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蛙泳的动作要领,蛙泳动作要领

来源:整理 时间:2023-05-20 13:58:04 编辑:好学习 手机版

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1,蛙泳动作要领

一.蛙泳配合有一个顺口溜,在讲解蛙泳动作要领之前先介绍给大家:“划手腿不动,收手再收腿,先伸胳膊后蹬腿,并拢伸直漂一会儿.”从顺口溜...

蛙泳动作要领

2,蛙泳的要领是什么

蛙泳动作要领: “划手腿不动,收手再收腿,先伸胳膊后蹬腿,并拢伸直漂一会儿。”手的动作是先于腿的动作。一定要在收手后再收腿,伸手后再蹬腿。 双手外划时抬头换气,双手内划时收腿低头稍憋气,双手前伸过头时蹬腿吐气。PS:外划是放松的,内划是用力的、加速完成的,前伸是积极的。

蛙泳的要领是什么

3,蛙泳的技术动作要领

腿上动作:收------翻-----蹬------夹 座于池边: 收:两腿绷直,脚尖绷直并拢,双膝关节向自己收,同时脚掌立起掌心对正前方 翻:两膝关节合拢,左、右脚向两边展开至80度左右,脚掌外翻 蹬:左、右小腿以80度以内的角度向前蹬 夹:蹬出以后迅速把双腿夹拢成初始动作 这几个属于连贯动作,如果熟了可以爬于床上进行练习 手上的动作就是: 双手合十并拢向前伸,后向两边打开(掌心向外),打开后用大臂向内夹,右合十向前伸,依次循环

蛙泳的技术动作要领

4,蛙泳的动作要领

1.开始姿势:两臂保持一定的紧张自然向前伸直,与水面平行,身体成一直线。  2.抓水:手臂先前伸,肩关节略内旋,两手掌心略转向斜下方,稍勾手腕,两手分开向斜下方压水。  3.划水:两臂分成40-45度角,手腕开始弯曲,这时两臂两手逐渐积极地做向侧、下、后方屈臂划水。在划水中,前臂和上臂屈的角度,是不断变化的,一般优秀运动员划水主要阶段时关节都屈成接近90度角。因为这个角度能发挥最大的力量,同时能很好地利用胸背部的大肌肉群。一般水平较低的运动员肘关节的角度较大划臂时,手臂划至两臂夹角约成120度角时,即应连续过渡到向里做收手动作,划水和收手时,手走的路线不应到肩的下后方,应在肩前下方。为了充分利用一切前进力量来提高速度,在进入划水部位时,运动员应以较大的力量做划水动作,以获得前进的最大速度。因此,运动员在划水时,身体位置上升较高,这是合理现象。  4.收手:收手是划水阶段的继续,收手过程也能产生较大的前进作用力和上升力。将手臂做向里、向上收到头前下方,这时臂与肘几乎同时做动作,收手时不应降低划水速度,而是以更快速度来积极完成。收手时,不应强调两肘向里夹的动作,这会削弱划水力量,同时也应避免划水路线过大。收手动作应有利于做快速向前伸手动作,而又不影响臂腿动作协调配合。当手收至头前下方时,两手掌心是由向后转向内、向上的姿势,这时大臂不应超过两肩延长线为宜在整个收手动作过程中,手的动作应积极的、快速的、圆滑的来完成,收手结束时,肘关节低于手,大小臂成锐角。  5.伸臂:从动作中可以看出,伸臂动作是由伸直肘关节,肩关节来完成的。掌心由朝上逐渐转向下力,同时向前伸出。快速伸臂动作是现代蛙泳技术的特点之一,它紧密配合腿的动作,因此在伸臂的同时,肩要向前。不少运动员头也几乎同时向前有“压”的动作,但必须注意向前伸臂动作中不能有停顿现象。总之。整个臂部动作的移动路线,无论是俯视或仰视都是椭圆形的。侧视则为由浅到深的,再由下向上向前伸出,并且是一个连贯、有力、快速的完整过程。
蛙泳动作要领: “划手腿不动,收手再收腿,先伸胳膊后蹬腿,并拢伸直漂一会儿。”手的动作是先于腿的动作。一定要在收手后再收腿,伸手后再蹬腿。 双手外划时抬头换气,双手内划时收腿低头稍憋气,双手前伸过头时蹬腿吐气。PS:外划是放松的,内划是用力的、加速完成的,前伸是积极的
蛙泳身体要领: “划手腿不动,收手再收腿,先伸胳膊后蹬腿,合手拢腿身直漂一会儿。”手部要领:外拨-掌心向外,抱水-两肘高位,内划-掌心向内,夹肘-手掌在前,前伸-快速有力。腿部要领:收-收腿膝盖内扣,翻-翻脚两脚向外,蹬-蹬腿快速有力,夹-夹腿两腿直拢,漂-漂行身体直伸。呼吸要领:手外拨时欲抬头,手内划时头出水(吐净气),手夹肘时头最高(吸足气),手前伸时头低下(闭气)。
蛙泳腿部动作:1.收腿 2.翻脚 3.蹬腿 4.夹腿 (3 4其实是一步蹬夹腿是一个过程)蛙泳臂部动作:1.直臂分手 2.高肘抱水 3.向后划水 4.收手夹肘 5.向前伸臂臂与腿的配合:臂外划时,退自然放松伸直。臂内划时,开始收腿,手向前伸至约三分之二部位时,快速蹬腿,腿等直后滑行。呼吸与彼得配合:分早呼吸和晚呼吸。早呼吸是在手臂外划时开始抬头吸气,内划时低头闭气伸,臂是呼气。晚呼气是在内划结束,头上升至水面最高点吸气,伸臂时闭气,外划时呼气。
找一视屏仔细观察动作,而后到泳池里再去实践,会很快掌握要领的,祝你成功。
手指并拢,向后划水时双手的幅度不要太大,以上臂架开为限,手划到身体位置时收回,并同时出水唤起。。。

