体质测定，如何测试自己是什么体质

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1，如何测试自己是什么体质
2，国民体质测定都有哪11项
3，体质指数怎么测
4，体检是怎么查的
5，单位上做健康体检主要是检查哪些方面
6，如何自测身体体质

1，如何测试自己是什么体质

你应该是凉性体质。要喝一些性温的花茶！有效的减肥花茶,配方是:桃花,茉莉,玫瑰.泡水喝:)当天就有效了(清肠毒素).你们可以试试.而且没有任何负作用，常喝还美容哦. 玫瑰花——美容养颜瘦身的佳品，能活血化瘀，调整内分泌，最适合因内分泌紊乱而肥胖的MM。（我很喜欢，很香的）洛神花——解毒、利尿、去浮肿，促进胆汁分泌来分解体内多余脂肪。玳玳花——清血，促进血液循环，舒肝、和胃、理气，适合脾胃失调而肥胖的MM。（好像很适合你哦）柠檬片——利尿，调剂血管通透性，适合浮肿虚胖的MM。决明子——促进胃肠蠕动，清除体内宿便，降低血脂、血压。（可能会闹肚子）陈皮——可以帮助消化、排除胃气，还可减少腹部脂肪堆积。（许多中医减肥配方中都有它，陈皮性温，味道也很好哦）甜菊叶——天然甜味剂，是瘦身者的良伴，几乎没有卡路里。（最适合想吃甜却又怕胖的你，主要是和别的花草茶搭配起来饮用，充当甜味剂）荷叶——自古以来的瘦身良药，可以清火、利尿、清脂、通便。（好像没什么味）薄荷——好处多多，对肥胖、糖尿病等都有好处，当然还能清新口气了。甘草——可以抑制胆固醇，还能增强免疫了，抑制炎症。（但会使血压升高，不适合患高血压的人）菩提木——可利尿，分解脂肪，有助排出体内废物。迷迭香——促进血液循环，降低胆固醇，抑制肥胖。（它的功效很多，是一味很好的花草茶）

这具体还是需要专家的测验的，但自己可以粗略地根据自己对热冷的反应度，了解自己的体质好坏。

如何测试自己是什么体质

2，国民体质测定都有哪11项

国民体质测定项11有：身高、体重、握力、纵跳、俯卧撑、仰卧起坐、坐位体前屈、闭眼单脚站立、肺活量、台阶测试11个项目。在此基础上根据服务对象和服务特点的不同增补了心肺功能、体成份、骨密度、亚健康、平衡能力等检测设备。拓展资料：1、体质是指人体的质量，它是在遗传性和获得性基础上表现出来的人体形态结构、生理机能和身体素质的综合特征，是人类生产和生活的物质基础。2、体质检测与一般意义上的医疗体检不同。体质检测不是为人们检查和诊断疾病；体质检测的目的在于帮助人们了解自己的身体素质状况总体结果和总体的评价，为组织锻炼人员开展体育运动提供科学的依据。资料参考：

国民体质测定都有哪11项

3，体质指数怎么测

BMI是Body Mass Index 的缩写，BMI中文是“体质指数”的意思，是以你的身高体重计算出来的。BMI是世界公认的一种评定肥胖程度的分级方法，世界卫生组织(WHO)也以BMI来对肥胖或超重进行定义。身高体重指数这个概念，是由19世纪中期的比利时通才凯特勒最先提出。它的定义如下：体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m）EX：70kg÷（1.75×1.75）=22.86举例：例如：一个人的身高为1.75米,体重为68千克，他的BMI=68/(1.75^2)=22.2（千克/米^2）当BMI指数为18.5～23.9时属正常。BMI是与体内脂肪总量密切相关的指标,该指标考虑了体重和身高两个因素。BMI简单、实用、可反映全身性超重和肥胖。在测量身体因超重而面临心脏病、高血压等风险时，比单纯的以体重来认定，更具准确性。

