瑜伽语音，瑜伽语音冥想内在的修养过程

1，瑜伽语音冥想内在的修养过程

瑜伽语音冥想是瑜伽的灵魂与核心。自古以来，瑜伽语音冥想内在修养体系经由瑜伽冥想导师传递给子弟。也许你认为在当今的时代，繁忙的日程和繁重的责任使得我们不可能去练习冥想，但是需要明白，自远古以来有那么多人练习瑜伽语音冥想，其原因就在于它极为容易，人人都能练习，同时又极其有效，带给人们最高层面的益处。这个极好的练习帮助我们减轻日常压力的堆积，更重要的是它能让我们摆脱最深层的焦虑和恐惧，并认知那渴望已久的内在深刻的安宁与精神快乐。要享受饱满多汁的熟桃那甘甜的滋味，唯一的方法就是亲自品尝。同样的，唯有实践练习，才能领悟瑜伽语音冥想那美妙的益处。其次，也不必担心瑜伽语音诵念得准确完美与否。瑜伽师已经肯定：即使语音诵念得不太完美准确，仍然会有好的效果。再次，在你聆听并复述瑜伽语音时，要尽可能地把注意力集中在这语音上。追随已达自我认知境界的瑜伽师，试着将你的心思和意念休憩在这瑜伽语音中，这就是练习瑜伽语音冥想的真义。最后，瑜伽语音冥想不但能坐在沙发椅或有靠背的椅子，甚至还能躺在床上练习。无论是刚醒来或将睡之时，醒着甚至睡着都能练习。闭眼、张眼也不拘。其实我们是可以静坐不动或站、或随瑜伽语音的韵律随意摆动肢体，毫无任何规则限制。随着不断的练习，有些人会找到自己比较喜欢的一种冥想方式。这是很自然的。无论哪一种方法，都能让我们获得最美妙的益处。

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2，求瑜伽冥想音乐或催眠音乐

咒文冥想，我们可以默念瑜伽语音，在脑海时思索这些语音。或者听录音。或者可以大声颂唱。如果一开始你的思想总是开小差也没关系。只要你让自己去听这声音就可以了。呼吸冥想，我们可以想象看到气体在鼻尖鼻孔呼出呼入，或者呼吸时腹部的起涨和收缩。将意念专注于呼吸。意念冥想，我们可以自我意念想象自己来到海边。每次吸气，海浪翻卷而来，带来崭新的白色能量。每次呼气，海潮退却，带走已枯竭的能量。或者设定其他环境。祈祷是另一种冥想，是渴望神圣的冥想，当你祈祷时，你完全融入了对神明的渴望，你的祈祷是通往神灵的旅途中的冥想。这种冥想带有极强的宗教色彩。沉思或专心，也是一种冥想。不要只看到事物的表面，你要看他内在的实际是什么。你会沉思于所看到的事物，当你沉思时你在精神上就与这些事物融为一体了。所以我们要看一些美好，积极甚至神圣的事物。哪怕你所看的是一盏烛火。生物反馈冥想是一种物理形式的冥想，它和检测脑电波有关。在瑜伽练习课上我们还经常会用到一些美丽开阔的场景画面。通过语言描述这些画面来形成一种场景的意念冥想，使大家陶冶身心。在这里要提醒大家的是如果你平日是大马金刀的脾气，那你可以在想象中看小桥流水，雨巷丁香。如果你平日多愁善感，那您就要想象大海群山，雪野草原。冥想有很多的好处，最明显的是以下几点：一、使你认识到你自己，你的反应和想法，你可以看到你的思维模式。你可以改变你做事的方法。如果你可以把握你思维的脉络，你就可以把握你自己。二、减少压力，减少压力可增强我们的免疫力。让我们的身心放松下来。反省我们生活中的错误，看看是什么正在为我们带来烦扰。思索一下我们的头脑里到底在想什么三、增强精力和集中注意力，让我们做起事情来更投入。四、冥想让我们更好的了解自己，不知您是否体会得到，我们中大多数人其实都很难真正和自己相处。当冥想时我们可以真正学会享受独处的快乐

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我的瑜伽老师都是在网上找的轻音乐感觉不错啊还有一次弄的驼铃的音乐蛮好

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3，瑜伽语音冥想的练习方法都有哪些啊

方法一：聆听并在瑜伽语音中歇息着 1. 舒适地坐好或平躺后，如图所示，如果你盘腿席地而坐，那么在尾骨底端放个小枕头，这样身子稍往前可能会更舒服些。也可以坐在一把平直靠背的椅子上，或仰坐在安乐椅上。甚至仰卧或侧卧下来也行。 2. 用心倾听瑜伽语音，敞开胸怀地拥抱瑜伽语音。感受语音的声韵，像滑丝般的清泉润洗着身心。你现在正在做有深度又高深，但形式却简单的瑜伽冥想练习。 3. 你可以继续冥想直到整首语音结束，或是重复播放都可以。方法二：复诵瑜伽语音 1. 舒服地坐着或躺着。 2. 聆听瑜伽语音，敞开心扉，用耳聆听，以心领受。 3. 听了瑜伽语音就大声唱或柔声低吟。（随个人喜好，不拘是轻声低吟或扬声高歌） 4. 出声诵念的同时，也又一次地由耳接听。不必担心瑜伽语音诵念得准确完美与否。瑜伽师已经肯定：哪怕发音不完全精准，但效益已经在那儿了。您也可以在不播放DVD或CD的情况下，自己吟唱并休憩在语音中。你也可以斜靠、仰躺、正坐、站立和舞动等都能练瑜伽语音冥想。 1. 盘腿坐在地板的软垫上。 2. 坐在直靠背椅上，两脚平放在地上。 3. 仰坐在安乐椅上。 4. 侧卧在沙发上。 5. 仰卧在床上（双手可以叠放在肚脐丹田处，不放也行）。 6. 马步站立，稍屈膝。 7. 有些人在海边，让身体随着节奏摆动或跳舞方法三：结合呼吸的瑜伽语音冥想练习 1. 舒舒服服地开始以舒服的姿势躺着或坐着。若是盘腿坐在地板上，可在脊柱的底端垫个小枕垫，以免身体会稍有前倾，让你坐得更舒服。也可以坐在直靠背椅或沙发椅上，甚至还可以仰躺或侧卧下来。 2. 开始注意呼吸开始意识着自己的呼吸，吸气时，在心里对自己说：“我知觉到我正在吸气。”呼气时，在心里对自己说：“我知觉到我正在呼气。” 3. 把瑜伽语音奥姆哈瑞奥姆加到呼吸里 ? 一两分钟后，随着每个呼气，大声说出瑜伽语音：“奥姆哈瑞奥姆”，要和呼气一样长（奥—姆—哈瑞—奥—姆）。把注意力集中在抚慰人心的瑜伽语音中上。 ? 然后每次吸气都在心里说“奥姆哈瑞奥姆”，要保持和吸气一样长。 ? 每次呼气，大声地念“奥姆哈瑞奥姆”，要和呼气一样长；然后每次吸气都在心里说“奥姆哈瑞奥姆”，要保持和吸气一样长。重复并同时专心聆听从口中发出的“奥姆— 哈瑞— 奥姆”。用心体会在喉咙中、舌头上、双唇间和脸颊上的声颤。让心灵在涓涓细流般抚慰人心的瑜伽语音中休息，涤净你所有的压力、烦恼和焦虑。不要勉强拉长呼吸，要按照自己的节奏，自然放松地呼吸。随时随地都可以用这个方法放松。

她的背景音乐确实不错，听起来让人感觉很安宁祥和！要的话可以发给你哟！！!

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