上海市睡眠健康促进联盟，想改善睡眠

1，想改善睡眠

你要安眠药干嘛

不要依赖吃安眠药，国药好想没，安眠药是处方药，不能随便卖，少吃副作用不打。

想改善睡眠

2，兰蒂斯家纺怎么样

　　在购买家纺产品的时候，很多人都会选择知名品牌，因为知名品牌的产品更有保障，无论是质量还是售后服务效果都会比较好，所以更值得购买。国内经济发展后，人们对于家纺品牌的要求也更多，会特别注重购买知名品牌的家纺产品。兰蒂斯家纺就是很多人在推荐的家纺品牌，但有些人没有了解过，所以不知道兰蒂斯家纺到底怎么样?　　兰蒂斯家纺怎么样　　兰蒂斯家纺布艺根据人体工程学，力学原理研发出满足不同人群需求的健康睡眠产品，从而设计出家居，亲子，办公创意四大系列产品，给用户最优质的睡眠是兰蒂斯家纺精髓所在。我们秉承“专注，极致，口碑，快捷”的八字理念，成为可信赖的健康睡眠专家。　　人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的，枕头是相伴我们最长的伙伴之一，兰蒂斯枕头采用进口聚醚型聚氨酯材质(记忆棉)根据人体工学设计，颈部形成完美无压力支撑，有效促进睡眠，缓解颈椎病痛，致力于让更多人生命有三分之一的时间有更好的享受，让更多人远离不健康睡眠带来的亚健康。经过对人体睡眠的个性化需求的调研和科学分析，经过长达20年的潜心研究，Lantise(兰蒂斯)家纺开发出了可以满足不同人群睡眠需求的兰蒂斯睡眠系统，人体工学弧形支撑，贴合人体脊椎生长曲度，侧睡仰睡都可获得最佳承托力，缓解压力、放松肌肉，消除疲劳。　　家纺产品大多是一个特色，但是兰蒂斯家纺布艺却不拘泥于单一的风格，形成了自己的特色和属于自己的风格。首先兰蒂斯家纺布艺将产品设计的关注点放在大多数顾客对家纺产品的根本需求上，一直坚持于推出样式简洁、色彩丰富、材质舒适的基本款型这一定位。　　材质上兰蒂斯家纺布艺则更偏好具有适宜时尚的且永不过时的全棉材质;在风格至上兰蒂斯家纺布艺则充分考虑到室内装饰时尚走向，以“百搭”经典款型为主，从田园到浪漫、从现代到古典……从而满足了绝大多数顾客对于“舒适方便、平实耐用”这一根本的品质需求。　　好的产品不仅要品质好，而且要合理的价格，这样才能赢得消费者的青阿里。兰蒂斯家纺布艺合理且便宜，一直以来，正是由于遵守了“合理而且便宜”这一理念，使得兰蒂斯家纺布艺倡导的“价廉物美、高品质、不花俏”的产品及其理性消费的概念受到顾客们的广泛支持。　　兰蒂斯家纺怎么样?兰蒂斯家纺中最出名的就是枕头，文章中也介绍到了兰蒂斯枕头的魅力，所以想要拥有优质睡眠的人可以考虑购买兰蒂斯枕头。还有兰蒂斯家纺的其他产品也非常出色，在家居中可以给人们带来积极的用处，让人们生活、睡眠都可以更加好，建议消费者喜欢购买家纺产品的时候，除了会购买知名品牌外，也可以考虑下兰蒂斯。土巴兔在线免费为大家提供“各家装修报价、1-4家本地装修公司、3套装修设计方案”，还有装修避坑攻略！点击此链接：【https://www.to8to.com/yezhu/zxbj-cszy.php?to8to_from=seo_zhidao_m_jiare&wb】，就能免费领取哦~