人的体质指数算法：体重/身高的平方，（体重的单位是：千克；身高的单位是米）体质指数的正常指标是：18-24（男女都一样）偏重体质指数范围是：大于24小于28；肥胖体质指数是：大于28；偏瘦体质指数是：小于18。健康指导：1，体质指数正常的：可按原来的饮食习惯持续生活2，体质指数显示体重偏重的：要注意饮食，适当低脂饮食，不需减肥；3，体质指数显示肥胖的：要改变饮食习惯，低脂饮食，同时应进行减肥治疗；4，偏瘦指数的人：要加强营养。例如：一个人体重是140斤，身高是150cm，要看这个人体重是否正常，只要看这个人的体质指数，算法是：70/（1.5*1.5)=70/2.25=31.11。结果对照后可以看出这个已是肥胖体质，健康指导应是：体质指数显示肥胖的：要改变饮食习惯，低脂饮食，同时应进行减肥治疗。

体质指数怎么测

4，体检是怎么查的

体检通常包括：① 一般形态：主要检查身高、体重、胸围差、腹围臀围等，对照《中国成年人体质测定标准》，评估营养、形态发育等一般情况② 内科主要检查血压、心肺听诊、腹部触诊、神经反射等项目③ 外科主要检查皮肤、淋巴结、脊柱四肢、肛门、疝气等④ 眼科检查视力、辨色、眼底、裂隙灯，判断有无眼疾⑤ 耳鼻喉科检查听力、耳疾及鼻咽部的疾病⑥ 口腔科包括口腔疾患和牙齿的检查⑦ 妇科已婚女性的检查项目，根据需要行宫颈刮片、分泌物涂片、TCT(超薄细胞学刷片)等检查;⑧ 放射科进行胸部透视，必要时加拍X光片;⑨ 检验科包括血尿便三大常规、血生化(包括肝功能、肾功能、血糖、血脂、蛋白等)、血清免疫、血流变、肿瘤标志物、激素、微量元素等检查;⑩ 辅诊科包括心电图、B超(肝、胆、胰、脾、肾、前列腺、子宫、附件、心脏、甲状腺、颈动脉)、TCD(经颅多普勒超声检查，判断脑血管的血流情况)、骨密度等项检查。

为了了解受检者的健康状况、早期发现疾病线索和健康隐患，针对未病、初病或将病的健康或亚健康人群的体检，称为健康体检。检查项目心脏检查：心尖搏动、心界大小、心率快慢、节律是否整齐、有无心脏及血管杂音、心包磨擦音.呼吸系统：胸部音响、肺肝界、呼吸频率快慢，有无干湿性罗音及胸膜磨擦音。消化系统：腹部有无压痛，肝脾是否肿大、有无包块及移动性浊音、肠鸣音是否正常。神经系统：意识状态是否清晰、语言是否流利，脑神经系统检查、肌力、肌张力、生理反射是否正常、有无病理征。一般情况：巩膜有无黄染、结膜是否红润、眼睑及双踝部有无水肿。内科体检对哪些病症有提示作用?人体主要脏器心、肝、脾、肺、肾都在内科体检范围之内，对许多疾病和体征，如支气管炎、肺炎、胸膜炎、心律失常、心包炎、心肺功能不全、肝脾肿大、贫血、黄疸等有初步筛查和诊断作用。有人认为：“体检反正要查心电图和腹部B超，内科体检可以免了”。事实并非如此，任何仪器设备检查都有局限性，如心电图检查对心肌缺血、心律失常有诊断定性价值，但对先天性心脏病、风湿性心脏瓣膜病诊断并无特异性;而一般体检不做心脏 B 超，如果不经内科视、触、叩听检查可能会漏误诊。医生用听诊器在胸部可直接听到杂音，作出诊断，并提出进一步辅助检查项目，有利于对疾病的早期发现与及时治疗。外科体检主要检查哪些内容? 一般观察：主要包括发育、营养、体态、面容、表情、步态等观察。如肿瘤病人可能出现消瘦、贫血貌、精神状态差。脊柱及四肢疾病可能表现为步态改变、跛行。皮肤、体表及浅表淋巴结检查：皮肤颜色、弹性、光泽、是否存在瘢痕及其他改变。颌下、颈部、锁骨上下、腋窝、腹股沟等处淋巴结是否有肿大。颈部检查：淋巴结、甲状腺、气管及颈部血管观察。胸部及乳腺检查：检查胸部是否有畸形、胸廓活动度及心肺情况。乳腺检查主要观察乳腺发育情况，是否对称，是否存在畸形及乳腺触诊检查。腹部检查：腹部是否有畸形、腹部是否有压痛，肝、胆、脾是否肿大，腹部有无肿块，有无腹壁疝及腹股沟疝存在。脊柱、四肢检查：观察脊柱生理弯曲、活动情况，是否存在畸形及侧弯。四肢发育、活动情况，观察是否存在畸形、水肿及血管曲张。肛门检查：包括肛门外观检查、肛门指检、前列腺及肛门镜检查。外生殖器检查：男性体检者包括外观检查。女性体检者则进行妇科转科检查等。

