成都市有健美明星吗，那里有训练演员的地方

1，那里有训练演员的地方

四川艺术学院或者成都青少年文化宫

就让他们跟你学习罗

那里有训练演员的地方

2，BodyKiller是成都最好的女性形体工作室吗

身边有3个闺蜜学过，口碑还算不错吧。

不知道，但确实很好。跟健身、减肥、舞蹈工作室都一样，结合了这些课程，合理训练达到形体塑造的效果。

BodyKiller是成都最好的女性形体工作室吗

3，郁可唯是哪个赛区的

获奖经历：　　1997年10月四川成都市中学生健美操第三名。　　2001年2月北京“欢乐总动员”栏目超级模仿秀(成都赛区)征选入围。　　2001年4月北京“欢乐总动员”栏目超级模仿秀第二名并获过关奖。　　2001年9月“波导.李纹真情奉献2001成都演唱会暨美高美李纹模仿秀”演唱优秀奖。　　2001年7月“英派斯杯”成都市健美操及健身小姐(先生)锦标赛第五名。　　2002年12月电子科技大学“校友杯”校园卡拉OK大赛二等奖即第二名。郁可唯　　2003年11月入闱“艺星制造II”之超级偶像选拔赛全国总决赛。　　2004年4月获蓉城大学生歌手赛第三名。　　2004年8月全国大学生校园歌手大赛金奖。　　2005年12月中国电媒原创歌曲大赛金曲奖《FLY》　　2006超级女声广州20强　　2008年绝对唱响成都唱区8强

成都！！！

郁可唯是哪个赛区的

4，郁可唯是谁

是快女的第四名

2009快女第四

湖南卫视2009年快乐女生全国赛第四名，具体可以点击 http://baike.baidu.com/view/2508825.htm最新：9月22日14:00-15:00，郁可唯、李霄云、潘辰作客网易娱乐，揭秘快女巡演。

　她，是第一位2009年快女舞台上直接晋级全国十强、获得封面女生的选手　　她，也是这个舞台上唯一一位获得过90分以上的选手，两次分别为91分、94分　　她，一次次用歌声震撼着我们的心灵，每一次演绎都令人沉醉其中　　她，让许多专业音乐人、歌手、文人如获至宝，纷纷在媒体、博客上不吝赞美之词　　她，舞台上高雅迷人、沉稳大气；生活中搞怪可爱、时尚潮人　　她的歌声直击心灵，感动灵魂　　她，就是 —— 灵魂唱将郁可唯　　郁可唯，1983年出生在有着“天府之国”美誉的四川省成都市。学生时代在音乐，健美操上都有较高的天赋，曾获得全国大学生校园歌手大赛金奖。曾经于2006年参加湖南卫视“超级女声”，入围广州赛区20强。近年来也多次参加各种音乐选秀节目，2009年湖南卫视的“快乐女声”使她走入大众的视野，为成都赛区选手，于2009年7月4号入围2009年湖南卫视“快乐女声”十强，并在十强赛第一场表现突出，成为周冠军。8月29日成为2009快乐女声全国四强。