兰蒂斯家纺怎么样

3，怎么才能有好的睡眠或怎么提高睡眠质量最近睡眠质量差黑眼圈都

睡前一小时喝杯热牛奶

只有把你的思虑抛开，不去想无法解决的问题，安心睡觉，一心不可二用，你的大脑细胞才会安静下来，否则，过渡的兴奋只会导致你失眠。

怎么才能有好的睡眠或怎么提高睡眠质量最近睡眠质量差黑眼圈都

4，321世界睡眠日的来历

世界睡眠日简介：世界睡眠日是每年的3月21日。（同期3月10日举行寻找江西失眠人公益行动）睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。为唤起全民对睡眠重要性的认识，2001年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。 2003年中国睡眠研究会把“世界睡眠日” 正式引入中国。世界睡眠日设立背景：进入21世纪，人们的健康意识空前提高，“拥有健康才能有一切”的新理念深入人心，因此有关睡眠问题引起了国际社会的关注。人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，五天不睡眠人就会死去，可见睡眠是人的生理需要。睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。世界卫生组织调查，27%的人有睡眠问题。为唤起全民对睡眠重要性的认识，国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动――将每年的3月21日，即春季的第一天定为“世界睡眠日”。据中国6城市的市场调研显示，成年人一年内的失眠患病率高达57%。中国医师协会精神科医师分会与赛诺菲-安万特合作的“各科医师睡眠状况调查”得出结果，该调查对全国30家医院的1914名医生进行了调查，结果显示，在2002年内有69.4%的医生存在睡眠障碍问题。2003年中国睡眠研究会把“世界睡眠日”正式引入中国。世界睡眠日设立目的：医学研究表明，偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调，长期失眠则会带来注意力不能集中、记忆出现障碍和工作力不从心等后果。“世界睡眠日”的目的是要引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，提醒人们要关注睡眠健康及质量。关注睡眠质量就是关注生活质量，关注睡眠就是关注健康。失眠已经成为一个影响现代人健康的重要问题，它不仅影响人的情绪，甚至能影响人的免疫系统，更重要的是，失眠往往是身体潜在某种疾病的外在表现形式之一。世界睡眠日不同日期：世界睡眠日有多个版本，其一是3月21日，它是由国际精神卫生和神经科学基金会在2001年发起，并在2003年由中国睡眠研究会正式引入中国。另一个版本是由世界睡眠医学学会于2008年发起的一项健康计划，并提议将世界睡眠日定在每年三月的第3个星期五。根据维基百科，世界睡眠日是三月第二个完整周的周五(Friday of the second full week of March)。世界睡眠日历届主题：世界睡眠医药组织世界睡眠医药组织世界睡眠日主题年份主题2001 睁开眼睛睡2002 开启心灵之窗，共同关注睡眠2003 睡出健康来2004 睡眠，健康的选择2005 睡眠与女性2006 健康睡眠进社区2007 科学的睡眠消费2008 健康生活，良好睡眠2009 科学管理睡眠2010 良好睡眠有益健康2011 关注中老年睡眠2012 科学管理睡眠2013 关注睡眠，关爱心脏2014 健康睡眠，平安出行2015 健康心理，良好睡眠2016 美好睡眠，放飞梦想2017 健康睡眠远离慢病2018 寻找江西失眠人Ⅱ公益行动世界睡眠医药组织世界睡眠医药组织世界睡眠日主题年份日期主题2008 3月14日睡个好觉，清醒生活2009 3月20日清醒驾驶，安全到达2010 3月19日良好睡眠，健康人生2011 3月18日良好睡眠，健康成长2012 3月16日轻松呼吸，轻松睡眠2013 3月15日良好睡眠，健康老去2013 略2014 略2015 略2016 略2017 健康睡眠远离慢病2018 公益行动寻找江西失眠人Ⅱ中国主题：2009年世界睡眠日：“让孩子多睡一小时”2010年世界睡眠日：“关爱儿童睡眠多睡一小时”2011年世界睡眠日：“关注老人睡眠多睡一小时”2012年世界睡眠日：“关注睡眠品质多睡一小时”2013年世界睡眠日：“自然深睡眠多睡一小时”2014年世界睡眠日：“健康睡眠，平安出行”2015年世界睡眠日：“健康睡眠，多睡一天"2016年世界睡眠日：“美好睡眠，放飞梦想”2017年略2018年世界睡眠日：公益行动寻找江西失眠人Ⅱ世界睡眠日节日影响：中国睡眠市场潜力巨大“中国睡眠指数报告”描述了一幅“睡城”分布图，北京、广州、西宁、昆明、东莞为失眠城市；上海、南昌、天津、淮南、成都为浅睡城市；南京、武汉、长沙、沈阳、杭州为安眠城市；厦门、郑州、齐齐哈尔、重庆、西安为好梦城市。由于经济放缓、人口增长、食品安全、环境污染等引发的巨大工作和生活压力问题、睡眠问题如今已成为全球性的课题，于是各种与睡眠相关的产业也逐渐兴起。在日本，民众的失眠发生率为20%，他们研发出可以感知和记录心跳、体温、血压等睡眠状况的便携仪器，以便据此来设计个性化的助眠产品。放眼中国，睡眠市场也逐步形成了一块大蛋糕。相关产品不仅包括床上用品和可以促进睡眠的各种医药保健产品、器械、食品、图书音像制品等，就连手机软件都来凑“睡眠经济”的热闹。有统计称，中国睡眠市场的容量高达千亿元，市场潜力巨大。世界睡眠日相关活动：多睡一小时国际睡眠微环境医学研究协作组织发起的“多睡一小时”全球公益活动 (World Sleep Day extra hour of sleep) ，是每年世界睡眠日期间的全球性健康睡眠主题公益活动之一，主要是呼吁世界睡眠日当日通过象征性的多睡1小时，来达到世界人们健康睡眠的重视和关注！多睡一小时活动，最早起源于新加坡睡眠协会，每年世界睡眠日举办的"睡眠意识周"（Sleep Awareness Week）活动一般包括研讨会、讲座和参观睡眠实验室，开设网页提供相关医学资讯，还在Facebook发起"多睡1小时"活动。2013年是“多睡一小时”公益活动进入中国的第五届主题公益活动！世界睡眠日的 “多睡一小时”中国公益活动从2009年3月21日世界睡眠日开始进入中国，由中国睡眠网，睡眠微环境医学研究协作组、青岛市睡眠和医疗行业专家、青岛市各大媒体和知名睡眠服务提供商联手发起的大型睡眠健康公益活动，2012年“多睡一小时”同时也是中国睡眠协会世界睡眠日主题。2009年，慕思与中央电视台《健康之旅》栏目合作，在世界睡眠日联合推出两期特别节目“慕思找回好睡眠”，整个节目围绕现代人面临的睡眠困扰，以及如何利用寝具的调节来改善睡眠等热点话题展开，深受观众喜爱。2010年，慕思与五星级酒店联盟，创建国内第一家睡眠私人会所。在北京启动了“世界同睡的一天”活动，现场发布了“慕思健康睡眠宣言”2011年众明星亮相东莞，倡导健康睡眠。在世界睡眠日即将到来之际，作为睡眠行业领军品牌慕思牵手中国睡眠研究会于2011年3月14日在东莞发起以“世界同睡的一天”为主题的大型公益活动。2012年，慕思携手卫生部举行了“全球健康睡眠高峰论坛”并发布了第三代慕思健康睡眠系统，标志着慕思在健康睡眠研究领域进入了一个全新的时代。长沙市民穿卡通睡衣睡大街迎“世界睡眠日”：2015年3月20日，世界睡眠日前夕，唐堂带领众多市民来到长沙街头进行“睡大街”公益行为艺术展示，呼吁市民提高深度睡眠质量，远离肥胖与亚健康。点击查看原文“世界睡眠日” 将近合肥将有义诊：3月21日是“世界睡眠日”，2016年世界睡眠日的主题是“美好睡眠，放飞梦想”。2016年3月16日（明天）下午3：00，合肥市一院本部将在门诊楼一楼举行义诊活动，现场将有多位资深专家免费坐诊，为市民答疑解惑，并提供专业的睡眠知识咨询服务。点击查看原文3.21世界睡眠日寻找江西失眠人公益活动将在南昌启动中华精神疾病康复协会讯3月21日是第十八个“世界睡眠日”，3月10日早8：00，江西省南昌二七医院将在门诊楼一楼举行“寻找江西失眠人·第二季”公益会诊活动，现场将有来自京、沪、赣多位资深失眠症专家免费坐诊，为市民答疑解惑，为失眠症患者搭建专业的会诊平台，并提供专业的睡眠知识咨询服务。

