孕妇一日三餐食谱大全，孕妇每天必吃什么食物

本文目录一览

1，孕妇每天必吃什么食物
2，孕妇血糖高一日三餐食谱大全
3，孕妇适合吃什么食物
4，孕妇餐怎么做
5，怀孕初期可以吃麻辣烫酸辣粉米线果冻鱼丸等一些东西吗
6，求孕妇的营养餐单
7，什么样的饮食对孕妇好
8，夏季孕妇食谱

1，孕妇每天必吃什么食物

小米粥

孕妇每天必吃什么食物

2，孕妇血糖高一日三餐食谱大全

1. 糖类食物：主食的选择可以复合性碳水化合物，例如：糙米、全谷类面包或馒头。避免简单糖类的摄取，例如：巧克力、冰淇淋、果汁饮料、蛋糕、甜甜圈、派等。2. 蛋白质类食物：以瘦肉、去皮鸡、鸭、鱼肉、豆腐、蛋为主。3. 高纤维食物：以糙米或五谷米饭取代白米饭、增加蔬菜摄取量等方式，如此可延缓血糖的升高。4. 吃饭顺序菜肉饭：进食顺序调整为蔬菜→蛋白质→碳水化合物。5. 少吃油炸、高盐食物：减少油炸、油煎食物，烹调方式以蒸、煮、炖、卤、凉拌为佳。另外，加工品、腌制物、罐头食品皆属于高盐食物，有妊娠糖尿病的孕妇能不碰就不碰！6. 少量多餐：孕妇务必遵守少量多餐原则，因为一次大量进食会让血糖升高，但空腹太久又容易低血糖、脂肪代谢变快，体内会产生酮体，影响胎儿健康。建议将每天近食次数调整为5~6餐，也就是正餐搭配2~3次低GI点心。

孕妇血糖高一日三餐食谱大全

3，孕妇适合吃什么食物

一般都可以吃的，不挑食保证营养就好

青菜水果新鲜的肉类少是垃圾食品

孕婦的飲食一定要保持營養均衡和合理，不要吃辛辣和刺激性的食物就可以了，也不要吃冰冷的食物。可以多吃新鮮的水果和蔬菜。

孕妇的话，最好营养要均衡，什么都吃，像水果，蔬菜，肉类都得混合这吃

上一般的家庭便饭都可以吃的，可以额外加点餐的。

比正常的多一点点就行了，但一定要合理搭配饮食

孕妇适合吃什么食物

4，孕妇餐怎么做

准妈妈孕期私家饮食食谱 http://zhunmama.cn/bkjx/yingyangyinshi/15145.html 特殊体质孕妇的营养食谱 http://zhunmama.cn/hyq/yfyy/1987.html 营养餐：孕产妈咪补锌食谱 http://zhunmama.cn/hyq/yfyy/1945.html 孕期饮食巧安排 http://zhunmama.cn/hyq/yfyy/1968.html