5，单位上做健康体检主要是检查哪些方面

体检项目① 一般形态：主要检查身高、体重、胸围差、腹围臀围等，对照《中国成年人体质测定标准》，评估营养、形态发育等一般情况；② 内科主要检查血压、心肺听诊、腹部触诊、神经反射等项目；③ 外科主要检查皮肤、淋巴结、脊柱四肢、肛门、疝气等；④ 眼科检查视力、辨色、眼底、裂隙灯，判断有无眼疾；⑤ 耳鼻喉科检查听力、耳疾及鼻咽部的疾病；⑥ 口腔科包括口腔疾患和牙齿的检查；⑦ 妇科已婚女性的检查项目，根据需要行宫颈刮片、分泌物涂片、TCT(超薄细胞学刷片)等检查;⑧ 放射科进行胸部透视，必要时加拍X光片;⑨ 检验科包括血尿便三大常规、血生化(包括肝功能、肾功能、血糖、血脂、蛋白等)、血清免疫、血流变、肿瘤标志物、激素、微量元素等检查;⑩ 辅诊科包括心电图、B超(肝、胆、胰、脾、肾、前列腺、子宫、附件、心脏、甲状腺、颈动脉)、TCD(经颅多普勒超声检查，判断脑血管的血流情况)、骨密度等项检查。

量体重可得知自己的体重是否过低超重或肥胖体重过低会导致抵抗力降低应激能力谈话下降；肥胖常导致高脂血症脂肪肝结石病高尿酸血症（痛风）等同时是冠心病高血压糖尿病乳腺癌等发病的尽快危险因素肥胖已越来越名医影响现代人的能力健康长寿　　测血压并不是原因每一个高血压北京患者都会有头晕头痛等自觉干净症状定期测血压十分可以早期发现高血压以便及早热情治疗特别开刀是有家族遗传和/或肥胖的人更并且应该关注血压副作用情况　　查眼底老年性白内障从中年开始出诊发病原发性青光眼也常化疗如此眼底感谢检查是预防失明的积极手段脑动脉是否硬化不给经常从眼底认识检查入手患有高血压糖尿病及过度肥胖者必须查眼底　　乳腺过去检查女性乳腺检查一点很不可以及早发现乳腺癌及其他原因乳腺疾患　　肛门指检重新仍然是直肠癌前列腺癌前列腺肥大等疾病的重要幸福不清检查手段　　血脂看好检查判断是否有高脂血症的主要穷人太难检查手段同时也是对高脂血症分析疗效判断的客观依据　　尿常规可以而且早期发现泌尿系统疾病糖尿病等；对于高血压糖尿病人月份尿检有利于了解有无肾脏损害　　心电图心电图检查自以可发现心律失常冠心病的心肌缺血改变有胸闷心悸者更应做心电图检查什么　　x线检查成功通过胸部x线透视或摄片一样检查可以责任及早发现有无肺结核肺癌纵膈肿瘤等；通过颈椎摄片检查细致可以不能及早发现有无颈椎病　　b超检查有用肝胆脾肾及男性膀胱前列腺女性子宫附件b超化疗检查是从形态学上反应脏器情况报告的中心重要手段　　肿瘤相关普查甲胎蛋白测定建议可以发现早期肝癌早期肝癌的阳性率达90％以上eb病毒抗体检测对鼻咽癌的筛查有成功重要意义tsgfc-蛋白芯片检测是目前肿瘤普查的最新手段对肿瘤的早期发现早期诊断待人有重要不动意义　　体检注意事项：　　体检前一天晚上禁酒清淡饮食避免高脂肪高蛋白食物避免使用对肝肾功能有身体影响的药以前物保持良好睡眠以免影响不够抽血化验品质神奇结果发高热时不宜体检　　抽血与肝胆b超检查同意当天早晨需空腹　　抽血后按压穿刺点太难分钟　　测量血压及心电图检查置疑要求安静状态下进行　　尿常规取早晨中段尿女士例假期间不宜做妇科认识检查及尿检；　　孕妇不宜胸透胸片检查病情　　妇检需排清小便（经期不宜妇检）　　妇科b超及男性前列腺b超检查多啦需膀胱充盈（胀尿）后检查重新　　做x线极差检查时宜穿棉布内衣勿穿带有金属纽扣的衣服文胸　　乳腺近红外线复查以后最好月经选择在月经对待干净医保后一周内　　一般宝贝先做需空腹进行的项目（如抽血肝胆b超）然后进食早餐再完成其他其他项目的早点检查做到合理方案安排