5，提高睡眠质量

1、如果身体虚弱，吃点保健品补补就好！我有时也这样，买西洋参或者A蛋白就好。 2、身体健康：多锻炼，累了自然睡得好。

1．多进食富含维生素E的食品、食物，如荞麦、麦胚、芝麻、枸杞子、蜂蜜、蛤蜊、海产品、海鱼等。 2．日常饮食中，每天宜喝一碗米粥，进食一瓶酸奶，配餐中多采用以下几种益脑食物，如沙丁鱼、蛋黄、菠菜、胡萝卜、橘子等。 3．烟、酒、浓茶、咖啡均属兴奋之品，神经衰弱患者应自觉少吃或不吃，因为这类食品、食物会造成睡眠不宁，神疲乏力，甚至搅乱心绪，加重病情。

睡前喝奶或者吃点枣都是安神的

6，如何改善睡眠且多梦症状

多吃蔬菜

.吃了有异味的东西，如大蒜、臭豆腐，吃几颗花生米就好了；

怎样避免失眠和帮助睡眠？想要避免失眠一定要注意以下几点：1?睡前不喝茶或咖啡；2?避免饮酒过度；3?不要抱着一定要马上睡着的念头；4?睡前不看恐怖影片或小说；5?睡前不要喝太多的水。而以下几点，则可以帮助你较易入睡： 1?睡前喝一杯温牛奶。2?睡前读温馨的书籍。3?规律的睡眠习惯。4?睡前洗个热水澡。

不要想太多，简简单单睡觉就好

在睡觉前喝杯热牛奶，白天的压力不要太大