如果是在室内运动，除了空腹、刚吃完饭或者很累的时候，其他时间应该都可以,如果有时间可以选择晚上做运动,高强度运动饭后两小时可以做；中度运动应安排在饭后一小时；轻度运动饭后半小时最合理,如果只是这个时候没有时间，可以选择有时间的任何时间运动,最好运动时间:下午3点到5点最好运动时间。
根据相关专家的意见，从有效性、安全性、身体素质等方面考虑，15点至21点之间最好选择运动进行。如果只是这个时候没有时间，可以选择有时间的任何时间运动。这方面没有什么禁忌，适合自己的可能就是最好的。
运动最佳时间应该因地、因时、因人而异。如果是在室内运动，除了空腹、刚吃完饭或者很累的时候，其他时间应该都可以。如果是户外运动，那要看天气了。如果是在空气好的地方，什么时间都可以。如果是在空气污染的地方，要等到天气好了运动。一天之内，应该是傍晚运动最好，如果天气有雾，就不要运动。\ r \ n \ r \ n另外要因人而异。如果人晚上7-8点上班运动，最好不要太晚，睡前两小时内最好不要运动。如果有时间可以选择晚上做运动。还有就是要看有没有基础疾病。如果是冠心病患者，不适合晨练。糖尿病患者早上起床时，血糖容易偏低。不宜空腹或饭后立即运动。骨质疏松症患者和老年患者应在阳光充足的时候运动，如上午10点以后到下午2点以前。所以当运动最好根据时间、地点、人来选择最适合自己的时间。
高强度运动饭后两小时可以做；中度运动应安排在饭后一小时；轻度运动饭后半小时最合理。最好运动时间:下午3点到5点最好运动时间。\ r \ n在早晨人体剧烈活动的时候运动，交感神经可以兴奋。这种快速的变化会引起身体的一系列变化，影响一整天的精神状态，对健康有害。另外，此时血糖处于较低水平，运动会消耗大量血糖，容易导致低血糖症状。上午下午运动，受上班、工作、家务等客观因素影响。
4、什么时候是做 运动的最佳时间?通常情况下，晚上19:30-20:30的时间段为运动最佳时间段:首先，根据急诊科的流行病学统计，这个时间段是心脑血管疾病猝死率最低的时间段，在这个时间段运动，-。第二，这个时期是空气指数比较清新的时期，所以是非植物进行光合作用的时期，空气中不会释放大量的二氧化碳，空气指数运动比较好，第三，这个时期是人体内基础代谢率较低的时期。这时候多做运动可以增加身体的代谢处理，对减肥减脂有效。
