孕期如何控制体重，怀孕期间怎么控制体重

1，怀孕期间怎么控制体重

你好，孕期适当的体重增加是必要的，不要刻意控制体重，一般整个孕期体重增加12-15公斤是合适的，孕期饮食要注意营养的全面，不要过于进补，避免高热量、高脂、高糖饮食，粗细粮搭配，多吃新鲜菜蔬水果，适当的运动方式和运动量。

怀孕期间怎么控制体重

2，怀孕期间如何正确控制体重

在孕期，为了保证胎儿的健康发育，孕妇无法经常锻炼身体，因此吃的食物的营养很难得到及时的消耗，导致身材走形，甚至部分孕妇会变得异常肥胖，而且很多时候无法缓解这种状况。那么，怀孕期间如何控制体重呢?请跟着小编一起来看看吧!怀孕期间如何控制体重　　怀孕期间，控制体重，最根本的还是管住嘴，然后适当进行运动。根据孕前身高体重不同，孕期对体重的控制标准也不同。孕前体重指数(体重除以身高的平方)小于18.5，孕期体重增长应该在12.5-18kg，中晚期每周增长应在0.44-0.58kg。孕前体重指数大于25，孕期体重增长应该在7-11.5kg，中晚期每周增长应在0.23-0.33kg。孕前体重指数18.5-24.9，孕期体重增长应该在11.5-16kg，中晚期每周增长应在0.35-0.50kg。　　孕妇应增加豆类蛋白质的摄入，多供给含钙丰富的食物，足量的铁质、维生素和矿物质，可在孕中期的基础上每天增加50克肉、蛋、禽、鱼类，250毫升牛奶或豆浆等。孕晚期随着胎儿的不断增大，子宫压迫胃部增加，且由于激素作用于消化系统，引起胃排空时间延长，孕妇往往吃较少的食物就有饱胀感、“烧心感”，因此应仍以少食多餐为原则。　　最后，孕妈妈如果不想自己过度肥胖，可以选择一些高纤维、低脂的食物，并且多摄入一些新鲜的蔬菜和水果，养成正确的饮食习惯，不要进行暴饮暴食，通过营养的合理搭配，保证营养物质的补充，确保孕妈妈和胎儿的健康，但也要切忌不能过度的节食和挑食，影响胎儿的健康。

怀孕期间如何正确控制体重

3，怀孕怎么控制体重啊

孕妇体重标准： 1.怀孕早期（怀孕3个月以内）增加2千克 2.怀孕中期（怀孕3个月至6个月）增加5千克 3.怀孕末期（怀孕7个月至9个月）增加5千克，前后共增加12千克左右为宜。前后共增加12千克左右为宜。所以你的情况还算正常。如果整个孕期增加20千克以上或体重超过80千克，都是危险的信号。肥胖的妇女最好减肥后再怀孕，不宜于怀孕期间减重，但仍应注意每日摄取的总热量。以下是一些建议：一、不宜过多饮茶二、不宜过量喝饮料、饮酒三、不宜多食醋四、不宜多食山楂五、不宜吃热性调料六、不宜过多接触洗涤剂

怀孕怎么控制体重啊

4，女性在孕期如何控制体重有什么方法吗

很多女性在人生当中都要经历怀孕生孩子这件事情，而且有些女生在怀孕了之后，体重就会发生很大的变化，有些女生为了在怀孕之后让自己的身材维持在一个非常健康的水平范围内，就会在网上听从一些所谓的减肥专家的意见，从而让自己在怀孕的时候都通过节食的方式来减肥。其实这种做法是非常错误的，在怀孕期间一定要摄入足够多的养分，这样子才能够保证胎儿正常发育。那么，女性在怀孕期间该如何控制体重呢？首先，最重要的一件事情就是合理的搭配自己的饮食。如果想要让自己的体重维持在一个非常健康的状态，那么，首先一定要保证胎儿营养的摄入，仅仅只是保证胎儿营养的摄入是完全没有用的，我们也需要来保证我们进行自身的生命活动的时候所需要的能量。早餐的时候一定要吃一个鸡蛋，喝一杯牛奶，这能够满足一个成年人一天的蛋白质和维生素D所需，再搭配一些碳水化合物主食，随后再吃一些热量非常低的且低糖的水果和蔬菜。中午的时候一定要多吃虾仁，鸡肉，鱼肉这类高蛋白的食物，这样子才能够满足胎儿在体内发育的蛋白质所需。晚上可以尽量的减少主食的摄入，但是一定要少量多次的去吃蔬菜和低糖的水果。其次，在运动方面也一定要重视。许多女性之所以在怀孕之后体重飞增，就是因为忽略了体育锻炼的重要性，而且绝大部分女性认为在怀孕之后不能够做任何的体育锻炼，否则就会容易引起胎儿流产。这种想法无疑是非常错误的，可以去孕妇调养中心，根据专业的老师的指导动作，进行最适合自己的体育锻炼，这样子就能够在短时间内消耗大量的脂肪，并且让自己的体格变得越来越强劲，在生孩子的时候也能够快速的知道自己的发力点在哪，从而大大的减少自己在生孩子的时候所所需要的时间。希望每个孕妇在怀孕的时候一定要合理的安排自己的饮食，并且搭配适量的运动以及规律的作息，这样子就能够保证胎儿在妈妈肚子里面健康的成长和发育。

