新手应该用硬绳，熟练后可以换成软绳,但国内90%以上跳绳的参与者都是敞开怀抱，这是不科学的，也很难提高水平,第五，在跳绳之前做足、腿、手腕、脚踝的热身运动，在跳绳之后做一些放松运动,因此跳绳应该从基本动作开始,有的人跳多了会酸痛，因为小臂随着绳子摆动,跳绳主要是腕力。
你好！小学学生跳绳标准分数为:高一高二30，140分100分；三四年级40人及格，160人100分；五六年级45人及格，160人100分。跳绳是一项全身性的运动，需要上肢、下肢、躯干很好的协调才能完成动作，所有的关节、肌肉、韧带也都参与其中。不仅能有效增加踝膝韧带和下肢肌肉的力量，还能保证上下肢肌肉的协调发展，减少脂肪，身体的反应能力和灵活性也会得到提高。跳绳还能加强心肺功能，增加肺活量。跳绳注意:首先，穿柔软轻便的高跟鞋，避免脚踝受伤。第二，绳子要软硬适中，粗细适中。新手应该用硬绳，熟练后可以换成软绳。第三，最好选择硬度适中的草坪、木地板、泥地跳绳，千万不要在坚硬的水泥地面上做，以免损伤关节，造成头晕。第四，跳绳需要放松肌肉和关节，协调脚趾和脚跟，防止扭伤。第五，在跳绳之前做足、腿、手腕、脚踝的热身运动，在跳绳之后做一些放松运动。
2、 小学生 跳绳的正确方法跳绳主要是腕力。这样可以节省体力，跳多了也不容易累，有的人跳多了会酸痛，因为小臂随着绳子摆动。再者，手掌不要向上，尽量向下或相反，手掌向下以获得腕力。比如乒乓球中的扣杀，还有很重要的一点是，手臂自然下垂到胯部，大臂不要向两侧张开，手不要在前侧离开身体(向后跳时，手会微微后仰)。这样会把手臂的力量全部集中在手腕上，爆发出来，初学者意识不到这两点的重要性，因为单摇和双摇的技术含量不高，在练习高难度的三摇或四摇时就能体现出来。手臂张开时容易发力，手掌朝上，手腕无法发力，无法完成下一个高难度动作，但国内90%以上跳绳的参与者都是敞开怀抱，这是不科学的，也很难提高水平。因此跳绳应该从基本动作开始，刚练的时候跳绳，要有意识地把动作改回来，手臂放进去，但不要太紧张，身体保持挺直但不要僵硬，眼睛直视前方5米。只有当你养成了习惯，才有可能突破高难度动作。
