如果你在晚饭后几个小时感到饥饿，喝水,绝对不要在8点以后吃东西,除了减肥，还能消耗脂肪，还能改善男性性功能，特别是促进睾丸分泌,赶紧多吃水果减肥不反弹==首先，早餐吃好很重要,第三今天我在在家里介绍一些运动,减肥是一个长期的过程，重在坚持,1，在家减肥练习。
赶紧多吃水果减肥不反弹= =首先，早餐吃好很重要。哦，首先。中午先喝一杯水，然后慢慢咀嚼，第二。吃饭的时候，不吃，吃黄瓜。如果觉得黄瓜不够饱，可以先吃全麦面包，但也要细嚼慢咽。绝对不要在8点以后吃东西。如果你在晚饭后几个小时感到饥饿，喝水。第三
今天我在在家里介绍一些运动。每天坚持5-10分钟就可以了。1、可以做平板拉条，这个很好，可以很好的锻炼全身的肌肉。2，就是做俯卧撑，每天都很有效。3、也有简单的动作，比如上身躺着，双腿并拢，然后向头部靠拢。越接近越好。注意伸腿，尽可能用力把腰往上推，尽可能多做。4、注意自己中午和晚上的饮食也很重要。刚开始饿的时候，慢慢就习惯了。5.每月固定时间称体重。刚开始的时候，你的体重会减少，但是当你看到效果的时候，你就会有信心坚持下去。三个月就能看到效果。
3、 在家怎么锻炼可以 减肥 在家如何锻炼可以 减肥1，在家 减肥练习。个人认为深蹲运动是最好的选择，深蹲的要领是收紧腹部，收紧臀部，保持背部挺直，脚尖与膝盖同向，膝盖保持在脚尖以下，大腿与地面平行。2.蹲着有很多好处，除了减肥，还能消耗脂肪，还能改善男性性功能，特别是促进睾丸分泌。下蹲可以保证性生活质量，下蹲还能改善心脏功能，锻炼平衡能力，延缓衰老，发展腿部肌肉，有利于防治心脑血管疾病。3.深蹲运动量由浅入深，由易到难，不要急于求成。减肥是一个长期的过程，重在坚持。
