它不仅可以减肚子它还可以增强体质，完善体型，增强心肺功能等等,扩展资料:跑步它可以燃烧体内的热量，有助于减肥，对全身都有效,还有跑步，可以调节全身,减肥可以每天早晚在跑步5km进行，求美者至少要坚持1-3个月，每天固定时间做跑步，这样经常锻炼才能达到更好的减肥塑形效果,有肚子也是减肥的好方法,跑步是最健康的减肥药。
它不仅可以减肚子它还可以增强体质，完善体型，增强心肺功能等等。最好不吃东西做早操。如果有饭吃，最好在1小时后运动。你的问题是你的腹部充满了脂肪。跑步如果时间不够，可以结合一些仰卧起坐等运动去健身房做卷腹等器械。-.Minus 肚子有效方法:收腹行走，学习“腹式呼吸法”:吸气时，腹部隆起；呼气时，腹部收缩。这是练习瑜伽或语音的人的必要训练。有助于刺激肠胃蠕动，促进体内垃圾排出，畅通气流，增加人的肺活量。方法:走路和站立时，要用力收缩腹部，配合腹式呼吸，使腹肌结实。刚开始的一两天我不会习惯，但只要我时刻提醒自己“缩腹就能减肥”，几周后，不仅腹部会变平，走路姿势也会更迷人。2、仰卧起坐减小腹长期坚持这个动作对腹部肥大的人特别有效。
是！每天早晚坚持跑步40分钟到一个小时(达到出汗的效果)，坚持半个月到二十天就能看到效果！跑步是最健康的减肥药。可以长时间保持完美的身材和健康的身体！扩展资料:跑步它可以燃烧体内的热量，有助于减肥，对全身都有效。如果以减少腹部脂肪为主，可以加强腹肌运动或者腹部减脂运动，同时控制食量。还有跑步，可以调节全身。有肚子也是减肥的好方法。睡觉前深呼吸50次。走路的时候，有意识地收腹，抬头挺胸，腹部就结实了。
3、每天早上和晚上都跑5公里,能减 肚子吗?减肥可以每天早晚在跑步5 km进行，求美者至少要坚持1-3个月，每天固定时间做跑步，这样经常锻炼才能达到更好的减肥塑形效果。