6，如何自测身体体质

　　　　自己的体质自己测 1.即使是冬天也喜欢喝冷饮。 2.舌苔呈深红色。 3.说话很快，发音清楚、准确。 4.唾液分泌旺盛。 5.手心长时间保持热暖状态。 6.两颊颜色红润。 7.经常不自觉地睁大眼睛。 8.日常平均体温在36.3℃以上。 9.坐姿不固定，身体爱摇来摇去。 10.骨架偏小，外表看起来比实际体重要瘦。 11.小腿肌肉比较松，很容易被捏起来。如果回答“是”的个数多于“否”，你就是热性体质，反之则是寒性体质。 “是”的个数越多，体质越偏于热性体质;“否”的个数越多，体质就越偏于寒性。

朋友您好最简单就是跑步每天跑1000米感觉身体舒服不出汗气也不喘等

你好！首先祝你身体健康！冲着你我的缘分，以下我来给你谈谈关于“体质”与“养身保健”的问题。人的体质不同，养生的方法也不同。中医根据阴阳五行学说，按人的胖瘦、体形、肤色、姿态、言谈、举止以及对外界的适应能力，把人的体质分为几种类型，其中最常见的为阴虚型、阳虚型、气滞血瘀型、痰湿型、气血两虚型。这些人，如能根据自己的体质类型来养生，便可取得事半功倍的效果。　　1. 阴虚型表现为身体消瘦，面颊潮红，口舌干燥，尿黄便秘，心烦少眠等。这些人应加强自身保养，养成冷静、沉着的性格，不宜参加激烈的社会活动与竞争，应多练气功、太极拳、钓鱼等，调剂自己的精神，从而增强体质。　　2. 阳虚型表现为身体白胖，喜热怕冷，四肢倦怠，大便稀溏，善恐善悲，情绪不佳。这些人要善于调节自己的情绪，多听音乐，多交朋友，多参加社会活动。散步、慢跑、打乒乓球、游泳，是这些人最适宜的体育活动。　　3. 痰湿型表现为身体虚胖，肌肉松弛，四肢无力。这些人应戒除烟酒，吃些容易消化的软食，为了增强体质，应选择哑铃、拉力器、投掷、跳跃、慢跑等运动项目进行锻炼，并用核桃、大枣、动物肝脏等滋补品进补，避免遭受风寒潮湿，以免身体生病。　　4. 气血两虚型表现为面色皓白，心慌气短，头晕目眩，手脚麻木，容易出汗。这些人应加强营养，吃些高蛋白、高维生素的食物，也可吃些含人参的食品，如人参糖、人参饼干等，西洋参不发燥、不生火，一年四季都可食用。由于体质虚弱，容易疲劳，故应适当休息，防止过度疲劳。如果每天早晨起来能做做广播操、打打太极拳、散散步、慢跑一会、按摩一下四肢及胸腹，则对调整气血、增强体质有很大的帮助作用，在养生中不可忽视。 5. 气滞血瘀型表现为面色晦暗，口唇、眼眶发黑，舌头青紫，皮肤干燥，指甲干瘪。这些人应注意生活规律，按时作息，精神乐观，思想开阔，跳绳、踢毽子、蹦蹦跳跳、扭腰转身、全身按摩，有利于将身体各部位都活动起来，帮助气血运行，解除气滞血瘀，从而增强体质，调剂精神。爱心提示：如有其他不适，建议及时去医院进行相关检查，以便对症下药。以上回答如果满意，请不要辜负我的一片好意，及时采纳为答案。

