承受压力，怎样学会承受压力

本文目录一览

1，怎样学会承受压力
2，如何能提高自己的心理承受压力
3，怎么才能加强自己承受压力的能力
4，怎样承受压力
5，如何提高承受压力的能力
6，怎么去承受压力

1，怎样学会承受压力

这个问题问的很大，首先不知道你的压力来自什么方面，是事业？经济？社会？还是工作。。。。。？但压力对每个人来说都会有的，当我不明白你的压力来自那里的时候，只有建议你，找到1个可以为自己减压的方式，因为，人重要的是，懂得怎么去释放自己的心情，就好比我们吹气球，气吹的太满的时候，气球会爆的。我们就会把气球的气放掉一部分。所以你找到了适合自己的减压方式，懂得释放自己的心情，那么你就不会觉得，自己的压力太大了。求采纳

你好，压力可以不理会

怎样学会承受压力

2，如何能提高自己的心理承受压力

随着社会变革的深入，生活节奏的加快，以及竞争的日益激烈，每个人都必须面对现实，因而也必然要承受一定的心理压力。心理学家发现，心理素质优良的成功者，有以下三个特点：第一，面对现实从容不迫；第二，兴趣广泛；第三，有控制外界事物的能力。那么如何提高心理承受能力，以适应社会环境，确保心理健康、心态平衡？ 1、生活要有目标。不断地完成既定目标，同时创立新目标，并为之坚忍不拔地努力奋斗。 2、有乐观的生活态度。以微笑的目光、平静的心态去看待一切，建立健康、愉快、丰富的生活模式。 3、有多元思维方式。面对同一种境况要有多种考虑和选择。 4、不断地充实自己。把环境的变化看成是迎接挑战和再学习的机会。不要在瞬息万变的事物面前惊惶失措，愁眉不展。 5、做命运的主人和生活的主要参与者。把兴趣、精力倾注于目前的事业中，一步一个脚印，脚踏实地。 6、遇事不慌，致力于问题的解决。通过回顾和全面分析，发现目前问题的症结所在，然后制定解决的对策。

放下该放下的,想太多只会给自己找无谓的烦恼.别人突然不联系你了这很正常,除了父母没有人会围着你转！有时不是别人不了解你而是你没给别人机会所以要开朗一点不要太在意别人是否在乎自己有时候要学会为自己而活

你应该对她说谢谢你放弃我，我现在能算则更好的！

如何能提高自己的心理承受压力

3，怎么才能加强自己承受压力的能力

人活着没有一个人的人生是一帆风顺的只要努力就精彩！遇到任何事情要乐观对待保持一颗平常心。只要谨记：这一秒不放弃，下一秒有奇迹人生难免跌倒和等候要勇敢的抬头阳光总在风雨后! 我给您意见，您看行吗？ 1.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。 2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使…… 3.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。 4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。 5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。 6.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。 7.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。 8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。 9.生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧! 最后祝你能快乐的过好每一天!!!

压力其实是自己施加给自己的，在有压力的时候分析下承受不住的后果，然后去假设接受这个后果，坦然面对压力，你会发现你的抗压能力加强了

怎么才能加强自己承受压力的能力

4，怎样承受压力

每个人能成说的压力当然不一样，这和一个人的生活环境有关。一般来说，儿时苦难的人抗压力能力强一些，因为他们吃过苦，这就好比你刚喝过胆汁再喝药，你还会觉得苦吗。现在一些农家乐就是家长想要孩子吃点苦，才能磨练他们。承受能力要靠自己磨练，努力去做自己不擅长了，我们现在次亵裤对于我们将来是有好处的。对吗？

在疲劳的时候，试试减压二十招 1. 学会一些放松技巧。 2. 洗个热水澡。 3 做个按摩。 4 每周锻炼3―5次，每次20―30分钟，出汗为止。 5 不要为小事烦恼，把事情往远看。 6 多喝水，少喝咖啡因。 7 饮食适当，吃大量水果和蔬菜。 8 心存感激。 9 原谅他人。 10 找时间独处，沉思。 11 学会大笑，轻松起来，幽默可以治病。 12 当你开始忧虑一件事时，设想到可能发生的最坏结果，然后说：“那又怎样？” 13 积极思考，乐观地期待最好的事情。 14 要给自己充电。 15 开心玩乐，培养一种业余爱好。 16 树立能够达到的个人目标。 17 确保你自己走在正确的方向上。 18 培养良好的时间管理习惯，每次集中处理一件事。 19 学会微笑着说：“不”，不要承担太多的事情。 20 与你所爱的人共度大量优质时光。 ...

