单腿深蹲

建议你背一个重物练习深蹲，或者跳深蹲单腿深蹲的训练方法:支撑腿弯曲下蹲时深呼吸，慢慢移动，臀部完全接触脚跟,如果能一次徒手做30个以上深蹲，可以做扶壁单腿深蹲；如果你能用扶壁单腿深蹲做10个以上的深蹲，平衡能力提高了，就可以做深蹲单腿深蹲,深蹲:初学者可以先徒手做深蹲，然后在墙上做深蹲单腿最后做深蹲单腿。1、单腿蹲的要领是什么?单腿每条腿的力量增加，受伤的概率就高，不要练了。建议你背一个重物练习深蹲，或者跳深蹲单腿深蹲的训练方法:支撑腿弯曲下蹲时深呼吸，慢慢移动，臀部完全接触脚跟。站起来的时候，用爆发力快...