小跑-小跑是比常规配速更快的配速。一般常规配速要占用一段时间，我们称之为“常规配速”，小跑是常规配速的1/2，初学者跳舞一步一步教国标舞，16.20.24.32所有的舞步都在少年宫或青岛儿童活动中心教授，交谊舞，不管是什么样的舞蹈，不管有多复杂，都来自一步-0/“走”。
0基础舞蹈，最重要的是打好基础，练好基本功。看你自己学舞蹈的目的，如果是艺考什么的，建议你找个舞蹈老师从头开始学，参加艺考前的培训。如果只是爱好，也可以找舞蹈老师。如果有一点基础，可以自学。但如果是零基础，基本功的练习还是需要专业的指导，否则自学很容易受伤，很难操作。
舞蹈基本功是一个特别广泛的方面，但目的只是为了展现一个好的舞蹈。我们首先需要练的基本功是软开，包括上半身和下肢。最常见的一般部位有腿、肩、腰、跨、脚背等。每个一般部位又分为腰、胸腰、大腰等几个小部位，各个部位都有一定的科学训练方法。为什么要先练软开车？舞蹈是身体的艺术，用身体表达情感。如果你没有一定的柔韧性，身体没有得到彻底的解放，那么你的舞蹈就会僵硬等等，永远也跳不出最好的自己。
所以学舞蹈一定要先练好软开场，软开场达到基本要求后才能进行一系列的训练。下面详细解释一下，跳舞是我们进行的。如果你对自己的身体没有一定的控制力，就无法很好的完成。那么，在控制之下，如果你的身体状况仍然僵硬，不起作用，我们该如何控制你的身体进行一场舞蹈表演呢？所以学舞蹈的第一步一步一定是解决身体柔韧性的问题，然后才能循序渐进的进行。
3、零基础舞蹈初学者该如何入门,你需要掌握一个诀窍初级学习舞蹈入门方法，这几点有助于你学好舞蹈:1。镜子观察学习法，当不可或缺的镜子作为一个动作，如实地再现了优美的舞蹈，像老师一样随时提问，人们从中可以得到准确的解决问题的方法。所以，镜子是舞者的隐形老师，不可或缺。2、镜子观察学习法，以老师为镜子的舞蹈训练是高度重复的训练，不可能一节课就学会一个动作。下节课老师做同样的动作时，要以老师为镜，让肌肉记忆准确快速过渡到统一完整的精神记忆，反复对比，整体把握。老师是最好的模仿对象。
在互学互比的氛围中学习，可以促进学生的全面学习发展。可以去其他班观看欣赏；或者出去看一场演出，它都充当着“镜子”的角色。4、反刍消化学习法反刍消化的过程是身体和大脑共同工作的过程。身体是学生，大脑是老师。所以身体可以跟随大脑的反应，学会独立思考。在学习中，经验的科学性和真实性是普遍的。
4、自学舞蹈要怎么学自学舞蹈可以从以下几个方面考虑:1。在视频教学网上看很多跳舞的视频，比如在毕丽毕丽等平台上，你可以找到自己喜欢的舞蹈，然后跟着视频里的动作一步-0/去学习。2.掌握舞蹈基础对任何事情都很重要。没有基础，什么都做不好。在学习舞蹈之前，可以自己练习基础，比如练习自己的柔软度。