学会放松和放手.

把自己比喻成一个气球，每天都在给自己打气，打气，有一天终会爆的。就和自己所承受的压力一样，不要攒太多了，差不多的时候，就放一点气，给自己释放一下压力。缓解压力很多方法，就看自己喜欢那种了。（大哭.喝酒.睡觉.运动.KTV.阿Q精神胜利法.摔东西......总之，找一个适合自己的就行，给自己放一点气，快乐一些，对自己，对家庭，对朋友，都是一个很好的结果！

5，如何提高承受压力的能力

学会释放是一个重要因素！有效的减压方法如下：　一、健康的开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法。　二、高谈阔论会使血压升高，而沉默则有助于降压。在没必要说话时最好保持沉默，听别人说话同样是一件惬意的事。　三、轻松的音乐有助于缓解压力。如果你懂得弹钢琴、吉它或其他乐器，不妨以此来对付心绪不宁。　四、阅读书报可说是最简单、消费最低的轻松消遣方式，不仅有助于缓解压力，还可使人增加知识与乐趣。　五、做错了事，要想到谁都有可能犯错误，因而继续正常地工作。　六、在僻静处大声喊叫或放声大哭，也是减轻体内压力的一种方法。　七、与人为善，千万别怀恨在心。“百年之后”会变得荒唐的忿恨存在自己心理，付出的利息是紧张情绪。　八、世上没有完美，甚至缺少公正：我努力了，能好最好，好不了也不是自己的错。　九、学会一定程度的放松，对工作统筹安排，从而能劳逸结合，自在生活。　十、学会躲避一些不必要、纷繁复杂的活动，从一些人为制造的杂乱和疲劳中摆脱出来。　十一、不要害怕承认自己的能力有限，学会在适当的时候对某些人说：“不”。　十二、夜深人静时，让自己的心彻底静下来，不加掩饰，悄悄地讲一些只给自己听的话，然后酣然入梦。　十三、放慢生活节奏，把无所事事的时间也安排在日程表中。　十四、超然洒脱面对人生。想得开没有精神负担，放得下没有心理压力，淡泊为怀，知足常乐。　十五、在非原则问题上不去计较，在细小问题上不去纠缠，对不便回答的问题佯作不懂，对危害自身的问题假装不知，以聪明的“糊涂”舒缓压力。　十六、遇事是否沉着，是一个人是否成熟的标志之一。沉着冷静地处理各种复杂问题，有助于舒缓紧张压力。　　　十七、不妨给久未联系的亲友写封信，不仅可吐露一下自己的感受，同时也能让对方在收信时得到意外的惊喜。　十八、当你无力改变现状时，你应学会换一个角度看待问题。请独自对困扰你的问题进行分析，然后找出一个最适应的解决方法。　　　十九、一旦烦燥不安时，请睁大眼睛眺望远方，看看天边会有什么奇特的影象。　二十、既然昨天和以前的日子都过得去，那么今天和往后的日子也一定会安然度过，多念念“车到山前必有路”。　希望能对你有所帮助，愿美梦能常伴你！

首先是你不要太消极，即使自己做得不够好，也要放松心情鼓励自己才能好好完成。排解压力：来自轲奇的回答一，对自己的期望和目标不要太高。三，适度的运动。简便的方法就是每天快步走30分钟。四，充足的睡眠，五，淋浴按摩放松心情。六，补充维生素，维生素中的C、E、以平衡身心的压力。七，饮酒要适量。八，多交朋友。九，开怀大笑。十，走出户外，参加其它活动，转移焦点。十一，要乐观自信。

