600平的健身房，设备齐全，样样都有。健身房跟私人教练很久，心肺功能、力量有提升，但是减脂不明显，为什么，如果您有一些的锻炼基础的话，还是用力量训练加有氧运动的结合减脂效果最好，我可以帮你分析一下，既然心肺功能和力量都有提升，那么我可以理解你的教练肯定给你安排了有氧训练和力量训练，结果是现在减脂不明显，那就是需要一个好的训练计划突破这个瓶颈，我们在你的训练计划和饮食上进行调整。
1、健身房怎样最快燃脂？
如果您有一些的锻炼基础的话，还是用力量训练加有氧运动的结合减脂效果最好。单纯的有氧运动，无论是跑步还是单车，也都可以有效的减脂，问题在于有氧运动时间比较长的话，减脂效果就会越来越不明显，如果没有运动基础，可以先只做适量有氧增加心肺能力和耐力。力量训练加有氧运动结合的好处就在于：可以根据身体内的糖原、脂肪的供能比例安排，因为身体消耗时前20分钟还是以糖原为主，当糖原消耗到一定程度时，脂肪的消耗比例才会逐步上升，
2、健身房有哪些骗局？
说个自己经历的事吧！600平的健身房，设备齐全，样样都有！酬宾时1200两年！我带了几个朋友去了，我几个朋友都练得不错！第二个月活动800块一年，又来了一批会员！当时力量区人满为患！真不是吹牛！营销做的很不错！第三个800块两年，我开始奇怪了，就去问领导，我说你们这样干想跑路了吧！他们领导说说不可能！果不其然跑路了，来吧会员信息卖了！听说卖了10块钱！世态炎凉啊。
3、健身房跟私教炼挺久，心肺功能、力量有提升，减脂不明显，为什么？
健身房跟私人教练很久，心肺功能、力量有提升，但是减脂不明显，为什么？我可以帮你分析一下，既然心肺功能和力量都有提升，那么我可以理解你的教练肯定给你安排了有氧训练和力量训练，结果是现在减脂不明显，那就是需要一个好的训练计划突破这个瓶颈，我们在你的训练计划和饮食上进行调整，第一，力量训练，力量训练的安排必须得是在有氧训练之前，这样可以预先消耗糖元，在所有的减脂计划中力量训练都是必不可少的，并且一定要保质保量的完成，力量训练的质量决定了你身体的肌肉含量，训练质量越高你的肌肉含量越高，肌肉含量越高减脂效果越好，因为肌肉含量高可以加快代谢并且充分燃烧脂肪。
第二，有氧训练，有氧训练的运动时长比如跑步必须超过半个小时才有减脂效果，并且严格意义上来说，心率必须达到一定峰值即220减去你的年龄，心率必须达到这个峰值你的身体才会燃烧脂肪，你可以在有氧训练中对照一下，你现在这个情况最好是在每一个训练日都做有氧，把减脂最大化，为了避免肌肉流失可以适当补充BCAA，第三就是最重要的饮食，你摄入的热量一定要小于你运动消耗的热量，以高蛋白低脂肪低糖为主，这样才能造成热量缺口，让脂肪下去，还有就是休息睡眠，一定要注意作息时间规律，早睡早起，不要熬夜，不然训练和饮食做的再好还是减脂不明显。
