如果上班的人是晚上7-8点运动，而且还不算晚，最好不要运动，在睡前两小时内,运动最佳的时间是上午8点到12点，下午14点到17点,一天之内，应该是晚上运动最佳,可以根据自己的具体情况安排运动时间,运动最佳时间应该因地、因时、因人而异,所以什么时候运动最好选择最适合自己的最佳的时间，要看时间，地点，人。
运动最佳的时间是上午8点到12点，下午14点到17点。因为基本上是饭后两个小时，食物已经基本消化吸收，可以提供运动所需的大量能量。这个时间段阳光明媚，空气清新，不是很热，最适合运动。早上和晚上，空气都是潮湿的。At 运动，毛细血管扩张，汗毛孔张开，湿气可乘虚而入，影响健康。然而，这一次不是一成不变的。因人而异。可以根据自己的具体情况安排运动时间。应避免空腹和饭后立即运动。
2、什么时候做 运动最好运动最佳时间应该因地、因时、因人而异。如果是在室内运动，除了空腹、刚吃完饭或者很累的时候，其他时间应该都没问题，如果是户外运动，那要看天气了。如果是在空气好的地方，什么时间都可以，如果有空气污染，应该选择等运动天气好的时候。一天之内，应该是晚上运动 最佳，如果是雾天就不要运动。另外，要因人而异，如果上班的人是晚上7-8点运动，而且还不算晚，最好不要运动，在睡前两小时内。如果时间比较空闲，可以选择晚上做运动，看看有没有什么潜在的疾病。如果是冠心病患者，就不适宜在早上运动，糖尿病患者早上起床时血糖容易偏低，不宜空腹运动，饭后也不宜立即运动。骨质疏松症患者和老年患者应该在阳光充足的时候锻炼，比如上午10点以后到下午2点以前，所以什么时候运动最好选择最适合自己的最佳的时间，要看时间，地点，人。
