糖尿病协会建议，坚持运动，能预防糖尿病的发生；糖尿病指南推荐，为了预防糖尿病或控制血糖，应该坚持有氧运动，同时配合一些力量型的运动。糖尿病的危害很大，糖尿病初期，大部分人，没有感觉，就觉得没事，可血糖升高后，就会导致全身血管受损，久而久之，会引起血管内皮炎症反应，引起动脉粥样硬化；会导致冠心病、心绞痛、心肌梗死、颈动脉狭窄、糖尿病肾病、肾衰、糖尿病足、糖尿病眼病等等不可逆转的恶性结果。
1、糖尿病人如何养生？
每个人都希望自己能够健康长寿，糖尿病患者可以通过以下方式来养生，达到健康长寿的目的：1、睡前用温水泡脚，睡前泡脚，可以促进血液循环，缓解一天的疲乏。但糖尿病患者要注意，水的温度不要超过体温，由于一些糖尿病患者感觉缺失，水温过高而不自知，从而烫伤双脚，2、经常活动手指，可以进行手指操锻炼，手指操可以和别人学习，也可以自己创造，主要目的就是将手指活动起来。
有研究发现，经常活动手指有助于增强老年人反应能力，可以预防老年痴呆，3、适当叩齿，通过叩击牙齿可以增加脸部的血液循环，而且有助于牙齿健康，但是大家要注意叩齿力度不要过大，以免伤害牙齿。叩齿不要过于频繁，每天叩齿1到2次即可，4、早上起床喝一杯温水，清晨空腹喝水有助于刺激胃结肠反射，增加强度蠕动，而且空腹喝水可以滋润大肠，软化大便，预防便秘，还有助于稀释血液，降低血糖。
5、适当晒太阳，通过晒太阳，有助于补充维生素D，阳光可以促进人体内维生素D合成，适当补充维生素D有助于骨骼健康，预防骨质疏松，晒太阳要避免阳光毒辣的时候，避免晒伤皮肤。6、搓手心，两手互搓手心，可以促进血液循环，增强身体抵抗力，有助于预防感冒，7、制订长期规律的体育运动，运动有助于增强身体体质，预防疾病发生，从而发挥延年益寿的作用。
2、怎样才能控制糖尿病？
糖尿病的危害很大，糖尿病初期，大部分人，没有感觉，就觉得没事，可血糖升高后，就会导致全身血管受损，久而久之，会引起血管内皮炎症反应，引起动脉粥样硬化；会导致冠心病、心绞痛、心肌梗死、颈动脉狭窄、糖尿病肾病、肾衰、糖尿病足、糖尿病眼病等等不可逆转的恶性结果，我是心血管医生，在遇到的心肌梗死或严重冠心病患者中，有1/3的患者都合并糖尿病。
而且这些人的血管，比起没有糖尿病的冠心病患者明显要糟糕，糖尿病患者的造成的血管损伤，常常是弥漫性的，也就是糖尿病导致的血管疾病，常常不适一处病变，而是多处病变，对于严重狭窄的冠心病，甚至都不能支架，都需要搭桥治疗，那么糖尿病患者，如何才能更好的控制血糖呢？一、健康生活是控制血糖的必要得了糖尿病得吃降糖药，或打胰岛素，说的没错。
但对于糖尿病得患者，并不是只有药物才能控制血糖，健康生活是控制血糖的必要，尤其是健康饮食和适当的运动，对于控制血糖格外重要。在所有慢性疾病中，糖尿病对于患者饮食的要求相对更多严谨，有很多糖尿病朋友，并知道，平时应该如何吃饭，吃的不对不合适不科学，真的会导致血糖升高。目前最常用的两个概念就是：血糖生成指数GI和血糖负荷GL高GI食物，消化快、吸收率高，葡萄糖释放快，血糖升的高；低GI食物，消化慢，吸收率低，葡萄糖释放慢，血糖比较低，
我糖尿病人尽可能选择GI低的食物，日常生活中GI比较低的食物主要集中在杂粮、蔬菜。（GI＞70：高GI食物；55＜GI＜70：中GI食物；GI＜55：低GI食物）糖尿病协会建议，对于久坐不动的人，应间歇进行轻度身体活动，糖尿病高危人群，坐久了花5分钟走走或站站就有获益，如果坚持运动，更有好处，能预防糖尿病的发生，低强度的身体活动就会增加胰岛素敏感性，随着运动时间的延长和运动强度的增加，效果会更加明显，
指南推荐，糖尿病患者应该接受包括有氧运动和阻抗运动，以改善胰岛素代谢，降低全因死亡和心血管死亡。就是说为了预防糖尿病或控制血糖，我们应该坚持有氧运动，同时配合一些力量型的运动，血糖负荷＜10，就是低血糖负荷食物；血糖负荷在11-19的时候，为中等血糖负荷食物；血糖负荷＞20时，即为高血糖负荷食物，简单说，糖尿病人在选择食物时，不但要选择相对低GI的，同时不是说高GI不能吃，但要控制量。
