当你发现你的意识已经溜走了，深呼吸几次，慢慢地把你的想法带回你的呼吸,通过专注于呼吸，你可以有效地帮助停止此刻其他乱七八糟的想法和念头,冥想就是让所有的思想和念头停止被破坏，达到一种平静平和的状态,你会逐渐享受到冥想的好处和安宁,终极冥想很难一下子做到，可以从相对简单的呼吸练习和冥想练习开始。
ghost:表示死亡、停止和终止。冥想就是让所有的思想和念头停止被破坏，达到一种平静平和的状态。终极冥想很难一下子做到，可以从相对简单的呼吸练习和冥想练习开始。呼吸练习:1。一开始最好选择熟悉固定的地方，保持环境安静，光线柔和。选择舒适的姿势，穿舒适的衣服。3.专注于观察和体会呼吸。试着把你的意识放在吸气、呼气和呼吸之间的每一个细微的停顿中。通过专注于呼吸，你可以有效地帮助停止此刻其他乱七八糟的想法和念头。在这个过程中，你一不注意肯定会失去理智。这是正常现象。别担心。当你发现你的意识已经溜走了，深呼吸几次，慢慢地把你的想法带回你的呼吸。这样反复练习，从1分钟开始，到10分钟，半小时，循序渐进。坐星的时间越来越长，缺席的次数越来越少。你会逐渐享受到冥想的好处和安宁。比如婴儿和儿童。
2、 冥想的具体做法是怎样的?静坐的时候，不必闭目养神，不必心存侥幸，不必停止思考，不必反思，不必想着自己的腹部，不必用舌头搭天桥，不必用手签合同，不必看鼻子，不必用鼻子看心，也不必做别的。只要身体端正，一动不动，像泥塑的菩萨，就是合法的，你的腿弯曲或下垂，你的眼睛睁开或闭上，随你便。至于两只手，放在中间或者左右都不是问题，但全身衣服不宜系得太紧，裤腰要松，坐垫要柔软、厚实、有弹性，以免对身体造成任何不适。蚊子、臭虫、跳蚤等，，应该淘汰。最好是坐久了，忘记身体，如果杂念太多，也可以用算利息的方法。其实杂念和禅定是两回事，杂念并不妨碍禅定，只要身体坐着不动，让其他想法顺其自然就可以了(最好是身体、嘴巴、头脑保持不动，但是保持头脑不动是非常困难的。先要求身体和嘴巴保持不动，然后逐渐调整意识。