快女

5，2008年青岛啤酒我是冠军什么时候演

搜狐娱乐讯火热夏季，激情释放。随着万众瞩目的2008北京奥运会日益临近，文明奥运、弘扬奥运精神则成为社会关注的焦点及市民实践的准则。7月初，由青岛啤酒与湖南卫视强强联手打造的以“激情欢动为您干杯”为主题的2008年“青岛啤酒我是冠军”的海选赛活动将在深圳、长沙、漳州、成都等城市激情拉开战幕。。四个城市分别在活动现场设置多种比拼智慧、耐力、团结、默契的比赛项目，以亲子搭档参与竞争，让参赛的众多选手在奥运年亲身体验到争当平民奥运冠军的激情。　　在我市的“青岛啤酒我是冠军”活动现场，紧张激烈而不乏趣味横生的比赛项目层出不穷，吸引了众人的眼球，激发了大家的参与热情。许多11-16岁的青少年在父亲或者母亲的陪同下组成参赛团队，亲子之间一起沟通交流，制定比赛战略，在赛场上默契配合，展现他们飞扬的活力。此次“青岛啤酒我是冠军”海选赛最终会在四座城市选出4对选手参加随后进行的初赛、决赛和总决赛，届时湖南卫视会全程报道整个比赛进程，并产生出新一届的平民冠军，把平民奥运的理念推向高潮。据现场工作人员介绍，本次“青岛啤酒我是冠军”活动在近期就突破了历年活动参与人数之最，在全民奥运的大环境下展现出人民群众参与健身、竞技活动的热情，凸显华夏民族的全民奥运激情。　　“青岛啤酒我是冠军”是一档倡导全民奥运的大型活动。06、07年已经成功举办过两届，在全国乃至海外都取得了巨大的反响。2008年的“我是冠军”活动将在十余个城市展开海选，结合奥运主题和奥运城市精神风貌，立体化、生活化地诠释“更高、更快、更强”的奥运精神。同时围绕“快乐成长，学会成功”的理念，在竞技比赛中展现团结协作、永不放弃和健康生活的精神，。　　青岛啤酒作为奥运会的赞助商，一直致力于把奥运精神和全民健身、全民参与结合起来，积极倡导“激情成就梦想”的理念。青岛啤酒营销总裁严旭女士在接受采访的时候这样解释了参与这项活动的意义：“奥运的宗旨除了更高、更快、更强以外，真正的内涵在于参与。除了有高水平的比赛、竞技水平以外，更多的是要把奥运精神、奥运文化传递到民间，让老百姓有健身和参与的意识，有奥运的精神。所以我们确定了要做青岛啤酒我是冠军这项娱乐体育化活动，并且是全民参与性极强的低门槛的活动。”　　目前，北京2008奥运的脚步日渐临近，民众参与奥运的热情日益高涨，随着“青岛啤酒我是冠军”的活动深入展开，全民奥运的激情也随之点燃。当你在繁华的街头看到此项活动时，还在犹豫什么呢？释放你的激情，来参加海选赛！也许本届平民冠军就是你！