去快速跑400米，不能坚持下来就是很差的身体，能坚持下来但是很多天不能缓过来同时身体很差，如果一会就好了那就是很不错的身体素质。

不同体质有不同的身体特征，你想知道你属于哪种体质吗?你知道你身体的问题所在吗?你想知道你应该怎么养生吗?实际上，人共有9种体质：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、特禀质、气郁质、血瘀质、痰湿质、湿热质。下面自测一下自己属于哪种体质吧!并根据体质选择不同的养生方式以保健康长寿。　　中医认为，所谓体质，是指人体生命过程中，在先天禀赋(父母遗传)和后天获得的基础上所形成的形态结构、生理功能和心理状态方面综合的、相对稳定的固有特质，也就是我们通常所说个体差异。　　1、体质类型：平和体质　　平和体质是正常体质，这类人体形匀称健壮，面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，睡眠、食欲好，大小便正常，性格随和开朗，患病少。　　养生要点：重在维护　　对策：平时只要注意饮食有节、劳逸结合、坚持锻炼即可。　　2、体质类型：阳虚体质　　阳虚体质的人，肌肉不健壮，时感手脚发凉，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，衣服比别人穿得多，夏天不喜吹空调，喜欢安静，吃或喝凉的食物不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清而量多。性格多沉闷、内向。患病倾向，易出现寒病，腹泻、阳痿等。　　养生要点：温阳补益气防腹泻、阳痿等疾病　　对策：食宜温阳。可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜、葱头等温阳之品。少食梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物，少饮绿茶。　　起居要保暖，特别是背部及下腹丹田部位，避免长时间待在空调房，防止出汗过多，在阳光充足的情况下适当进行户外活动。运动避风寒，冬天避免在大风、大寒、大雾、大雪及空气污染的环境中锻炼。　　3、体质类型：阴虚体质　　阴虚质的人体形多瘦长，经常感到手、脚心发热，脸上冒火，面颊潮红或偏红，耐受不了夏天的暑热，常感到眼睛干涩，口干咽燥，总想喝水，皮肤干燥，性情急躁，外向好动，舌质偏红，苔少。患病倾向为易患咳嗽、干燥综合征、甲亢等。　　养生要点：滋阴注意甲亢等疾病　　对策：注意食宜滋阴，多吃瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品，少食羊肉、韭菜、辣椒、葵瓜子等性温燥烈之品。起居忌熬夜，避免在高温酷暑下工作。　　运动勿太过，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分，不宜洗桑拿。　　4、体质类型：湿热体质　　湿热体质的人，面部和鼻尖总是油光发亮，脸上容易生粉刺，皮肤容易瘙痒。常感到口苦、口臭或嘴里有异味，大便粘滞不爽，小便有发热感，尿色发黄，女性常带下色黄，男性阴囊总是潮湿多汗。患病倾向是疮疖、黄疸等病。　　养生要点：注意清热利湿　　对策：食忌辛温滋腻的食物。饮食以清淡为主，可多食赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒、甘平的食物。少食羊肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒等甘温滋腻及火锅、烹炸、烧烤等辛雯助热的食物。　　起居避暑湿，居住环境宜干燥，通风。不要熬夜、过于劳累。盛夏暑湿较重，减少户外活动时间。