经期如何减肥，月经期间怎样减肥最快

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1，月经期间怎样减肥最快
2，月经期间怎样减肥

1，月经期间怎样减肥最快

月经经期后的7-14天，从经期来后的第7天开始，身体内的雌激素会开始攀升，这段时间是减肥的黄金期。这段时间只要做好饮食控制，通常都能看见不错的成效。所谓经期减肥，就是运用生理周期将减肥成效的快慢分成4个阶段：经期来的1-7天，这几天中因为身体内的雌激素和黄体素分泌量都很低，所以新陈代谢能力较差，全身是提不起劲的状态，还很容易造成水份滞留，出现浮肿现象。所以在这段时间，有的人可能还会有体重增加的情形。经期后的7-14天，从经期来后的第7天开始，身体内的雌激素会开始攀升，这段时间是减肥的黄金期。这段时间只要做好饮食控制，通常都能看见不错的成效。但是就原理来说，之所以在这段时间会有明显成效，多半是因为它将在生理期间造成水分滞留的水分排出，因此体重约会在这个阶段下降3-4斤。经期后的14-21天是排卵期，这个阶段的新陈代谢率会越来越缓慢，体重不容易减，食欲也会变的比较好，所以这个阶段更应该好好控制饮食和加强适量运动。如果餐间感到饥饿，可以多吃水果或坚果之类的零食。经期后的21-28天是减肥的缓慢期，这个时候用什么样的减肥方法，也看不出太大的成效。这段时间还很容易冒痘痘，甚至还会有体重微微上升的情形出现。正餐之后如果还会饿，那就选择吃低热量的黄瓜、西红柿之类的。

月经期间怎样减肥最快

2，月经期间怎样减肥

能减点就好，也不要一下减太多，伤身体。

在饮食上，月经期间，可以多吃一些含铁质的食物和提高吸收铁质的植物性蛋白；不要吃烟酒及辛辣燥热的食物如辣椒、大蒜和烧烤等；不要吃生冷寒性的食物，如各种冷饮食品和生瓜果；少吃酸性的食物，如各种酸菜、梅子等；不要吃得太咸，要多喝开水。在热量控制上，月经期间不宜节食，应当摄入足够的热量和营养。在运动上，月经期间要避免剧烈运动，不要进行高强度的运动。应当把主要精力放在塑型上，可以进行一些轻柔的徒手运动，如简单的太极拳、普拉提等。散步和慢跑也是不错的选择

从“大象”变“小鸟”，我的成功减肥进行时…… 有个成语叫“心宽体胖”，但是体胖不一定会心宽！肥胖难看，买衣服难呀！为减肥着急的！我自己就是一个很好的例子。我之前也是一个小瘦妞。但是上了初中之后就体重狂飙！一直到大学毕业就没瘦下来。记得，高中的时候。见我为肥胖而苦恼的亲戚们都安慰我：没关系的，发育期。等你大学谈恋爱了就自然瘦下来了。可是，就我这身材，谁会喜欢我？再说了，我天生乐观，好像没有什么能影响到我的食欲哎！大学的时候，我也吃过减肥药。但是，不奏效。好不容易有次奏效了，结果停药就反弹了。郁闷ing…… 后来，参加工作了。我每天就唱几遍我要减肥。可是N久了都没见效果。而一同事唱了两个月就下来了。我就去她那儿取经。她悄悄的告诉我，她吃了减肥药。汗……吃减肥药又不是什么见不得人的事情。何必遮遮掩掩！我就问她是什么减肥药，效果那么好，上哪儿买的。她告诉我，是在网上买的。店铺叫健康时尚网购中心。于是我问她要来了网址，健康时尚网购中心店里的减肥药不少。我不知道哪种好。为了保险起见，我还是买同事买的那种吧。找到了她说的那种减肥药。火速控脂,打造完美身材,重塑自信人生，掌柜叫蓝色天使qq 虽然看见同事用的效果那么好。但是我还是有疑虑的。毕竟我这不是第一次减肥了。节食，运动，吃药都失败过。所以，我要先跟店掌柜洽谈好先。经过我们的一番洽谈，店掌柜向我保证说：在他们店里买这个减肥药七天内包退换的，而且，要是吃了这药三个月无效的话会给我退款。看见店铺也走到两钻了，好评率也挺高的，还是一个消保卖家。我就暂且相信店掌柜吧。等试验后再做定论！于是，我就拍下了减肥药。服用了半个月了。经过我半个月的努力，终于有效果了。没什么副作用. 半个月瘦了5斤多了噢。呵呵,继续服用中……期待着好效果的到来。还有，同事停药一周了，没见反弹。我相信火速控制的减肥药效……减肥——fighting！

月经期间怎样减肥