5，孕期怎么能控制体重

为了维持标准体重，你一定要好好分配它的“成长速度”。我们如果把妊娠期分为前(前三个月)、中(四到六个月)、后(后三个月)三个时期，理想的体重分配，应该是二公斤、五公斤(平均一周增加0.4公斤)、五公斤(最后一个月只增加一公斤)。当然，稍有波动无所谓，重要的是稳定成长，突然暴增或停顿下来，对自己和胎儿都不好。孕期可以多吃一些绿色蔬菜，蔬菜本身不但含有丰富的维生素而且还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收，以防止便秘；少吃油腻食物，多吃富含蛋白、维生素的食物；避免吃砂糖、甜食及饮用富含糖类的饮料等；不喝酒精类饮品。

孕期怎么也得长个20-30斤吧，少食多餐，夜里不吃，勤锻炼，就不会长体重的。营养还是要全面些，什么都吃，但要少吃，不吃油腻的就行了。

6，孕期时该怎么控制自己的体重

引言：很多孕妈妈在怀孕期间都非常注重自己的身体健康问题以及体重问题，是为了能够更好的生下一个健康的宝宝，并且要知道，随着宝宝在肚子里面不断的生长发育，孕妈妈们的体重会每个月都在不断的增长，然而除了宝宝的生长增长体重之外，在日常生活中孕妈妈们的饮食也有可能出现体重增长的情况，如果孕妈妈们的体重过重或者是过于肥胖的话，会出现很多意外情况，那么在孕期时期该怎么控制自己的体重呢？下面来跟小编一起了解一下吧。一：不要吃一些油炸食品。很多孕妈妈在怀孕期间都不禁口，是想吃什么就吃什么，因为随着宝宝一天天的长大，体重也在慢慢的上涨，但是如果在吃很多油炸食品的话会出现发胖的情况，那么这个时候体重也是慢慢上升的，如果控制不了体重的话，就会出现很多问题，比如出现高血压和高血糖等等情况都是有可能的，所以在怀孕期间，为了宝宝的健康和自己的健康，一定不要吃油炸食品并且油炸食品，没有什么营养物质，经常吃的话，对宝宝的生长也不够健康。二：不要暴饮暴食。因为可以看到很多孕妇在怀了宝宝之后都会口味大开，那么在这个时候一定不要暴饮暴食，很多妈妈都会看见什么都想吃，那么这个时候随着自己吃的东西越来越多，就会出现体重上涨的情况，而且孕妈妈们的体重上涨过快的话，对宝宝的发育也很不利，并且与妈妈也会出现一些疾病情况，那么在这个时候危险就是非常多了，为了生一个健康的宝宝，不要暴饮暴食，要每天都要称体重，控制自己的饮食，除了日常生活中正常摄取一些营养物质来提供宝宝的营养，尽量减少暴饮暴食的情况的发生。三：要经常锻炼身体。因为在孕妈妈们怀孕期间，身体本来就是一个特殊的体质，那么在这个时候为了宝宝的健康和自身的健康，一定要经常锻炼身体来提高身体的抵抗力和免疫力，一方面可以控制体重过快增长另一方面也可以强身健体。但是在怀孕期间孕妈妈们的运动量不宜过大，可以饭后散散步走走路，就是非常好的锻炼方式，不要吃完饭就躺在沙发上看电视或者是玩手机，这样是非常不好的。

