心理治疗往往以放松训练为主，放松患者全身的肌肉，从而缓解紧张；另外紧张的情绪可以通过认知疗法改善，使患者认识到自己不合理的认知模式，重建认知系统；3.用药:患者可在医生指导下用药,也可以做一些心理暗示，调节神经中枢缓解紧张,可以深呼吸缓解体内副交感神经的过度紧张，同时获得新的能量，从而缓解紧张的情绪,还可以促进身体血液循环，放松全身肌肉，通过按摩有效感受克服紧张,克服紧张最常用的方法就是通过呼吸来调节,克服紧张焦虑的心情。
1、自我调节:当患者感觉紧张时，可以通过深呼吸、听音乐、适当运动等方式转移注意力，缓解自己的情绪。2.心理治疗:患者可以在专业医生的帮助下接受心理治疗。心理治疗往往以放松训练为主，放松患者全身的肌肉，从而缓解紧张；另外紧张的情绪可以通过认知疗法改善，使患者认识到自己不合理的认知模式，重建认知系统；3.用药:患者可在医生指导下用药。
克服紧张最常用的方法就是通过呼吸来调节。可以深呼吸缓解体内副交感神经的过度紧张，同时获得新的能量，从而缓解紧张的情绪。还可以促进身体血液循环，放松全身肌肉，通过按摩有效感受克服 紧张。也可以做一些心理暗示，调节神经中枢缓解紧张。此外，通过运动、音乐、交谈等。克服 紧张焦虑的心情。建议患者放松自己，多与他人接触，有助于提高心理素质。
3、 克服 紧张的5个方法1。选择一个空气清新，周围安静，光线柔和，可以自由活动的地方，走到一个你觉得舒服的位置，站着、坐着或躺着。2.移动身体的大关节和肌肉，要均匀缓慢地做，不要有一定的格式，3.深呼吸。4.专注于一些日常物品，比如一朵云，一朵花，仔细观察它的细微之处，5.闭上眼睛，刻意想象一些安静美好的东西。
