第二个深呼吸，闭上眼睛深呼吸很有效，尤其是在野外,闭上眼睛或者去一个没有人的地方安静一下，会让你感觉好很多,首先你要让自己冷静下来，尤其是在情绪激动的时候,第六，如果室内有绿植，不妨看看绿植，调节一下烦躁的心情,第七，运动可以分散注意力，让人忘记烦躁的感觉,过于激情的摇滚乐只会让你感觉更好烦躁。
1、总是 烦躁怎么办?首先你要让自己冷静下来，尤其是在情绪激动的时候。闭上眼睛或者去一个没有人的地方安静一下，会让你感觉好很多，第二个深呼吸，闭上眼睛深呼吸很有效，尤其是在野外。新鲜的空气可以让人忘记所有的不愉快，第三，你可以喝一口水。喝一口水对平静心情很有帮助，最好有凉水。白开水就可以了，牛奶和橙汁的效果不一定比白开水和矿泉水好。第四，你也可以听一段音乐，一首安静的纯音乐也能让人平静下来，但不要听太过激情的摇滚乐。过于激情的摇滚乐只会让你感觉更好烦躁，第五，可以活动手臂。有条件的话可以活动活动，转转胳膊，做做体操，可以缓解压力，心情也会好很多，第六，如果室内有绿植，不妨看看绿植，调节一下烦躁的心情。而且植物会有香味，能让人很快平静下来，第七，运动可以分散注意力，让人忘记烦躁的感觉。跑步或游泳对转移注意力很有帮助。
