患者应多做肩关节运动，尤其是每次10分钟的大幅度运动，对预防肩关节粘连、肩部软组织紧缩、挛缩有很大好处,8锻炼配合外用骨顺肩贴促进恢复,如果不愈合，可以坚持更长时间，也可以长期这样做锻炼，对治疗和预防都有好处肩周炎,对于轻度肩周炎患者坚持使用功能锻炼可以治愈,最简单方便肩周炎功能锻炼方法:1,肩周炎锻炼方法的具体自我:1。
最简单方便肩周炎功能锻炼方法:1。患者应多做肩关节运动，尤其是每次10分钟的大幅度运动，对预防肩关节粘连、肩部软组织紧缩、挛缩有很大好处。对于轻度肩周炎患者坚持使用功能锻炼可以治愈。2.弯腰画圈:肩关节旋转患者弯腰放低手臂，摆动患臂，以肩部为中心，由内向外，或由外向内做圆周运动，利用手臂的摆动带动肩关节运动。3.后伸下蹲:患者背部站在桌前，双手放在桌后，反复深蹲，加强肩关节拉伸。4.爬墙法，病人面向墙壁站立，双手高举，支撑在墙上，努力向上爬，努力爬得比前一天高。早上按照以上四种方法锻炼至少坚持3个月。如果不愈合，可以坚持更长时间，也可以长期这样做锻炼，对治疗和预防都有好处肩周炎。必要时可使用一些药物进行辅助治疗，如肩颈宁软膏。
肩周炎锻炼方法的具体自我:1。挥动你的拳头。肩关节要转圈，摆动15次。2.耸耸肩。双手叉腰，上下、前后耸肩，每次15次。3.拉耳廓。双手交叉抓住耳廓，拉15次。4.举起手来。手指并拢，掌心向上举过头顶，上下摇动30次。5.展开你的翅膀。将双臂平举成飞行姿势，上下拍打30次。6.抬起你的头。双手插在脑后，用手指托起手掌，抬头20次。7.手肘。双臂同时握住手肘，上下左右晃动30次。早上一次，晚上一次。8锻炼配合外用骨顺肩贴促进恢复。
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