5,谁知道蛙泳的动作要领

1、运动员正在滑行中,身体成水平位置,流线型很好。头的80%浸入 水中,眼睛稍向前看,两臂伸直,两手掌稍向外斜,准备划水。 2、两手向两侧抱水,约在水下20厘米左右,手向两侧分开,划动,勾 手腕。此时开始呼气。 3、手继续向两侧划水,肘关节开始稍屈,呼气逐渐加速。 4、头开始稍微抬起,屈肘关节,把肘抬起,臂部转动,准备向内收手 。 5、当两臂划至最大宽度时,屈肘到110度角(即上臂和前臂的 夹角)。这时,肘关节已有明显抬高,继续呼气。 6、头部上抬,使嘴开始露出水面,把最后一口气呼出。此时,应加速 完成最后的呼气动作,以便反射性地加深吸气。两手开始向里收,完成臂动作的最后有效推进部分。 7、开始吸气。两手向下颌方向收,注意两肘不要划过肩平线。此 时, 开始屈膝,收腿。 8、吸气动作很快完成,注意要完全张嘴吸气。吸气后,嘴要闭上, 以防水进到口中。两手收到下颌处,准备前伸。此时前进速度下 降,两手、两腿都处在准备动作阶段。继续收腿,小腿藏在大腿正面投影后面,以减少收腿产生的阻力。 9、低头,使头浸入水中,让水面在眉毛处,注意不要使头全没入水中 。两手掌向下,肘关节伸展,两臂继续前伸。此时,两腿收到两脚将要接近臀部的程度,脚面放松。 10、头继续低下,两手沿下颌正前方伸出。两脚很快完成翻脚 动作 ,使小腿内侧对准水,后蹬开始。手前伸接近完成。 11、两臂前伸动作已完成,两腿正处在蹬水最有力的部位。身体前进速度提高。此时要屏住呼吸,到下次划臂时才开始第二次呼 气. 12、继续勾脚蹬水,蹬夹成弧形路线。两手伸直,以最小的迎 面阻 力,向前滑行。 13、两腿蹬水动作已完毕,身体伸直成水平状态,此时,继续屏住呼吸,向前滑行一段距离,直到游速慢下来的时候,再开始做第二次划水动作。 蛙泳技术中,腿的动作是掌握蛙泳技术的基础,在蛙泳教学中应抓住收腿、翻脚、蹬 夹、滑行(漂浮)四个主要环节。即在腿的一次动作过程中,收腿要正确,翻脚要充分, 蹬夹要边贯,滑行中身体要伸展。上述四个环节可运用如下口诀进行教学:   边收边分慢收腿,向外翻脚对准水。弧形向后蹬夹水,伸直并拢漂一会。   在蛙泳的整个配合教学中,首先要明确在任何情况下,腿臂配合时间,都是先臂后腿 ,臂的动作始终先于腿。臂腿动作可运用如下口诀进行教学:   划手腿不动,收手后收腿。先伸胳膊再蹬腿,臂腿伸直漂一会。   在整个教学过程中呼吸是难点,必须贯彻始终。臂和呼吸配合可运用如下口诀进行教 学:   低头伸臂慢吸气,划臂抬头快吸气。   蛙泳教学时,在动作的节奏上还要强调,在收腿时相对要慢,而蹬腿时要快。   在臂部动作的教学中,初学者易犯划臂过大,导致腿臂配合脱节。教学中可采用小划 臂的方法,着重体会划臂的动作和路线。同时要注意两臂的前伸滑行动作,防止边伸边划 。臂部动作可运用如下口诀进行教学:   分手比肩稍为宽,向内旋肘伸前方。两臂侧下向后划,伸直并拢漂一会。
低头伸臂慢吸气,划臂抬头快吸气。   蛙泳教学时,在动作的节奏上还要强调,在收腿时相对要慢,而蹬腿时要快。分手比肩稍为宽,向内旋肘伸前方。两臂侧下向后划,伸直并拢漂一会。
后背挺直,要有节奏,呼吸也要和身体掌握住节奏。
蹬腿的时候注意脚部动作,脚部是外翻的,(通俗地说你可能好理解一些,就是用脚面去推动水,当然要把整个脚面对准你前进的反方向用力的。)腿部也要用力,慢收快蹬,一定要用力,腿部划弧要大,蹬腿结束是两腿要并拢,这有利于借力滑行。很多学员退都不并拢,这样刚用的力蹬出去,力都没有充分释放就被下一个的收退动作把力给抵消掉了。 用力的方向要正确,还有手部动作也要配合好,才能有的远。

