粽子大部分都是糯米做的，粘性高，不容易消化，缺乏纤维，脂肪、盐、糖含量太多,6.将包好的粽子放入锅中，加入清水至粽子，放入高压锅中煮一小时,和蔬菜水果一起吃粽子可以帮助肠胃的蠕动，可以避免因吃粽子引起的肠胃消化不良,一份普通的腊肉粽子约含一碗米饭，热量约含400至500卡热量,全谷物粽子10种以上热量83卡路里，单位热量更低。
糯米每百克含蛋白质5.1至8.1克，碳水化合物75.6至85克，可用于热量344千卡至363千卡。
粽子大部分都是糯米做的，粘性高，不容易消化，缺乏纤维，脂肪、盐、糖含量太多。一份普通的腊肉粽子约含一碗米饭，热量约含400至500卡热量。所以专家建议粽子女性每天吃不超过三个，男性不超过五个。和蔬菜水果一起吃粽子可以帮助肠胃的蠕动，可以避免因吃粽子引起的肠胃消化不良。另外，睡前两小时最好不要吃东西粽子不要接触水分多的凉性瓜果，如西瓜等，以免引起腹泻或腹痛。
3、五谷杂粮 粽子 热量高吗全谷物粽子10种以上热量 83卡路里，单位热量更低。材料:糯米300g，红豆、绿豆、燕麦、梅豆、花生、薏米各300g，蜜枣、粽子叶、绳子一些做法，1.粗粮提前一天泡，糯米提前两小时泡。制作前将杂粮和糯米混合，2.将粽子放入锅中，加足水，大火烧开，取出，用冷水浸泡，逐一擦洗。3.取两片粽子叶交错在一起，下缘会向上折叠1/3成漏斗状，4.加入一勺杂粮米饭，占高度的1/3，再加入一颗蜜枣，然后将漏斗装满米饭，压平。5.将稻叶边缘略向内折，将漏斗上方的稻叶向下折，盖住馅料，先在左侧折一个角，将稻叶末端绕在右侧，用绳子扎紧，6.将包好的粽子放入锅中，加入清水至粽子，放入高压锅中煮一小时。
