睡眠节，中国的睡眠节是哪一日

本文目录一览

1，中国的睡眠节是哪一日
2，世界睡眠节是几月几日
3，2018世界睡眠日的主题是什么
4，人睡眠节律的程序是什么
5，世界睡眠节

1，中国的睡眠节是哪一日

9月18日

中国的睡眠节是哪一日

2，世界睡眠节是几月几日

睡眠节是8月8日，提倡“8”小时充足睡眠。

世界睡眠节是几月几日

3，2018世界睡眠日的主题是什么

3月18日，2018年世界睡眠日新闻发布会暨全国大型义诊活动启动仪式在北京举行。今年睡眠日的主题为“规律作息，健康睡眠”，本次活动旨在提醒公众关注睡眠节律，拥有健康睡眠，提升学习与工作效率，实现全民健康。专家表示，广泛开展科普活动与大型义诊，有利于提高公众对睡眠与健康关系的认识。同时，加强国内国际学术交流，在全国范围内开展睡眠医学专家巡讲活动，也为提升我国基层医生睡眠疾病诊疗水平搭建了很好的平台。中国医师协会睡眠医学专业委员会主任委员叶京英教授代表医师协会睡眠医学专业委员会向媒体发布了“全球睡眠状况及睡眠认知最新调查数据和睡眠医学最新成果”。数据显示，我国90后年轻人普遍睡眠不佳，呈现出“需要辗转反侧，才能安然入睡”的状态，而他们的睡眠时间平均值为7.5小时，低于健康睡眠时间，六成以上觉得睡眠时间不足。调查显示，上海的90后睡得最早，睡得最晚的城市为深圳，起床最早的城市为北京，起床最晚的城市为珠海。从具体职业来看，最容易失眠的是程序员，占16%，其次是蓝领、销售、咨询人员，新兴职业的淘宝店主、网红的睡眠状况也不是很好，分列第五、第六位。活动现场同时发布了睡眠医学最新成果，陆林院士课题组研究发现，在自我报告存在睡眠障碍的老年人中，抑郁症发生的风险显著增加，且持续存在的睡眠问题会加剧老年人抑郁症的发生、复发和症状的恶化；另一方面，具有抑郁症状的老年人睡眠障碍的发生和恶化的风险也会增加。此外，研究发现，睡眠是痴呆发生的危险因素，失眠障碍是阿尔茨海默病发生的危险因素；充足的睡眠有利于脑保护，有利于降低发生老年性痴呆的风险。

2018世界睡眠日的主题是什么

4，人睡眠节律的程序是什么

睡眠周期，是指睡眠存在一个生物节律，国际睡眠医学学会将睡眠分为五个阶段，大约在90~100分钟的时间内经历一个不同阶段。随着人们生活节奏的加快，睡眠问题得到越来越多的人关注，了解睡眠周期，将有助于人们更好的工作、生活。睡眠存在一个生物节律，即大约在90~100分钟的时间内经历一个有5个不同阶段的周期，国际睡眠医学将睡眠阶段分为五期：入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期、快速动眼期。入睡期阶段1是睡眠的开始，昏昏欲睡的感觉就属于这一阶段。此时脑波开始变化，频率渐缓，振幅渐小。[3] 浅睡期阶段2开始正式睡眠，属于浅睡阶段。此时脑波渐呈不规律进行，频率与振幅忽大忽小，其中偶尔会出现被称为“睡眠锭”的高频、大波幅脑波，以及被称为“K结”的低频、很大波幅脑波。熟睡期和深睡期阶段3和阶段4是沉睡阶段，被试不易被叫醒。此时脑波变化很大，频率只有每秒1~2周，但振幅增加较大，呈现变化缓慢的曲线。这四个阶段的睡眠共要经过约60～90分钟，而且均不出现眼球快速跳动现象，故统称为非快速眼动睡眠（non－rapid eye movement sleep，简称non－REMs）。快速动眼期在阶段5，脑波迅速改变，出现与清醒状态时的脑波相似的高频率、低波幅脑波，但其中会有特点鲜明的锯齿状波。睡眠者通常会有翻身的动作，并很容易惊醒，似乎又进入阶段1的睡眠，但实际是进入了一个被称为快速眼动睡眠（rapid eye movement sleep，简称REMs）的睡眠阶段。因为，此时除了脑波的改变之外，被试的眼球会呈现快速跳动现象。如果此时将其唤醒，大部分人报告说正在做梦。因此，REM就成为睡眠第五个阶段的重要特征，也成为心理学家研究做梦的重要根据

5，世界睡眠节

南京市力学小学五（1）班金有容现代社会的人们，不管男女老少，都背负着很多的压力，过着繁忙无比的生活。学习、工作和生活争走人们那么多的休息时间。是呀，只有上幼儿园时晚上8点睡，现在都10点后睡了，难免白天眼睛老掉魂。嗯，人们该多睡一会儿，告别疲劳的`时代了。所以，我幻想着一个让全世界人好好睡觉的一个日子，就叫“世界睡眠节”吧！有哪些安排，且听我慢慢道来：首先，我把这个节日定在一个万物复苏的日子：“3月9日”。俗话说“春眠不觉晓”，希望在春天我们能多睡一会儿。而它的英文是“three nine”正好是“睡来”。3月8日晚，学校、单位都不留作业。放学、下班也都在下午5点前，让大家早点回家去放松放松。晚上7点，第一声悦耳的铃声响起，提醒大家马上要睡觉了哟！晚8点又一次，高声宣布：“大家睡吧！”人们一阵欢呼后，纷纷开始睡觉了。8点半后，天空会有回荡不息而轻松悦耳的摇篮曲，让大家快快进入梦乡。这时，街上没有人，路灯不再亮，世界已沉睡在美好的梦乡…… 大家会做什么梦呢？我一定梦到吃鸡大腿，啊，好香！爸爸那大呼噜，一定在看世界杯球赛。奶奶的手不停乱动，一定在梦里打牌。爷爷不停咂嘴，又喝啥好酒了？弟弟一定梦到奥特曼了。妹妹那口水流的，是不是梦到棒棒糖了？……大家都梦得那么爽，那么舒服。梦像五彩缤纷的气球，飘呀飘呀，飘向美好的天边！能舒服地睡着还不算最好的，最重要的是没闹钟、没人叫醒你。这样，睡到中午12点都没关系。是呀，睡眠节是不上班、不上学的，让大家都睡一个大大的懒觉，随便什么时候起床！要过节，当然得饱饱口福。让我来发明个“眠饼睡茶”吧！“眠饼”像烧饼，里面夹着蜂蜜、牛奶，有甜的、咸的。如果有人睡得太早睡不着，有点饿，就可以吃几口，也喝几口“睡茶”。 “睡茶”是奶茶调淡后加蜂蜜、牛奶等让睡眠质量更好，还可加入你自己喜欢的绿豆、布丁、麦片等，调出自己喜爱的口味。睡眠日吃些这个，一定会让大家的梦更甜更久！想象一下，当睡眠节到来，我和家人幸福地躲在暖和的被窝里，吃着“眠饼睡茶”，闭着眼睛卧谈，好舒服哟！我会慢慢闭上双眼，等着美梦来敲我的心门…… 我盼望着这个“世界睡眠节”早日到来！南京市力学小学五（1）班金有容（13814022078）指导老师马昕