根据一项调查，大约81%的男性和75%的女性在吸烟者参加跑步后戒烟,或者想抽烟的时候，用筷子模拟抽烟的动作，而不是抽烟,扔掉所有香烟和吸烟用具，不买香烟，不接受香烟,在戒烟之前，要对整个戒烟过程中可能出现的各种情况有清醒的认识，比如戒断反应，做好充分的思想准备,在戒烟的过程中，要掌握戒烟的几招:公开宣布“我戒烟”。
戒烟可以通过强化意志、替代习惯、转移注意力、自我奖励、药物辅助等方法进行。具体如下:1。坚定意志戒烟，最重要的是要有坚定的信念和意志，这是必须要坚持的。在戒烟之前，要对整个戒烟过程中可能出现的各种情况有清醒的认识，比如戒断反应，做好充分的思想准备。2.替代习惯每次想抽烟的时候，可以用糖果或者喜欢的零食代替。或者想抽烟的时候，用筷子模拟抽烟的动作，而不是抽烟。3.转移注意力戒烟如果想抽烟，可以洗个热水澡放松一下，或者和朋友去散步，或者跑步，运动，或者看书喝茶。总之，用一件自己感兴趣的事情让自己忘记抽烟。4.把戒烟存下来的钱存起来，或者给自己定个目标，奖励自己。目标设定既要有短期目标，也要有长期目标，要合理，不能太容易，也不能太难。当目标达成时，可以是大脑的系统被激活而获得快感。
在2、 戒烟窍门
戒烟的过程中，要掌握戒烟的几招:公开宣布“我戒烟”。传播关于你的消息戒烟争取家人、同事、朋友的监督、支持和帮助。扔掉所有香烟和吸烟用具，不买香烟，不接受香烟。远离吸烟者和你可能再次吸烟的地方，如晚餐和扑克游戏。转移注意力，调节心情。把每天的工作生活安排得更紧凑，让自己忙起来，或者通过喝茶吃零食，和朋友聊天打游戏来转移注意力，调节心情。多做有氧运动。经常锻炼可以减少对尼古丁的欲望和依赖，增强自控能力，保持良好的心情。根据一项调查，大约81%的男性和75%的女性在吸烟者参加跑步后戒烟。坚持到最后五分钟。
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