7，怀孕时体重怎么控制

只要BB健康就好啦，别老是怕长肉不吃东西，搞得BB营养不良就惨了。自己能给BB最好的就给BB最好的，别像有些人，自己有奶水不喂，偏要喂奶粉，害得BB不是大头就是结石，害了BB一辈子。想开点吧，一辈子就生那么一两胎，如果这点小事都这么在意那会让人很无语！！！

虽然我没有怀过宝宝可旁边的朋友都是这样的之前三个月都看不出到了四个月的时候肚子就很快的大了应该这个是正常的啊

非常负责的告诉你这是好事别想着减肥什么的小孩子需要营养!!! 多想想为了宝宝一切都不是问题了!!!!

孕肚子都会大呀，有的孕妇在怀孕期间体重会增加几十斤，不要担心

我虽然没大过肚。。但以我多年既临床经验来睇。。大肚期间体重飙升系一件好正常既事！！！

8，孕妇如何控制体重

闺蜜小七家人知道她怀孕的那一刻起，对小七的饮食就十分注意，生总觉得小七吃得不够多不够好，总担心肚子里的宝宝得不到足够的营养，然后还在怀孕初期的小安，体重就增长了5公斤多。当然这只是一个开始，在后面的日子里小七的体重可谓直线飙升，孕30周的时候体重涨了将近35斤，正常来说，怀孕期间体重的增长范围大概在10-15公斤左右女性，而小七孕中末期就超过了正常涨幅。果然小七下一次做产检的时候，医生给小安发出了体重警告！因为孕后期将迎来孕妈的体重猛涨期，要是小七还不重视体重超标的话，生产的时候就会有一些由于体重过重带来的麻烦。为什么总有一些孕妈对自己的体重管理失败呢？整个孕期，要数体重狂飙得最快的就是孕后期，由于怀孕后期的时候是胎儿慢慢入盆的关键时期孕，这时孕妇的胃就解放了一半，又因为后期胎儿发育比较迅速，所以孕妈就饿得比较快。一部分孕妈前期体重保持得很好，但到了后期体重就蹭蹭的长，甚至最后一个月比前七个月长得都多。孕前期，刚刚知道怀孕难免会有些激动，这个时候家里人都会想多买些补品，但其实并没有这个必要，大多数孕妈前期都会有妊娠反应，吃啊什么就吐什么，虽然胎儿生长比较快，但也没必要去大补特补，因为这个时候的胎儿并不吸收，胎儿不吸收也就全积累在孕妇身体上了。孕中期，这时胎儿缓慢的发育，胎儿需要吸收的营养通过现在孕妈的生活饮食完全是够的，再补充一些特殊的营养物质除外，胎儿的生长相对来说是平缓的，导致孕妈在这个阶段出现体重管理失衡。tips：孕中期胎儿稳定后，手机下载G动锻炼盆底肌，增加分娩动力，加快顺产的第二产程！而且有利于改善孕后期尿频和漏尿的情况！总的来说，大多数女孩子都觉得怀孕就可以大吃大喝，可以放任自己一回，以为孕妈吃啥胎儿就能吸收啥。殊不知，怀孕期间也需要女孩子控制饮食，要是孕前期体重超标的话，那后期受折磨的就是宝宝和孕妈。孕后期体重过重常出现的并发症有：妊娠高血压、妊娠期糖尿病。这是最常见的两种，孕妈应该是提起去了解一下这两种并发症的危害，很容易就会危险到孕妈和宝宝的健康，但凡查出妊娠高血压或妊娠期糖尿病的孕妇，随时都会有早产的可能。孕妈如果实在想让确保胎儿能获得充足的营养，这种心理作为过来人大家都会理解。怀孕期间饮食过后，可以进行适当地运动，作息时间调节好，既可以控制好体重，也有助于生产，简直就是一举两得！孕妈一定不要有怀孕可以胡吃海塞的错误想法，希望孕妈都能在孕期管理好自己的体重，对自己生产后的恢复没那么大压力，更是对肚子里的宝宝负责！

