预防近视的方法，怎样预防近视预防方法

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1，怎样预防近视预防方法
2，关于预防近视眼的办法方法

1，怎样预防近视预防方法

您好，大部分近视的患者，都是因为平时用眼不当造成的，如果您现在的学习气氛很紧张，一定要注意劳逸结合和养成一个良好的用眼习惯，不过度用眼，看书的时间可以每隔45分钟休息10分钟，可以远处眺望，也可以闭目休息，每天坚持做眼保健操也很有必要，看书保持正确的姿势，只要能做到这几点，一般是不会近视的！ 1 、合理采光教室窗户的透光面积与教室内地面之比不低于1：6，窗户外不应有高大的遮挡物。黑板保持乌黑，避免直射光和反射眩光。 2、养成良好的用眼习惯，姿势端正，眼与读物的距离保持30cm以上。不在乘车、走路、强光下或卧床情况下读书，用眼30~40分钟后应休息10分钟左右并远眺，使调节得以松弛。尽量避免不良视觉的刺激。 3、提高局部及环境亮度，提高印刷品字体与纸张的对比度。 4、看电视要距离2米之外，连续看电视不要超过1个小时，休息并远望10分钟。 5、看电脑要距离50cm以外，30~40分钟要休息10分钟并远望。将屏幕的刷新率、分辨率提高。 6、定期（寒暑假）检查视力，如有异常及时矫治。 7、注意营养，合理饮食，经常参加户外活动，增强体质。 8、不长时间连续阅读，避免视疲劳。 9、发烧感冒及身体不适时少阅读

怎样预防近视预防方法

2，关于预防近视眼的办法方法

预防近视下面五条要注意： 1.注意用眼卫生 2.坚持做眼保健操 3.劳逸结合，睡眠充足 4.注意营养，加强锻炼，增强体质 5.定期到专业眼镜公司检查视力，发现减退应及时矫正，防止近视加深保证充足的睡眠保证充足的睡眠时间是消除疲劳、恢复工作能力的重要因素。因为眼睛在睡眠状态下，肌肉放松最充分，最易消除疲劳，也是保证身体健康所必不可少的。同时，在睡眠时内分泌激素增多，这对儿童青少年的生长发育也很重要。所以，家长和教师都应当重视学生睡眠，保证学生有充足的休息时间。眼保健操眼保健操是根据祖国医学的经络和推拿学说的原理，结合医疗体育而成的一种保护眼睛的自我按摩法。通过按摩眼睛四周的穴位以增强眼眶的血液循环，改善神经营养，消除眼内的过渡充血，达到解除眼疲劳的目的。实践表明，坚持做好眼保健操，对保护视力，预防近视具有一定的意义。每天可做数次，选择在学习中间的休息时间。饮食结构合理研究发现，饮食中增加蛋白质，减少碳水化合物供应，可使有遗传背景而发生近视的青少年减少或中止近视度数的增加。因此，为避免发生近视，少吃糖果和高糖食品。食糖过多，会使血液中产生大量酸性物质，酸与肌体内的食盐，特别是钙相结合，造成了血钙减少，这就会影响眼球壁的坚韧性，使眼轴易于伸长，助长了近视发生和发展。研究表面，预防近视可补充蛋白质、钙质、磷质、胡萝卜、豆芽、橘子、广柑、红枣等蔬菜水果也对预防近视有益。

关于预防近视眼的办法方法