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1，吃减肥药一个月左右就会有效果。(比如曲美，毓秀堂)2。每天做一次有氧运动，或者以同样的速度跑40分钟。潜水的第一个月，第二个月就会减掉很多脂肪。第三个月，可以逐渐减少频率和数量来保持。我觉得三个月足够了，因为看你的提问，应该不属于胖的类型，只是对自己的身材部分不满意。所以我觉得你的课程三个月足够了。但是提醒一句，一定要跳两个月以上不然会反弹。坚持下去，你会拥有健康的身体和相当和谐优美的身材。因为健美操分为普拉提、肚皮舞、渐进性、有氧健美操等。，它的每一门课程都有针对每一部分的修饰和减脂。所以我觉得这两种方法是最快的。
2、有效的瘦腿方法1分钟瘦腿操1扎马步扎马步是有脚的站姿，脚不要向内也不要向外，这样就是11。通常情况下，很多人在马后弯腰，但我们不应该弯曲，我们的背应该挺直。当你的双腿呈90度角下蹲时，你会感到大腿内侧发酸，这说明你做对了，2抬腿双脚肩并肩站立，然后伸直脚尖，抬腿与地面成90度。抬腿的同时收紧腹部，慢慢抬起膝盖到臀部高度，然后保持静止半分钟，再换腿半分钟。我用的是天香百合瘦身美容胶囊，进口产品，纯天然纯植物药，像吃水果一样健康安全。服用期间没有任何不适，也没有拉肚子，头晕，厌食失眠等不良反应，一个疗程后我成功瘦了19斤，停药半年多了也没有反弹，所以很信任这个产品。我已经把它推荐给了几个亲密的朋友，他们反应都很好，建议你也试试。