6,蛙泳最标准的动作

建议去网上搜视频,比较一下自己的动作学蛙泳窍门: 手--向侧后“下”方划水。划水时手心向下。争取最大浮力和推动力。出水时手成“刀”形(即手心对手心),将阻力减到最小。 腿--向下向后蹬腿。收回时大腿和膝盖打开,两脚相蹦。(想想青蛙) 配合--手推水和脚蹬水交替进行。 换气--学蛙泳,换气比较难掌握。要多体验几次。当手向下推动水流,身子会往上浮,抓紧时间让头部浮出水面,换气。 初学者首先在齐肩深的水里学习手部姿势(水太浅找不到感觉)。练习时身子要前倾。学会让手控制身体的平衡。找到感觉后,脚轻轻蹬。就能试着浮起来。这时就可以试着手和脚的配合了。 三\\常见问题及解答: 1,为什么我自由泳老是游偏呀?本来是直的可是游一会就90度转弯了! 答:姿势不对,用力不均衡。一、心里要想着目标在前方。二、手入水的时候应该在胸前方,划向胸部,再向后加速划向身子侧方,出水。从侧面看成S形曲线。三、双脚交替向下拍水和向后推水时用力要均衡。四、头摆向侧方呼吸换气的时候,手入水方向要保持与身体的直线状态。我想你可能是头摆时手也跟着变了方向了,所以转弯。 2,哪位老兄给个换气的技巧小弟老是呛水!!! 答:初学蛙泳者最难掌握的就是换气。 在水里嘴“O”型吐气三秒,双腿夹水“双脚靠拢”的同时手应该是往侧下后方向“压”水划向胸前,依靠这两股力,头自然就能抬出水面。马上用嘴哈一口气,一秒钟左右。(记住,蛙泳用口呼吸,别用鼻,免得呛水。)最初可能只能抬一两次头,而且几乎来不急哈气。但是姿势对了,多练习几次,自然就能手脚配合好,换气自如了。 3,最近我正在学游泳,可是为什么总是在原地转,很难前进呢? 答:前行,主要依靠脚向下向后的推动力。我想你双腿只有向下拍水的力,而没有后生蹬水的力,所以只能原地动。 4 ,游泳时手和脚是并用的吗?为什么身体老浮不起来? 答:上面两个小图是自由泳和蛙泳的手脚配合姿势。自由泳:呼吸、手划水,脚打水1:2:2 or 1:2:4。第二个图是蛙泳的姿势。从图中我们可以看到人的身体是一曲一伸地变化的。游的时候,双脚打开蹬水时双手并拢成刀状伸向前方,此时是脚用力,而手省力;脚向后夹水并回收的时候是手分开向下向后划水,此时主要是手使力。所以游的时候基本上感觉是手脚交替进行,而不是同时进行。很多初学者游的时候是手打开脚也打开,然后手脚同时并拢,这是不对的。应该“交替”进行。 5,闭气有什么窍门吗?憋久了好象很难受。 答:闭气的时候不要吸入太多的氧气,大约是最大吸气量的四分之三左右,然后憋到不能再憋的时候吐气,吐气时是吐一点气后再憋一阵,再吐,如此反复,则能憋的久一点. 游泳其实也简单,游的时间长了,次数多了,自然而然就熟练了!