9，怀孕5个月医生建议控制体重怀孕期间怎么减肥

?孕期体重增长过快，?医生也会建议我?们控制饮食的，?怀孕期间是?该好好的补充的营养，?但是如果吃成大胖子就不好啦，?孕期可以在不影响胎儿发育的情况下减重的，?平时荤素搭配，?多吃水果蔬菜，?怀孕了可以在?家人的陪伴下，?多走走，?再配上?瘦?立?美，?速度更快，?高营养低热量，?怀孕了，?孕妇几乎不怎么?用化?妆品，?用了这个之后还可以?提升肤?色。

怀孕期间不能剧烈运动，瘦身的确是个麻烦事，我孕期的时候，是吃的爱茉莉绿茶片，这个对身体没有危害，还能控制体重。

随着社会的发展和生活水平的提高，人们已经对孕期营养的调理观念有了很大的改变。孕期的营养调理不在是漫无章法的胡乱调理，而是变的越来越科学，越来越讲究，这从某些角度上说明，人们的孕前意识，生活条件都有了很大的进步。下面沈阳九州给大家讲一讲孕妇控制体重的几大为什么。1.远离并发症体重增长，不仅会带来腰酸背痛，妊高症和糖尿病，产后出血的风险也接踵而至。妊娠期间体重的过度增加也会使妈妈们的乳汁分泌减少，母乳喂养也难以实现。2.分娩更容易孕妈如果体重增加超过了15kg,那么很容易发生巨大儿的，容易造成难产，剖宫产风险要是正常的3倍。3.向产后肥胖说bey怀孕时增重16千克及以下的，产后能比较成功地恢复到怀孕前苗条的身材。即使产后比原来重了，幅度也能控制在2千克以内。4.远离产钳和手术巨大儿的头大骨骼也会硬，骨又不易变形，出生时极易造成现骨折等产伤，医生们也只好借助于产钳或做剖宫产手术使小宝宝来到人间。

我一个朋友怀孕时也患了这种病，但她是顺产后治疗的，你的病情发展这样快，就听从医生的剖腹吧建议您生产后再治疗湿疣,治疗尖锐湿疣可以选择自体免疫基因疗法,加上接种疫苗抗病毒治疗,后期中药巩固,一般治疗15-20天即可治愈.

