我在广东呆过3年，夏天的广东真的是热的让人不敢出门的。合理锻炼每天坚持有些锻炼活动是对孕妈恢复身体十分重要的，即使是在第一周十分不方便的情况下，也要尽量能够通过在床边站立的做法，来达到锻炼的效果，居室要经常通风、洒水，亦可辅以台扇、吊扇及空调器以调节温度，使室内温度保持在25℃左右，最高不超过30℃，湿度在60%上下。
1、夏天坐月子怎么保养身体最好？
你好，很高兴能够回答你的问题。对于夏天坐月子我已经回答过很多次了，很多相关的内容请关注我在我的主页查看，非常感谢，这里给您再将主要的内容分享一下给你：1，吹空调要注意高温的夏天，吹空调是必须的，但是则就造成了一个问题：万一感冒了怎么办？所以，夏天月子期间，孕妈吹空调还请做好这些事：不能将空调开的太大，更不能将空调对着宝宝和自己身上吹；固定一个比较低的档位，温度在26℃-28℃就好；及时开着空调，房间里也要多少注意下通风，不可将门窗紧闭的死死的；如果洗头洗澡，一定要等到身上干的差不多了再进入空调房；空调滤网要注意清洗，不能一打开全是浓浓的霉味；可以每次定时一小段时间，房间冷下来之后就关掉所以说，对于月子期的妈妈来讲，吹空调还真是一件大学问哦。
2，搞好个人卫生新妈的个人卫生不仅仅是自己的，每天和宝宝在一起，所以还在关系着宝宝的健康，妈妈可不要因为一句“月子期不能洗头洗澡，会把家里的福气带走”什么的话，就真的一整个月都不洗澡不洗头了，这，是不对的，是很多地方不合理的习俗。可能有时候新妈身体行动不便，所以不妨让亲人们来帮助，或是采用湿毛巾擦拭的方法来洗澡和洗头，
但是要注意水温和洗护用品，水温控制在35℃-40℃就好，洗护用品一定要有孕妈专用的哦。3，注意饮食合理的饮食是孕妈月子期间恢复身体所必须的，可以多吃一些鱼肉、瘦肉、鸡蛋、豆制品等来提高蛋白质的摄入，同时还要注意多吃果蔬，多喝水，这些对于月子期的妈妈真心是每天必修的课程——月子期间，先把身体养好，其它的都先放在一边，
4，合理锻炼每天坚持有些锻炼活动是对孕妈恢复身体十分重要的，即使是在第一周十分不方便的情况下，也要尽量能够通过在床边站立的做法，来达到锻炼的效果。一定不能做的事就是，月子月子，真的就在床上呆了一个月！后几周里，逐渐的从慢走到慢跑，做拉伸，甩动胳膊，踢腿等锻炼开始，每次适当的发发汗，激活自己的血液循环系统哦，
5，继续补充叶酸很多小伙伴总是忘了这一点，认为叶酸就是孕期吃的，到了月子期就可以停下来了。其实不对，叶酸的补充时间要比这个还要长，需要从孕前3个月左右的备孕期一直到宝宝断奶的哺乳期结束哦，所以各位新妈一定要坚持补充叶酸，希望能够帮到您。专注母婴健康和育儿经验分享，更多相关内容请在我的主页查看，如果我的分享对您有用，就请关注我吧，非常感谢！。
2、夏天如何保养身体？
夏季养生之道三大原则：慎起居莫随意，夏季应坚持“晚睡早起中午休”。夏阳升得早，空气新鲜，起床后到室外活动利于健身;中午气温高，适当午睡可补充夜眠不足，居室要经常通风、洒水，亦可辅以台扇、吊扇及空调器以调节温度，使室内温度保持在25℃左右，最高不超过30℃，湿度在60%上下。室内宜用日光灯，不用白炽灯照明，
窗户宜悬挂淡绿色或浅蓝色窗帘，以增添阴凉幽静的感觉。有人测定，树木遮阳的墙壁表面，温度可低8℃左右，有藤蔓植物的阳台要低5℃左右，因此搞好住所绿化，其室内便会清新凉爽，夏季暑热外蒸，毛孔开放，人体易受风寒湿邪侵袭，故夏季不宜露宿，不能以地面、阳台为床，不能对扇、当窗而眠。调饮食少膏粱，夏季饮食以清淡、新鲜、易消化为主，如蔬果、蛋类、豆制品等，少食高脂厚味及辛辣上火之物。
烹调应注重色、香、味，以增进食欲，要多喝白开水或含微量元素的矿泉水;亦可自己制作一些清凉食品，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥以及赤豆糕、酸梅汤、菊花茶等;还可以吃一些新鲜凉拌菜，加些醋、蒜泥、姜末等调味品，既能解暑祛湿、健脾益肾，又能抑菌杀菌、预防肠道病。重养神莫躁狂，有研究指出，有10%的人夏季会出现情绪、心境和行为异常，表现出情感障碍。