蛙泳规定,出发入水后,得有个大划水,就是你全身入水后(这时身体成直线,手在头前),然后用手划一次水,注意脚一定不能动,一动就算犯规。当你划完了,这时身体还在水下,然后可以手脚一起划了(就是一般的蛙泳动作),但得注意的是,当你完成了一次的划手和蹬腿后,头就得必须露出水面,要不又是犯规。这是入水,然后说说打腿 腿的动作可以用5个字概括:收,翻,蹬,夹,漂。我一个个解释:1,收,就是双腿回收,是大腿带动小腿,小腿带动脚掌,大腿可以向身体下方靠拢。 2,翻,当你收完了腿,因为两腿是自然挨着的,所以得翻开才好蹬水,这时就是脚掌先向外翻,然后带动小腿外翻,有一点得注意,大腿别分开,膝盖以后就别分开了(为什么,后面说)。3,蹬,这就可以说为什么不分大腿了,你想想如果大腿你分开了的,那你蹬的时候大腿是不是就没做什么蹬水运动了,大腿就基本没做什么运动,如果你没分开,那大腿蹬就使你蹬腿更有前进的动力。说了大腿再说蹬腿,这时脚掌是翻开的(接触水面积更大),然后向两边蹬(左腿就是左后,右腿就是右后)。4,夹,当你腿已经蹬直了,就双脚夹水,是大腿主要用力的时候,夹水还能提供动力。5,漂,夹完了就得漂下。当然如果是要高频率那也还是得漂下。这几个动作别做停顿,得连贯起来才有效。 说完了腿,说说手: 其实蛙泳的手掌入水是这样的:大拇指自然交错,四指自然闭拢,两食指前段想挨,两手心轻微靠拢,使手掌成一个躬型。当你入水后,手伸直,这时脚正漂着,也就是说脚漂的时候手是伸直的,身体是直线的。然后划水,两手掌的手背靠拢,使手心向外,然后手腕向外弯,同时肩膀带动手臂向外划水,注意,别划多了,划到大概两手臂成70度左右,手到拐就向上弯曲,手掌向下划水,向身后推水,最后两手臂成直线,小臂与身体成90度,然后两手掌向身体中线靠拢,手掌带动手臂一起靠拢,然后连贯的一起向前伸,这就完成了手的一个划水动作,其他动作重复就行了。当你游到一定的水平后,可以在伸手臂的时候手掌露出水面,这样受得阻力小些。对了,还有点,当你小臂与身体成90度时,手掌向后划水,这下使劲点,把身体抬起来,就是换气了。 既然说到换气了,那也提点:抬头的时候就是刚才划手说的90度的时候,我一般就只抬头,不会把脸转向前方,脸一般是看到水面的,稍微的向前看点就行了。 很多人在问得划多少下才算比较好,其实数划多少下到我觉得没什么意思,你划得慢点漂得多点就少划啊,划的频率高就多划啊,主要是看时间。不过1分钟我还是觉得比较慢了,好象没达到少年级哇。不过努力,坚持就行了。
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