雪再白也有被污染的，何必想那么多呢？善待一切包括自己，自己超脱一点，潇洒一点，万事都会好的，不要戴着有色眼镜去看世界就好了，心情就好了，精神也就好了。人生不顺心的事十有八，九，我们应该学会忘怀。拿得起放得下，多想些开心的事，把握好自己的情绪. ゞ沙龍曼蛇ど认为当情绪不好时, 用意识地转移话题,或者做点别的事情 ,如听音乐. 看电视.打球.下棋散步等, 来分散自己的注意力 .这样可以使情绪得到缓解 .要嘛;，把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场 ,或者是用摔枕头 ,大沙袋等这样把积压在内心的烦恼宣泄出来, 也会有利于身心健康 .但是要注意宣泄的对象,地点和场合方法也要适当, 避免伤害别人.！ゞ沙羅曼蛇ど想说的是当你想得到一件东西,或者是想做某件事而未能成功时 ,为了减少内心的失望可以找一个适当的理由安慰自己,这样可以帮助你在挫折面前接受现实,保持较为乐观的态度. 在此ゞ沙龍曼蛇ど所说的希望对你有所帮助。同时祝你天天拥有好心情. (ゞ沙羅曼蛇ど专利请勿复制谢谢合作)

6，怎么去承受压力

当一个人遇到压力的时候，有几种解决方式？一是积极面对，寻找解决的办法；二是不去面对，想办法逃避；三是呢？可能我的想法吧，因为我不是积极的面对，而是心很痛苦，想尽了一切办法，好的、不好的、差的、悲哀的，很多很多种，到了这个时候才知道一个人生活有多累，有多辛苦。我不想去想，不想去面对，但却不可以，而此时深深的体会到了什么是走投无路。谁能帮助我呢？我该怎么办呢？这个社会把人变得很现实，这或许不是错，但让人感觉很苦，可能只有到了此时才会想到的，恐惧、无助.想想社会也是公平的，想要得到必须要付出，要付出必须要根据自己的能力，能付出多少。上天不会总是眷顾一个人，万物都是相对的，有好也有坏，有甜也有苦，有笑也有悲，让人不白活一回。

人生自是如此.压力可以使人成长,也可以压垮一个人,压力就是动力。每个人的成熟和发展都是这样一步一步的，经历了就是获得了，没有丰富的经历就像一个长不大的孩子。这样的以来不至于成为生活的抛弃者，成为一个成功的人！！！

试着做些感兴趣的事，释放压力

那就等自己再大一些，经历多了就有经验了，就知道该怎么做了。

压力虽然是外界因素给的，但自身的承受和理解压力的程度是不一样的．有的人能承受的压力的能力很强，基本都没有什么太大崩溃的状态；有的人因为受不了现代生活中／工作中／学习中／恋爱中，等等而痛苦的无法自拔．其实得这样的心理疾病的人群中，年轻人或者３０岁以上的人是比较偏多的．学会正确理解压力，和化解压力是帮助调整内心状态的唯一方法．下面介绍几种途径，希望有你所能适应的：一，谈话治疗法，通常压力和痛苦长期聚集在心中导致人的心情随之而不愉快，越来越郁闷．因此找适合的朋友，同事或者是恋人甚至是自己的亲人父母谈谈都是最好的，最快的解决方法．与他们交流后，你心中随之的不愉快就会很快消失不见，有时的软弱也会让人越发的想疼惜你．二，放气法，找一个空旷人烟少点的地方或者是山涧湖水处，大声的将自己的困苦说出来，就把周围当成你的出气筒，狠狠的发泄，但切记带好水和嗓子药，以防叫喊过度而伤了声道．三出去旅游法，人说大自然可以包容一切，当然也包括你心中的一切不快，当你无法承受压力时，不防去找个风景优美的地方好好的散散心，接触多了自然的美景，也就觉得身心舒畅多了，没有什么可以打垮你的，没什么大不了的．四，去ＫＴＶ唱歌法，专家说过，人心情不畅时，只要唱出来，心情就会变好．而且可以帮助减肥哦～五，运动法，现代人长时间的坐在办公室里，很少运动导致身体和心理的疾病随之而来，当你感受压力之大时，可以选择适当的运动，这样不仅可以帮助你缓解压力，而且更可以帮助你达到减肥化脂的作用．以上几种是最有效，也是最方便快捷的方法．最后想说句，其实压力每天都有，关键还是自己要懂得放的开，没什么大不了的，一切都可以解决，笑之面对，让自己冲满信心，你能行！