运动宜增强，适合做大强度、大运动量的锻炼。　　5、体质类型：气虚体质　　气虚体质的人经常感觉疲乏、气短、讲话的声音低弱、容易出汗、舌边有齿痕。患病倾向有容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。　　养生要点：益气健脾注意胃下垂疾病　　对策：平时多食用益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。少食具有耗气作用的食物，如空心菜、生萝卜等。　　起居宜有规律，夏季午间适当休息，保持充足睡眠。注意保暖，避免劳动或激烈运动时出汗受风。不要过于劳作，以免损伤正气。运动宜柔缓，不宜剧烈运动。　　6、体质类型：气郁体质　　气郁体质的人，体形偏瘦，常感闷闷不乐、情绪低沉，容易紧张、焦虑不安，多愁善感，感情脆弱，容易感到害怕或容易受到惊吓，常感到乳房及两胁部胀痛，常有胸闷的感觉，经常无缘无故地叹气，咽喉部经常有堵塞感或异物感，容易失眠。神情抑郁、忧虑脆弱。患病倾向有失眠、抑郁症、神经官能症、乳腺增生等。　　养生要点：防抑郁症、神经官能症、乳腺增生等疾病　　对策：食宜宽胸理气，多食黄花菜、海带、山楂、玫瑰花等具有行气、解郁、消食、醒神食物。起居宜动不宜静，气郁体质的人不要总待在家里，应尽量增加户外活动，居住环境应安静，防止嘈杂的环境影响心情。睡前避免饮茶、咖啡和可可等具有提神醒脑作用的饮料。　　宜参加群体运动，多参加群众性的体育运动项目，如打球，跳舞，下棋等，以便更多地融入社会。　　7、体质类型：血瘀体质　　血瘀体质的人，面色偏暗，嘴唇颜色偏暗，舌下的静脉瘀紫。皮肤比较粗糙，有时在不知不觉中会出现皮肤淤青。眼睛里的红血丝很多，刷牙是牙龈容易出血。容易烦躁、健忘、性情急躁。　　养生要点：行气活血防肿瘤、中风、胸痹等疾病　　对策：食宜行气活血的食物，多食山楂、醋、玫瑰花、金橘等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物，少食肥肉等滋腻之品。起居不要过于安逸，以免气机郁滞而致血行不畅，保持足够的睡眠，可早睡早起多锻炼。　　8、体质类型：痰湿体质　　痰湿体质的人，体形肥胖，腹部肥满而松软。容易出汗。经常感觉导肢体酸困沉重、不轻松。经常感觉脸上一层油，嘴里常有黏黏的或甜腻的感觉，嗓子老有痰，舌苔较厚，性格比较温和，舌苔厚腻。患病倾向，易患消渴、中风、胸痹等。　　养生要点：化痰祛湿，防中风、胸痹等疾病　　对策：食宜清淡。饮食应以清淡为主，少食肥肉及甜、黏、油腻的食物，如炸糕、驴打滚。可多食海带、冬瓜等。　　起居忌潮湿，居住环境宜干燥而不宜潮湿，平时多进行户外活动。衣着应透气散湿，经常晒太阳或进行日光浴。在湿冷的气候条件下，应减少户外活动，避免受寒淋雨，不要过于安逸。运动宜渐进，因形体肥胖，易于困倦，故应根据自己的具体情况循序渐进，长期坚持运动锻炼。　　9、体质类型：特禀体质　　特禀体质是一类特殊体质特殊的人群。有的即使不感冒也经常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕，容易患哮喘。容易对药物、食物、气味、花粉、季节过敏，有的皮肤容易起荨麻疹，皮肤常因过敏出现紫红色瘀点，瘀斑，皮肤常一抓就红，并出现抓痕。　　养生要点：防哮喘、皮肤疾病　　对策：食宜益气固表。饮食宜清淡、多食益气固表的食物，少食荞麦(含致敏物质荞麦荧光素)、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、酒、辣椒、浓茶、咖啡等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。　　看完体质的详细解析，你了解自己的体质了吗?了解自己，对症养生，咱们才会健康长寿。