刚跑步完步，身体的神经系统处于兴奋状态，马上吃饭，胃消化系统负担重，不利于消化,跑完50-60分钟能吃多久,如果你晚上跑完步不饿，就不要吃东西,你应该在跑步前两小时吃完饭,白天跑步完步，大概50~60分钟就可以吃了,跑步完步，正常吃饭，不会发胖,在吃饭跑完步半小时以上，就没事了,1你跑了多久吃饭跑完步最好吃什么。
跑完50-60分钟能吃多久？跑前吃太多可能会增加身体负担，但跑后补充能量是必须的。白天跑步完步，大概50~60分钟就可以吃了。如果你晚上跑完步不饿，就不要吃东西。早睡是个不错的选择。1你跑了多久吃饭跑完步最好吃什么？白米白面，搭配蔬菜和肉类，可以促进身体恢复。减脂计划严格的人，白米和面粉可以摄入略少，每公斤体重可以摄入1.2克碳水化合物。跑步前，最好吃一些低盐低油的鱼虾贝类，一个苹果/柚子/梨，脱脂牛奶，100克糙米。这些gi值低的食物是你不错的选择。你应该在跑步前两小时吃完饭。因为:当进食时间与运动过于接近时，由于食物还没有被充分吸收转化为能量，加上跑步时身体上下震动，留在胃中的残渣仍未被充分消化，容易导致胃部疾病和胃酸、消化酶分泌异常。
刚跑步完步，身体的神经系统处于兴奋状态，马上吃饭，胃消化系统负担重，不利于消化。在吃饭跑完步半小时以上，就没事了。这样既锻炼了身体，又不耽误解决吃饭的问题。不影响健康。跑步完步，正常吃饭，不会发胖。如果是运动后吃饭量超过平时量，那就要注意了。吃得太多可能会使你发胖。
趣味跑是一项需要毅力的活动。有些人在趣味跑中为了减肥什么都不吃。他们只是去睡觉，肌肉修复会比较慢。第二天你的身体会特别累，这种锻炼会变得更加难以坚持。所以对于正在减肥的人来说，fun run需要补充一些低血糖指数的碳水化合物，防止身体分解蛋白质来供给能量，导致肌肉流失。补充一些蛋白质，帮助身体尽快修复肌肉。
4、跑步后多久可以吃东西剧烈运动后休息30分钟吃饭。饭后不容易马上运动，一般是30分钟后开始适度运动，延伸信息:运动后肌肉仍有一段时间处于兴奋状态，体内血液供应集中在肌肉，而胃肠等器官处于相对缺血状态；而且神经兴奋点在肌肉群，会抑制消化系统，减少肠道蠕动，不利于消化。所以考虑吃饭一般运动后半小时左右，运动后可以补充水分。及时添衣，防止着凉。
