可以说紧张情绪是每个正常人都必须的,紧张的情绪是每个人都会遇到的,1.自我暗示:为了克服紧张，学会自我调节，给自己更多积极的心理暗示,所以，当你觉得紧张，你没必要紧张，为了你自己,紧张你可以用自我暗示、分散注意力和深呼吸来克服,克服紧张注意事项要冷静对待，接纳紧张情绪的存在。
1、自我调节:当患者感觉紧张时，可以通过深呼吸、听音乐、适当运动等方式转移注意力，缓解自己的情绪。2.心理治疗:患者可以在专业医生的帮助下接受心理治疗。心理治疗往往以放松训练为主，放松患者全身的肌肉，从而缓解紧张；另外紧张的情绪可以通过认知疗法改善，使患者认识到自己不合理的认知模式，重建认知系统；3.用药:患者可在医生指导下用药。
紧张你可以用自我暗示、分散注意力和深呼吸来克服。1.自我暗示:为了克服 紧张，学会自我调节，给自己更多积极的心理暗示。比如经常对自己说“你能行”“你是最棒的”。2.分散注意力:可以暂时将注意力转移到自己感兴趣的事情上，然后再回来专心做自己的事情，也可以在一定程度上缓解自己的情绪紧张。3.深呼吸:深呼吸对紧张的治疗很有帮助。首先深呼吸，直到不能再呼吸，然后慢慢呼出空气。如此重复2 ~ 3分钟，有效缓解紧张的情绪。克服 紧张注意事项要冷静对待，接纳紧张情绪的存在。紧张的情绪是每个人都会遇到的。At 紧张小时无论是精神还是身体对外界事物的反应都会加强，这与人类在漫长的进化过程中形成的生存本能有关，让身体素质并不占优的人类爆发出惊人的能量和反应速度得以生存。可以说紧张情绪是每个正常人都必须的。所以，当你觉得紧张，你没必要紧张，为了你自己。
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