跳绳正确动作，上臂紧贴身体两侧，小臂外展，手腕抖绳，双脚并拢，跳绳锻炼2~3分钟，跳绳身高3~5cm，开始,4.跳绳注意呼吸的节奏,当绳子触地时，跳过它,5.跳绳的长度要合适,跳绳标准动作如下:双手握住绳子两端,6.热身运动应在跳绳之前进行，以避免在跳绳上受伤,跳绳跳得快的技巧:1。
跳绳正确动作，上臂紧贴身体两侧，小臂外展，手腕抖绳，双脚并拢，跳绳锻炼2 ~ 3分钟，跳绳身高3 ~ 5 cm，开始。
跳绳跳得快的技巧:1。用你的手腕摇动绳子。2.跳的高度不能太高，落地时膝盖有轻微弯曲。3.跳起来的时候膝盖保持伸直，上臂紧贴身体，减少绳子的跑围，平时眼睛看前方。4.跳绳注意呼吸的节奏。5.跳绳的长度要合适。一般长度是一只脚踩在绳子上，把两端拉到胸部和肚脐之间的位置。6.热身运动应在跳绳之前进行，以避免在跳绳上受伤。
3、 跳绳标准动作是怎样的跳绳标准动作如下:双手握住绳子两端。把绳子放在你身后的地上，举起你的手臂，把绳子扔过你的头，然后在你面前摔倒在地。当绳子触地时，跳过它，保持良好的抛绳节奏。主要技巧如下:1，绳子的主要部分是手腕。2、跳的高度不要太高，一般在3-5 cm之间，落地时膝盖微微弯曲，3.跳跃的膝盖一般是直的。小腿不能有明显的膝盖。