10，在孕期控制体重有哪些好的做法

孕期是女性的重要时期，我们常说的“一个人吃两个人的饭”，就是指女性的孕期阶段。这个时候，食物的摄入量会增加，身体所需要的营养素也会增加，不仅要满足孕期女性自身的需要也要满足胎儿的需要。孕期也容易出现肥胖，可能稍不注意就会增加几十斤的体重。闺蜜在怀孕之前的体重是120斤，怀孕后体重开始增加，等到临产阶段体重已经达到179斤，宝宝出生后的体重是9斤，整个孕期体重增加了40多斤。本来还算是窈窕的身材，变成了虎背熊腰，生完孩子后就陷入了减肥的苦恼之中。孕期体重增加过多可不是好事，不仅会增加妊娠期糖尿病的风险，也会增加巨大儿的风险。虽然现在剖腹产应该比较常见，但是顺产带来的优势远远大于剖腹产。控制好孕期体重，也是孕妇在怀孕期间必须要重视的问题，如何做到长胎不长肉？1水果限量吃女人爱吃水果，这是女人的共同点之一。而在怀孕后，女性都不希望自己出现妊娠斑，这个时候就会选择多吃水果。水果虽然含有较多的营养物质，但是水果中也含有糖，甚至有些水果的热量含量高于肉类食物。在孕期多吃水果，无形中就增加糖的摄入量。过量的糖，不仅会引起血糖飙升，也会增加妊娠期糖尿病的风险。糖会产生热量，过量的糖进入人体后不能被及时消耗掉就会转变为脂肪在身体中堆积而引起肥胖。2多吃蔬菜多吃菜，是我们经常说的一句话，蔬菜中含有人体所需的多种营养物质，比如钙、钾、维生素C、叶绿素、膳食纤维等物质，这些物质也是人体所需要的营养物质。而且，蔬菜中含有的膳食纤维在进入胃肠道后会形成一层隔离膜，抑制小肠对于糖和脂肪的吸收，延缓食物的消化吸收速度增加饱腹感，从而起到控制体重和减肥的作用。对于孕期女性来说，在怀孕期间可以多吃菜，毕竟蔬菜中膳食纤维含量高同时热量含量较低。蔬菜可以替代水果，而水果则不能替代蔬菜的原因就在于此。对于蔬菜的烹调方式要注意，少油少盐更健康。3粗杂粮适量吃七八十年代的时候，主食是以粗杂粮为主。而如今我们的主食则是以精白米面做成的米饭和馒头为主。精白米面的加工度比较高，馒头和米饭变得越来越白，所含有的膳食纤维和B族维生素远远低于粗杂粮食物。而B族维生素和膳食纤维都是控制体重不能缺少的营养素，孕期就需要适量吃点粗杂粮。北方人吃馒头比较多，可以食用杂粮馒头。南方人爱吃米饭，可以做成杂粮米饭。这样的做法，不仅增加了膳食纤维和B族维生素的摄入量，食物的种类也得到了增加，达到了食物多样化的目的。4肉类食物适量吃肉类食物吃起来比较香，很多人喜欢上了肉类食物。肉类食物也是优质蛋白的食物来源，孕期女性对于蛋白质的摄入量也要适当提升。而且，有了优质蛋白作为基础，人体才能合成更多的胶原蛋白维持肌肤弹性，减少妊娠纹的出现。只不过肉类食物虽好，也要注意肉类食物中脂肪的含量。孕期女性还是要注意肉类食物的选择，猪肉中脂肪的含量较高，即使后肘肉也属于高脂肪食物。对于孕期女性来说，肉类食物可以吃，但是要注意量。6每天保持一定的运动量运动不仅可以消耗身体的能量，也可以提升身体素质，增强免疫力。很多女性在怀孕后会出现疲倦的情况，整个人可能感觉比较懒散，能躺着不想坐着，能坐着不想做站着。运动量减少，体重就会增加。对于孕期女性来说，想要做到长胎不长肉，每天就要保持一定的运动量。而且，在孕后期每天坚持一定的运动量，还有利于生产。孕妇在锻炼的时候，要注意锻炼方式和运动量，莫要剧烈运动，以免影响身体健康。孕期控制好体重，不仅有利于生产也有利于孕妇本身的健康。如果您做到了以上几点，你也可以做到孕期长胎不长肉。

11，孕期如何控制体重且保证胎儿健康

孕妇可以通过调整饮食结构、适度活动等方法控制体重，且不影响胎儿。 1、调整饮食结构：怀孕期间应注意少吃高脂肪、高热量、含糖量较高的食物，如甜品、肥肉、薯片、巧克力等。多吃含高蛋白、高维生素、低热量的食物，如鸡蛋、牛奶、各种新鲜的蔬菜和水果等。同时，应注意进食量，每餐吃七八分饱，少食多餐，不宜暴饮暴食，且应规律饮食，避免宵夜、大量零食等。 2、适度活动：怀孕期间可以适度活动，如做一些力所能及的家务、餐后散步等，不宜剧烈活动。孕期适宜的运动：游泳、散步、慢跑、骑车、孕妇体操、瑜伽、爬楼梯、盆底运动孕期不适宜的运动：骑马、潜水、滑雪、长途旅行、跳跃、长时间站立、球类、登高。运动时间：每天30分钟左右，一次不宜超过40min。从轻松走到拉开步幅、摆动双臂，呼吸配合两步一呼两步一吸深缓的呼吸，到上肢运动和上肢的负重运动。这样有助于控制体重，且能够使分娩更加顺利。整个孕期体重增长范围应控制在11.5-16kg。如果体重过重，容易导致胎儿过大引起难产，也容易增加妊娠糖尿病的风险。但同时也应注意不要过度节食，要饮食均衡，避免导致胎儿营养不良。

不要抱着“一个人吃两个人补”的大吃特吃，大补特补。抱枕营养均衡就可以了，适量运动就可以了，只要你孕期增重20~25斤都是正常的。我的情况：孕前52公斤，孕期最重是63公斤，自我认为保持得还不错啦我的每一天都基本如下：1.早午晚餐正常吃，但少吃，控制在7分饱，但因为容易饿嘛，下午，晚上都有加餐，一般一天吃6.7顿吧，肉类蔬菜汤都是正常喝，主食换成杂粮饭，没有特别讲究2.午饭和晚饭散步30分钟做左右，白天在家里晃悠，晚上就下楼溜达溜达3.隔天做运动：孕妇瑜伽和凯格尔运动都有做4.每天下午吃2粒益生谷多维片，因为怕平时营养不够均衡嘛，益生谷多维片一粒有19种营养，种类比较丰富。5.心态很重要，要时刻记住自己快乐最重要，胖也是一时的，生完后再减就完事！

