马拉松是极限运动，即便是训练有素的跑者去跑也会元气大伤，不经过几天是完全恢复不过来的。分全程马拉松（FullMarathon）、半程马拉松（HalfMarathon）和四分马拉松（QuarterMarathon）三种，马拉松（Marathon）长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42.195公里（也有说法为42.193公里）。
1、马拉松一般都是多少公里？
马拉松（Marathon）长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42.195公里（也有说法为42.193公里）。分全程马拉松（FullMarathon）、半程马拉松（HalfMarathon）和四分马拉松（QuarterMarathon）三种，以全程马拉松比赛最为普及，一般提及马拉松，即指全程马拉松。
男子记录是2小时3分钟，女子记录是2小时17分钟，普通人需要多久，这个定义不好下。不过通常慢慢跑的话，5个半小时可以完赛，轻松。如果是年轻人35-40岁，刚开始训练一年，估计可以跑到5小时，如果训练了5-6年了，一般人都可以跑到4小时内。略快的业余选手可以跑到3个半小时，破3对于业余选手有些难。
但是也有人达到，如果把马拉松当旅游。边走边玩边跑，6小时内也可以轻松完赛，保持吃东西，喝水。劳逸结合，不过后段，可能就找不到水喝了。需要自己带些瓶子装水，马拉松起源马拉松赛是一项长跑比赛项目，其距离为42.195公里（也有说法为42.193公里，但比赛都是用42.195公里）。这个比赛项目的起源要从公元前490年9月12日发生的一场战役讲起，
这场战役是波斯人和雅典人在离雅典不远的马拉松海边发生的，史称希波战争，雅典人最终获得了反侵略的胜利。为了让故乡人民尽快知道胜利的喜讯，统帅米勒狄派一个叫菲迪皮茨的士兵回去报信，菲迪皮茨是个有名的“飞毛腿”，为了让故乡人早知道好消息，他一个劲地快跑，当他跑到雅典时，已上气不接下气，激动地喊道“欢......乐吧，雅典人，我们......胜利了”说完，就倒在地上死了。
2、在没有训练量的情况下，跑完全程马拉松是怎样的体验？
在没有训练量的情况下，跑马拉松就是找虐，马拉松是极限运动，即便是训练有素的跑者去跑也会元气大伤，不经过几天是完全恢复不过来的。一个没有训练量的普通人去跑，就是拿自己的身体开玩笑，马拉松肯定会把你折磨得一佛出世，二佛升天的，最好不要假设你跑到了终点，那样会误导很多人的。万一哪个不信邪，真的去尝试了，那就惹麻烦了，
一般人还没跑到终点，心率就已经放了风筝了。长时间高心率跑步会使心脏过度劳累，致使心肌受损，如果跑者本身有心脏方面的问题，就很容易诱发心脏病，甚至有猝死的可能。体能消耗过大，身体会分解肌肉中的蛋白质来作为能量，出现掉肌肉的现象，体内电解质流失过大，会出现抽筋，心慌，眩晕，意识模糊等情况。大量的乳酸堆积在体内，会引起肌肉紧张，酸痛，疲劳，抽搐，直至你根本抬不起腿来为止，
你柔弱的肌肉和关节根本抵挡不了长时间跑步所带来的压力，跑完后容易出现肌肉拉伤，筋膜炎，骨关节等问题。其他的危害咱也不去普及了，反正如果你没有训练量，就一定不要去跑马拉松，即使是半马也不行，跑马不容易，跑马莫冲动，你的背后还有许多人，不要为了所谓的虚名去冒险，在你冲动之前，多想想自己的家人吧。健康跑，它不香么？我是山水之墨白，一位跑者，希望我的回答能够帮助到你，谢谢。
