2不要吃宵夜随着夜生活的丰富，很多人都有吃宵夜的习惯，但是这个习惯会让你的肚子越来越大,拉至最大后，让左脚回到起始位置,，可以消耗大量能量，减少体脂，调整饮食结构:要控制总能量，减少脂肪和糖的摄入，如减少糖果、饮料、糕点、油炸食品的摄入，用粗粮代替部分精米、面粉，增加蔬菜的摄入,4按摩腹部，对减少肚子上的脂肪有非常好的效果，特别是配合宿墨。
加强体育锻炼，调整饮食结构。运动包括有氧运动和无氧运动。有氧运动主要有快走、跑步、跳绳、游泳等。，可以消耗大量能量，减少体脂，调整饮食结构:要控制总能量，减少脂肪和糖的摄入，如减少糖果、饮料、糕点、油炸食品的摄入，用粗粮代替部分精米、面粉，增加蔬菜的摄入。可以选择鸡蛋、牛奶、瘦肉等食物调整睡眠作息:避免久坐和熬夜，坚持早睡早起，保证充足的休息时间，为体育锻炼提供充足的体力，帮助更好-1大肚2345789。
2、怎么 减掉 大肚腩教你几招轻松瘦一圈1空中自行车仰面躺在地上，双手放在脑后，膝盖呈45度抬高，模拟骑自行车。运动时，左脚踝要碰到右膝盖，右脚踝也要碰到膝盖，每次做50次。2不要吃宵夜随着夜生活的丰富，很多人都有吃宵夜的习惯，但是这个习惯会让你的肚子越来越大，吃宵夜不容易消化，摄入的热量容易转化成脂肪堆积在肚子上。所以，为了身材，女生晚上9点以后最好不要吃东西，而戒掉吃夜宵的习惯是要做的第一件事。3提膝瘦腹坐姿，膝盖弯曲，双脚平放在地面上，收紧腹部，微微后仰，左脚抬离地面几厘米，保持身体平衡，膝盖拉向胸部，上身保持弯曲。拉至最大后，让左脚回到起始位置，然后换腿，重复动作。双腿交替重复练习多次，4按摩腹部，对减少肚子上的脂肪有非常好的效果，特别是配合宿墨。首先将宿墨均匀涂抹在腹部，并将手掌紧贴腹部脂肪，用力揉捏，由下而上顺时针方向推动，直至宿墨完全吸收。