暂时不演了，一是因为有奥运会，把很大精力都投入到奥运了，而且现在湖南正在努力打造快乐向前冲，我个人估计我是冠军一时半会儿不会出现了

6，如果瘦整个上身和大腿

瘦整个大腿以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。瘦大腿内侧从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度。瘦大腿外侧以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以10秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。瘦腿的独门秘籍 1、最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。 2、这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20－30次，然后稍作休息，再重复做两遍。 3、找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上，虽然做起来很累，但为了能穿迷你裙，再苦再累也要坚持。 4、坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2－3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。 5、这是一个芭蕾舞演员常做的动作，一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。 ◆小贴士家里的一些物品都可以当体育器械进行训练，比缬昧礁鲂“宓史旁诘孛嫔希涂梢宰龈┪猿帕耍惶稍诖采希厍氨Я礁鑫鞴希山醒鑫云鹱难盗罚蝗绻惺坑衅【贫牵梢悦刻煜冉?0分钟的有氧训练，再进行腹部训练，例如可以做俯卧撑、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足够的训练时间。再配合健康饮食，效果立竿见影，走出去就婀娜多姿啦。在日常生活中塑造美腿 1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。 2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。 3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。 4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。站立提腿法：双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。坐着提腿法：在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动作直至小腿有疲倦的感觉为止。这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、小腿变粗。坐着直腿、提脚跟法：先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。方法1 平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。方法2 当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。步骤二：加强消脂收紧运动当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。运动（1） 1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。 2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。运动（2） 1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。 2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。步骤三：最后冲刺瘦腿物进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！饮食法去水肿除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。 1.维他命E帮助去除水肿血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。 2.维他命B群加速新陈代谢维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。 3.少吃盐去水肿经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。十四种让腿变瘦变美的食物怎么吃能让腿儿更修长匀称？相信你一定很有兴趣知道！其实五谷杂粮里，有许多垂手可得的食物，含有大量美丽双腿所需的营养素，但往往因为美人儿的偏食，被冷落在一旁。我们不但要告诉你哪些营养素是美丽小姐不可或缺的，还要得寸进尺地向你提供14种严格精选出来的美腿食物。这些食物不但便宜又随处可见，每样都含有让双腿呈现迷人丰采的营养成份。提起菜篮，准备去搜刮这些让腿美美的食物吧！首先，让我们先来看看营养素区里的“减肥元素” 1.维他命A 缺少维他命A的下场是皮脂腺、汗腺机能变弱，角质层慢慢变厚，肌肤开始变得干燥。想想看，这样的腿美得起来吗？ 2.维他命E 维他命E可分解脂肪、胆固醇的囤积，它还可以促进血液循环，让新鲜的血液送达离心脏最过的腿部，给予细胞全新的氧气与营养。若静脉产生停滞，组织液也随着停滞，腿部就容易变得粗壮。 3.钾纤细腿部的要点是不要吃太多盐。盐份摄取过多，身体就会想多喝水，导致水份囤积体内，形成水肿型的虚胖。钾能帮助盐份代谢出体外，改善肥胖症状。 4.钙人体约有1公斤的钙质，想拥有笔直的双腿，骨骼中的钙质绝对不能少。钙摄取不足会影响神经的传达和智力的发展，甚至产生肌肉痉挛。为减少运动造成的双腿受伤，别忘了多补充钙质喔！ 5.维他命B群双腿经常疲劳，维他命B1可改善这种情形，缺乏时甚至会得脚气病。它可将糖类转化成能量，所以喜欢吃甜点的人，维他命B1的消耗量特别多。维他命B2能加速脂肪的代谢，自认体内脂肪过多的人，要多补充维他命B2。 6.纤维素大家都知道纤维素能促进胃肠蠕动，帮助消化，治便秘有上乘的功效，却不知道便秘会影响腹部血液循环，妨碍淋巴液的流动，使废物无法顺利排除，造成腰部以下的丰满浮肿，另外，以纤维互为滋长温床的肠内细菌,可促进维生素B2、B6的生长，对脂肪的分解有直接与间接的帮助。现在，该轮到食物区的减肥标兵们出场了： 1.海苔维生素A、B1、B2海苔里都有，还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡稗益良多，想纤细玉腿可不能放过它。 2.芝麻提供人体所需的维他命E、B1、钙质，特别是它的“亚麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的胆固醇，食用前将芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊以充分吸收这些美腿营养素！ 3.香焦卡路里有点高的香焦，其实可以当正餐吃，它含有特别多的钾。脂肪与钠却低得很，符合美丽双腿的营养需求。 4.苹果它是另类水果，其含钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余盐份。“苹果酸”可代谢热量，防止下半身肥胖。 5.红豆它里头的“石碱酸”成份，可啬肠胃蠕动，促进排尿，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另有纤维素，帮助排泄体内盐份、脂肪等废物，对美腿有百分百的效果。

你跑跑步..爬爬山..就OK拉..

少吃多运动完毕

多做点运动

就是慢跑啦，别像平时跑50米那样跑哦，非常有效的，我上半年坚持了几个月都瘦下来了，特别是腿和手臂。。。每天早上早点起来（8点前），找个地方慢慢跑30分钟，要均匀的呼吸，比如跑三步吸一口气，不要像平时那样跑一会坚持不了了就大口地喘气。记住跑前做下准备活动，跑完了要放松。一定要坚持才行哦

每天坚持摇呼啦圈可以瘦身，多走路或骑自行车可以减小腿和大腿的肉哦

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