做针对扁平足的康复运动做扁平足康复运动，可以刺激强化足底肌肉，减少足弓内侧压力。·另外，此运动也可以加入以下的扁平足康复运动行列，选择正确跑鞋扁平足跑友要使用扁平足专用的跑鞋，扁平足专用的跑鞋和普通跑鞋是不一样的，扁平足专用跑鞋可以有助于增加内侧足弓支撑，减少足踝过度旋前；鞋跟较硬，很难向前弯曲，这样有助于支撑脚跟。
1、扁平足可以跑步吗？
可以，只不过有可能会比普通跑友更容易出现运动损伤。为什么扁平足跑步会容易受伤？首先扁平足的人足弓内侧塌陷，外侧压力升高，有足踝过度旋前的情况，而这种情况会使得小腿胫骨出现旋转，增加足踝的压力，改变膝关节的生物力学结构，导致扁平足人群在长跑时出现踝扭伤和膝关节损伤的几率增加，而且，根据统计，有扁平足跑友比正常足弓牌友更容易出现胫骨应力综合症，由于扁平足足弓内侧塌陷，在长跑时，足底到前掌的面积受到的冲击力会更多，更容易出现底筋膜炎。
如何降低扁平足跑步后的损伤率？由于扁平足跑友在跑步的时候容易因为足踝过度旋前，我们可以通过以下措施改善足踝过度旋前的情况，也可以预防跑步过程中带来的损伤：1.选择正确跑鞋扁平足跑友要使用扁平足专用的跑鞋，扁平足专用的跑鞋和普通跑鞋是不一样的，扁平足专用跑鞋可以有助于增加内侧足弓支撑，减少足踝过度旋前；鞋跟较硬，很难向前弯曲，这样有助于支撑脚跟，
2.跑后做拉伸运动除了在跑前做热身运动和跑后做拉伸运动外，扁平足跑友更要注意在跑后给足弓部位，这运动可以缓解跑步过程中足弓累积的压力。如图脚趾被动伸展运动患者保持上半身直立；双膝跪地，弯曲脚趾支撑足部；慢慢蹲坐在脚跟上直到足底有拉伸感；保持15秒；返回起始位置注意：做此运动时上半身需保持直立，脚趾需保持弯曲，
3.做针对扁平足的康复运动做扁平足康复运动，可以刺激强化足底肌肉，减少足弓内侧压力。如：屈趾拉毛巾运动·赤脚直立端坐，·前掌踩在毛巾上，·脚趾不断弯曲伸直以将毛巾拉向自己，每天3组，重复15次。注意：·做此运动时，身体需始终保持直立，并尽量保持脚掌原地不动，·另外，此运动也可以加入以下的扁平足康复运动行列。
2、扁平足危害不可小觐，如何检查扁平足？
【锐博康复科普】疑心自己扁平足？教你2秒辨认！扁平足越来越多，到底是为什么？就连你我都中招！扁平足越来越多的原因有一种说法是人类的进化没有跟上社会的进步，以前的地面是泥土、沙滩，对足弓有支撑作用，现在随着社会进步，地面变成了坚硬的水泥、木地板，对足弓失去了支撑，这使得扁平足更多。下面就来详细聊聊，扁平足的那些事儿~一、扁平足造成的各种损伤，你中了哪个？扁平足就是足弓过低，使得足底的支撑变差且失稳，直接影响从头到脚整条力线（足、踝、膝、髋、腰椎、胸廓、颈椎），引发拇外翻、踝外翻、膝内扣、骨盆前倾、脊柱变化，颈前探等多种力线问题，而且这些特点是不会单一出现的！有了这样的力线问题，再做对抗运动、过量运动、甚至是负重运动时，都会加重我们的损伤，造成疼痛和创伤，比如椎间盘突出、髌骨软化、膝关节脂肪垫炎、足底筋膜炎、常摔跤、常崴脚、髋关节撞击综合症、髋关节刺痛，
如果你常有这些问题，又得不到解决，可以仔细检查一下你的足弓，是否是扁平足、足弓塌陷，从根本入手才能解决问题。二、先天、后天的原因导致先天原因——01.出生后即有平足和负重线不正者，一般无症状，只有在平足程度严重或客观条件不利时，才会出现症状，渐渐由轻变重，终将导致足关节发生创伤性改变，关节活动减少以致消失，
这种情况是因为其父母中可能有一方或双方患扁平足。02.先天骨畸形，常见的骨畸形有舟骨结节畸形增大，副舟骨或舟骨结节骨骺分离，这些均可减弱胫后肌的支持力和弹簧韧带的稳固性，致使距骨头下垂及内倾，足底外翻等，此外，第1跖骨短、先天性跗骨桥等也可成为扁平足，后天原因——01.小孩子未发育完全时，地板过硬，导致足弓失去支撑后塌陷。
