十二时辰养生,黄帝内经十二时辰养生法对照表

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经络流动是中医先贤发现的一个规律，即每天12条经络时辰对应人体的12条经络。由于时辰的变化，不同的经络会在不同的时间起起落落。子午流注列的顺序是中午(23: 001: 00)，胆汁需要代谢。人在中午入睡时，胆汁可以完成代谢(胆汁有多清，大脑就有多清)。最好是中午调理胆汁。

严重的肝病，丑的时候可以调肝。在印石(3: 005: 00)，肺经是最繁荣的。“肺迎百脉”肝为肺供应新鲜血液，在丑中生出新血后通过肺送到全身。因此，在印石，肺病患者报告有强烈的咳嗽或哮喘。调肺于阴，痰热血瘀者，可清痰养肺阴，肺虚内热者养阴，肺阳虚寒者升阳。石矛(5: 007: 00)有最发达的大肠经络。

[转载]每个时辰对应一条人体经络，每条经络都与相应的脏腑相连。因此，人要适应自然时间和气候的变化，按照十二-2养生的要求，保养自己相应的脏腑，按照时辰的不同，过有规律的生活。1.子时:(1: 00次日23: 00)胆经当季养生建议:万物静时，胆经在睡眠时值班，属于“阴中之阴”，是一天中殷琦最丰富的时候，也是杨琪开始出生的时候，此时胆汁开始上升。

五脏六腑都要行气顺畅。此时，遵循胆经的主要命令会使人体的气体运动顺畅，并有益于所有的五脏和六腑。所以儿童期的睡眠对一天来说非常重要。好好休息后，第二天你会头脑清醒，效率很高。根据现代研究，体内副交感神经兴奋，体温下降，呼吸、心率、脉搏减慢，肾上腺素水平下降，外周血管扩张，内脏器官功能下降，但脑内褪黑素含量开始增加，从而诱导人体进入睡眠放松状态。

坚持从晚上23点开始睡觉。1.儿童期胆经分泌滋养气血。2、丑肝经配合好睡眠保养肝脏。3.阴时肺经由气血转静的过程。4.石矛值班时，排出了垃圾毒素。5、胃在运转的时候，吃早餐，及时补充营养需求。6.脾经正常消耗早餐。7.选择中午午休，可以缓解压力，让下午的精神更好。8.在早期阶段，小肠将吸收的精华传递到各个器官。

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