选择慢跑、太极拳、放风筝、静坐等温和的运动方式；注意从心理上调节自己的情绪，不要生气,石海养生《舒缓身心，准备入睡》石海，也就是21:00到23:00，也就是俗称的无意识，是十二小时中的最后一个小时,被蛰时“春雷万丈”，养生注意调理肝气，平衡阴阳,17:00养生是什么歌。
17: 00 养生是什么歌？石海养生《舒缓身心，准备入睡》石海，也就是21: 00到23: 00，也就是俗称的无意识，是十二小时中的最后一个小时。此时夜已深，人们都停止了活动。该休息睡觉了，所以也叫人定。晚上21:00-23:00是三焦经当季。三焦是六腑中最大的器官和组织。上焦为同心与肺，中焦连接脾胃，下焦连接肝肾。
惊则万物生长，调理肝气阴阳，多练静功防冷风，温补免肝脾之怒，少酸多甘不燥，多吃野菜保平安。被蛰时“春雷万丈”，养生注意调理肝气，平衡阴阳。少吃酸味食物多吃甜味食物健脾，吃温性食物壮阳御寒，多吃野菜也有益健康。选择慢跑、太极拳、放风筝、静坐等温和的运动方式；注意从心理上调节自己的情绪，不要生气。蛰是二十四节气中的第三个节气，每年公历3月6日左右落下，此时太阳达到经度345度。“静”是唤醒、打扰的意思；“蛰”就是“蛰伏”的意思。“惊雷”是指春雷开始响起，唤醒了蛰伏在地下冬眠的昆虫。蛰是反映自然物候的节气。根据一般的气候规律，在蛰的时间前后，天气已经开始变暖，雨水更多。华北日平均气温上升到3~6℃，江南气温上升到8℃以上，西南、华南气温一般可达10~15℃。与其他节气相比，尾流中的升温是全年最快的。
3、健康饮食歌谣健康饮食的原则(歌谣)健康饮食是第一位的，食物取向要丢掉；午餐吃好，晚上少吃点。不合理就不要拍照，人的动力是血糖，白天消耗的能量多；它构成蛋白质人体组织，代谢在夜间达到高峰。吃饭的时候心情一定很好，会被一种懦弱的病打扰，吃好，很好吃。吃饭喝酒不要挑三拣四，细嚼慢咽，消化好，吸收利用效率高；大肉红肉都是犯规的，但是多吃素少肉清淡。