12，孕妇如何控制体重

女性怀孕后，为了给腹中宝宝提供足够的养分就必须适当增加营养。然而有人错误地认为，女性妊娠期间吃得越多、体重越重越好。其实，妊娠期间女性进食过多、营养成分比例搭配不当、极易导致营养过剩，从而使体重超出正常的范围，即妊娠体重过重。孕妇体重过重会引发许多病症，如妊娠期高血压、妊娠期糖尿病及并发症等，也会增加孕育巨大儿的概率，难以顺产，使剖腹产相对增多。▲ 在家里准备一个体重测量计，定期在相同条件下测定自己的体重，随时掌握体重变化情况。▲ 一日三餐一定要有规律。▲ 吃饭的时候要细嚼慢咽，切忌狼吞虎咽。吃得过快、食物嚼得不精细，不但给胃增加了负担而且不利于消化。▲ 尽量少吃零食和夜宵。大家可能都知道，吃零食是导致肥胖的重要因素之一。其实夜宵也是保持体重的大敌，特别是就寝前两个小时左右吃夜宵，缺乏消耗，脂肪很容易在体内囤积。▲ 避免用大盘子盛装食物，面对一大盘子美味的诱惑可能会失去控制力。可以用小盘子盛装或者实行分餐制。▲ 有的女性很节约，家人吃不了的食物也要坚持吃掉，尽管自己已经吃得很饱了。怀孕期间尽量不要这样，不要因为食物上节约了，体重上增加了。▲ 多吃一些绿色蔬菜。蔬菜本身不但含有丰富的维生素而且还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收，以防止便秘。▲ 少吃油腻食物，多吃富含蛋白、维生素的食物。▲ 避免吃砂糖、甜食及饮用富含糖类的饮料等。▲ 不喝酒精类饮品。为了腹中宝宝的健康成长，多数女性可以牺牲自己的窈窕身材，但适度保持体重，才有利于母子的身体健康。以上建议可以多多遵照实行。

女性怀孕后，为了给腹中的宝宝提供足够的养分必须适当的增加营养。然而有些人错误地认为，女性妊娠期间吃得越多、体重越重越好。其实，妊娠期间女性进食过多、营养成分比例搭配不当，极易导致营养过剩，从而使体重超出正常的范围，即妊娠体重过重。孕妇体重过重会引发许多疾病，如妊娠期高血压、妊娠期糖尿病及并发症等，也会增加孕育巨大儿的概率，难以顺产，使剖腹产相对增多。那么孕妇如何控制自己的体重呢？专家提出了以下建议，希望能给准妈妈们一个参考。 1、在家里准备一个体重测量计。定期在相同的条件下测定自己的体重，随时掌握体重变化情况。 2、一日三餐一定要有规律。 3、吃饭的时候要细嚼慢咽，切忌狼吞虎咽。吃得过快、食物嚼得不精细，不但给胃肠增加了负担而且也不利于消化。 4、尽量少吃零食和夜宵。大家都知道，吃零食是导致肥胖的重要因素之一。其实夜宵也是保持体重的大敌，特别是就寝前两个小时左右吃夜宵，缺乏消耗，脂肪很容易在体内囤积，使人发胖。 5、避免用大盘子盛装食物，面对一大盘子美味的诱惑可能会失去控制力。可以用小盘子盛装或者实行分餐制。 6、有的女性很节约，家人吃不了的食物也坚持吃掉，尽管自己已经吃饱了。怀孕期间尽量不要这样做，不要因为食物上节约了，体重上增加了。 7、多吃一些绿色蔬菜。蔬菜本身不但含有丰富的维生素，而且还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收，以防止便秘。 8、少吃油腻食物，多吃富含蛋白、维生素的食物。 9、避免吃砂糖、甜食及饮用富含糖类和酒精的饮料。为了腹中宝宝的健康成长，多数女性可以牺牲自己的窈窕身材，但适度的保持体重，才有利于母子的身体健康。