【减压力的方法】现代人面对的机遇和竞争越来越多，因而需要承担的压力也会越来越大，这是一个无法变更的事实。要想生活得轻松快乐，就必须直面压力的挑战，用恰当的方法给自己减压。下面是能够减压的快乐配方。【A】清楚自己的事情往往，让我们晕头转向的，并不是繁重的工作，而是我们没有搞清楚自己有多少工作，该先做什么。在工作内容不变的情况下，养成良好的工作习惯，能够使你感到“不那么累”了。从清理自己的办公桌开始，把桌上的其他纸张都清除掉，只留下你要处理的内容。【B】接受现实的自己给自己增加许多额外要求和太大压力的人，常是追求完美的人，他们对自身极为苛刻，总是不能很好地悦纳自己。那么，从现在开始，转向自我接受。对自己并不完美的外貌、有些瑕疵的为人处世，以及并非尽善尽美的工作状态，都要努力赞赏。有时应当心安理得地承认自己的本来面目，这样一定会让你感觉轻松很多。【C】结交快乐的朋友中国有句古语：“近朱者赤，近墨者黑。”如果你总是接触沉闷忧郁的人，久之你也会感到自己变得很压抑、很沉闷；如果你总是结交快乐、轻松的朋友，你就会在不知不觉中渐渐地变成一个快乐而热力四射的人。人的神情和态度就像麻疹一样，是有感染力的。那么，让快乐、轻松的朋友把快乐感染给你，在面对压力的时候，你就会感到不那么沉重。【D】倾诉和释放如果你愿意，可以向你信赖的朋友倾诉你的烦恼，告诉他所承担的一切和你的心情。如果你更愿意自己一个人来面对，那么就找一个寂静优美的地方，在落叶的最深处任凭情绪自由释放。哭泣，大声地呼喊，或者跑一跑、跳一跳，别想自己是不是够文雅，尽情地释放心头那种喘不过气的感觉。让自己在接下来的一轮挑战中轻装上阵。【E】亲近大自然人类本来就是自然的儿女。当你感到压力太重时，不妨暂时放下手头的工作，利用闲暇散散步，打打球，短程的旅游对于缓冲压力更不失为一个“磨刀不误砍柴工”的有效方法。在绿树青山之间，在江河大海边，让一切压力都随风而去。如果实在抽不开身，在办公室里也可以“忙里偷闲”地让心灵回归自然。如每天工作三小时，放下工作，向窗外眺望三五分钟，视野尽量向开阔的远处伸展，在大脑和视觉疲劳减轻的同时，压力也会得到释放。【F】来一点情趣给自己一个空间，给自己一点时间，做一个“有趣”的人，用一种其他的活动或爱好（如读书、听音乐、烹饪、唱歌等等）来调动内心轻松、快乐的情绪，让正性情绪和负性情绪相互抵消，能够有效地减轻心理压力。【G】膳食平衡咖啡、浓茶并无益处，应遵循健康、平衡的饮食结构，保持身体的最佳健康状态，这是承担巨大压力挑战的生理基础。有的人为了方便省事，常用快餐食品来应付日常饮食，结果会导致高热量高脂肪食品摄入过多，蔬菜水果摄入太少。热量摄入多会造成代谢物质在体内堆积，加重了身体器官的负担，会感到身体容易疲劳，耐负荷力也相应地变差。而且，有一些高负荷的人养成了靠浓咖啡和浓茶提神的习惯，以此缓解紧张情绪，应付睡眠的不足。事实上，疲劳是承担过度压力后的正常生理反应，最佳消除方式是睡眠，咖啡和浓茶只能起到暂时兴奋的作用，且会加速体能的消耗，对真正缓解疲劳和减轻压力并无益处。压力大的人可经常吃一些燕麦片等富含纤维的食品。

以平常心对待。