眼操，眼操的正确做法

1，眼保健操有那五节各是什么二要二不要各是什么啊

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眼保健操有那五节各是什么二要二不要各是什么啊

2，眼操的正确做法

1、第一节：揉天应穴。以左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处。其他四指散开弯曲如弓状，支在前额上，按揉面不要大。天应穴又名阿是穴，这类穴位一般都随病而定，多位于病变的附近，也可在与其距离较远的部位，没有固定的位置和名称。2、第二节：挤按睛明穴。以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上挤。睛明穴，内眼角上方，眼眶骨边缘凹陷处。简单来说，就是以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上挤。人体睛明穴位于面部，目内眦角稍上方凹陷处。3、第三节：按揉四白穴。先以左右食指与中指并拢，放在靠近鼻翼两侧，大拇指支撑在下腭骨凹陷处，然后放下中指在面颊中央按揉。注意穴位不需移动，按揉面不要太大。四白穴，双眼平视前方时，眼眶下缘正中直下一横指处。4、第四节：按太阳穴、轮刮眼眶。拳起四指，以左右大拇指罗纹面按住太阳穴，以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈，上侧从眉头开始，到眉梢为止，下面从内眼角起至外眼角止，先上后下，轮刮上下一圈。太阳穴在耳廓前面，前额两侧，外眼角延长线的上方。

眼操的正确做法

3，眼保健操的正确做法

小学生眼保健操，如何保护视力，叔叔教你如何做眼保健操！ 00:00 / 01:4170% 快捷键说明空格: 播放 / 暂停Esc: 退出全屏 ↑: 音量提高10% ↓: 音量降低10% →: 单次快进5秒 ←: 单次快退5秒按住此处可拖拽不再出现可在播放器设置中重新打开小窗播放快捷键说明

眼保健操的正确做法

4，怎样做健眼操

（1）眼保健操已由教育部和卫生部定为在校学生的健眼操。虽有学者对其效果有不同看法，但只要能够按照规定认真去做，对眼的健康有益无害。（2）远眺法和晶体操这2 种健眼操都是根据“长期看近是引起近视的主要动因”反其道而行之，设法看远就可预防近视的发生所设计。（3）手指操①有目标的手指操。把右手食指伸直，垂直放在两眼下前方15 ～ 25cm 处。当两眼注视远方10m 以外物体时，两眼即处于看远状态，此时两眼的眼轴散开可使两眼视线平行、两眼调节为零和瞳孔放大。当两眼注视眼前手指时，两眼即处于近反射状态。根据食指与眼的距离，如放在15cm 处时，可以产生6.6D 的调节和6.6 米角（ma）的集合。如两眼交替看远方物体和近处手指，必然使两眼内外肌肉联合运动。这是一种非常合理的防治近视的健眼操。有远目标手指操示意图N 代表近处手指，O 代表远处目标。A. 当两眼注视近处手指时，远目标为同侧性复试；B. 当两眼注视远处目标时，近处手指为交叉性复试。②无远目标的手指操。将一个手指垂直地放在两眼前方。当两眼注视近处手指时形成双眼单视使两眼处于看近状态。根据手指与眼的距离可进行程度不同的两眼内外肌近距离的协同锻炼。但当被试者去看想象中的远目标，同时有意识地不去注视近处手指，两眼眼轴即向外旋转。由于远处无注视目标，就把近处手指看成左右交叉的两个模糊的指影。忽而注视眼前手指，忽而看想象中的远方目标，就可进行无远目标的手指操了。如同时将手指左右上下移动，就可进行两眼眼肌全方位的眼内外肌的锻炼。此法简单方便随时随地可做，如能坚持，确实是防治近视的方法中经济又有实效的好方法。无远目标手指示意图N 为近目标，F 为视网膜中心凹，实线为看近，虚线为看远。当看近时，N 的像落在F，为双眼单视。当看想象中的远目标时，眼轴外旋，F 向内移，近外N 的像落在F 的颞侧，故成交叉性复视

5，眼操的正确做法及每节作用是什么

第一节：闭目人静坐姿或站姿亦可，双脚分开与肩等宽，双臂自然下垂，身体挺直，全身放松，两眼轻闭。（切勿睁开）第二节：按压晴明双手食指分别按压双侧晴明穴，按压力度要适宜，（保持手部卫生）其余手指呈握拳状，每拍按压一次。第三节：按揉太阳穴、攒竹穴，抹刮眉弓第一、二个八拍，双手拇指按揉太阳穴，食指按揉攒竹穴，每拍按揉一次。（按揉不是挤压）第三、四个八拍，双手食指弯曲，余下的指头握拳，由眉毛内端向外抹刮，每2拍抹刮1次。（抹刮时由内向外进行）第四节：按压四白每拍按压四白穴1次（取准穴位，是按压，不是按揉）第五节：捻压耳垂，转动眼球双手拇指和食指分别夹住耳垂，每拍捻压1次。（不是挤压和按压）转动眼球，第一、二个八拍眼球沿逆时针方向转动，其转动顺序为上、左、下、右。第三、四个八拍眼球沿顺时针方向转动，其转动顺序为上、右、下、左，每拍转动一个方向。（转动眼球时，头部不能动）第六节：揉捻合谷穴、眺望景物第一、二个八拍右手拇指压于左手合谷穴，食指垫于掌面与拇指呈对应位置，每拍揉捻1次。第三、四个八拍，左右手互换，每拍揉捻1次，与此同时，双眼远眺前方景物。（远眺景物与揉捻合谷穴同时进行，远眺时，背向阳光）扩展资料1、室内有良好的照明环境，避免在强烈的光线或是较暗的光线下看书、写字。看书、写字的距离要适中（眼和书本的距离保持在30-35厘米）2、防治用眼过度。近距离用眼工作每隔50分钟，应让眼休息10分钟，极目远眺。3、保证充足睡眠，让眼睛有充足的休息时间。4、避免在阳光直射下或暗处、以及乘车时看书，躺着、趴着都不宜。5、尽量避免长时间看电视、电脑、手机。6、多参加户外活动性休息，经常进行远眺、每日至少2-3次，每次至少5-10分钟。7、注意个人用眼卫生，保持眼睛周围清洁。8、在饮食上要均衡膳食，不能偏食，适量增加富含维生素A、胡萝卜素、视黄醇的食物。参考资料来源：百度百科-眼保健操