http://www.zsuan.com/menu/yunfucan/index_1.htm 这里有你需要的

其实过了那两个月就好了，到怀四个月后就会很想吃，现在就多喝点汤

5，怀孕初期可以吃麻辣烫酸辣粉米线果冻鱼丸等一些东西吗

不要吃在孕早期3个月特别需要这些食物：第一个月：由于往往不知道自己已经怀孕，未能将一日三餐纳入到孕期这个特殊轨道上来，这对优生很不利。其实，营养准备应该从两个月的提前期开始，确诊怀孕后更应加强。适当多进食一些含必需氨基酸丰富的优质蛋白食品，如牛奶、鱼、瘦肉、蛋类、豆类等。同时注意对叶酸的摄取，叶酸是一种B族维生素，在防止胎儿神经管畸形方面功勋卓著。主要分布于绿叶蔬菜、动物肝肾、各色水果之中，故这几类食品孕妇也要多吃。第二个月：就多有早孕反应，性情较烦躁，食欲也较差。故宜多进食能开胃健脾的食品，如苹果、枇杷、石榴、米汤、白豆、赤豆、鸭蛋、鲈鱼、白萝卜、白菜、冬瓜、淮山、红枣等。另外，增加富含纤维素的食品，如新鲜蔬菜等，防止便秘。第三个月：因胎儿发育较快，需要补充优质蛋白质、钙、锌、植物脂肪，故应多吃富含上述成分的食品，如牡蛎、海蛰、大豆、牛奶等。另外，还应多吃些含维生素E丰富的食品，如植物油、麦芽等。至于那些不能吃，食物上应该没什么，但关键是要尽量不用药，注意这点就行。药物，无论是西药还是中草药，都或多或少地对胎儿有不良影响，德国一位医学专家一句话：“孕期最好什么药也不用，只有两种例外，一种是铁，另一种是钙。”但要做到这一点非常困难，因为10个月的孕期可不是一个短时间，要做到10个月什么病都不得谈何容易。不过，至少应设法确保孕早期不用药，只有3个月，应该尽量做到。因为孕早期3个月是胚胎各器官分化的关键时期，对药物的致畸因子特别敏感，最容易导致畸胎形成。例如，中枢神经系统的致畸易感期为怀孕后15～25天，心脏为20～40天，眼睛为24～39天，四肢为24～46天，外生殖器为36～56天。怀孕3个月以后，胎儿各器官已经形成，外界环境的致畸影响大大降低，不仅呕吐反应减少，用药的安全性也有所增大。当然，为了安全起见，病了还是要听医生的，在医生的指导下用药，尽量减少药物对怀孕的不利影响

最好不用吃这些东西，有副作用，最好吃点儿有营养的，对胎儿有利健康的东西

少吃会伤害身体的

可以我老婆怀孕了什么都吃

如果在你不想生个健康宝宝的情况下是可以的。

6，求孕妇的营养餐单

每天早上一个鸡蛋！一个核桃！如果有牛奶也可以喝点牛奶！菜尽量多点鱼！骨头汤！鸡鸭的肾球！都是对孩子有益的！还有多吃含维生素的蔬菜！

孕25周一周食谱周一早餐：鸡蛋1个、八宝粥2碗（配榨菜）晚餐：豆腐焖肉、番茄鸡蛋汤、小芋头蒸排骨、蒜子炒通菜周二早餐：瘦肉青菜汤米粉、玉米一只，冰糖炖燕窝晚餐：西兰花炒瘦肉、干茶树菇煲鸡汤、凉拌莴笋、蒜蓉炒西生菜周三早餐：瘦肉青菜西红杮面、鸡蛋一个晚餐：香芹豆腐干炒肉丝、清蒸鲈鱼、榨菜紫菜蛋花汤、蒜蓉炒菜心宵夜：炖鸡肾汤两个（放姜）周四早餐：黑米粥（配榨菜）、鸡蛋一个，瘦肉炖燕窝晚餐：排骨黄豆海带汤、香菇蒸滑鸡、韭菜花炒虾干、炒现菜周五早餐：芝麻糊一碗、青菜汤水饺10个晚餐：红萝卜马蹄玉米煲筒骨、凉拌黄瓜、姜蒜炒黄蟮、清炒莴笋丝周六早餐：鸡蛋二个、小芋头三个、瘦肉炖燕窝晚餐：苹果炖瘦肉、蒿笋炒牛肉（放姜蒜）、凉拌芹菜、炒番薯叶宵夜：炖鸡肾汤两个（放姜）周日早餐：蒸饺十个、豆浆二杯（提前一个晚上泡黄豆，第二天早自榨煮开后五分钟可饮）晚餐：姜葱炒花甲、西红杮马玲薯筒骨汤、苦瓜焖瘦肉、清炒莲藕丝孕26周一周食谱周一早餐：鸡蛋1个、菜心粒瘦肉粥晚餐：焖鸡翅、凉瓜黄豆潮酸菜筒骨汤、清蒸蒜蓉丝瓜周二早餐：青菜云吞十五个、玉米一只，冰糖炖燕窝晚餐：耶菜花炒瘦肉、灵芝煲鸡汤、豆角（切粒）炒鸡蛋、炒麦菜周三早餐：瘦肉青菜米粉、鸡蛋一个晚餐：瑶柱焖冬瓜、豆豉蒸排骨、鲫鱼肉饼姜汤、蒜蓉炒菜心宵夜：炖鸡肾汤两个（放姜）周四早餐：八宝粥（配榨菜）、鸡蛋一个，瘦肉炖燕窝晚餐：红萝卜炒肉丝、菜干猪骨汤、凉拌黄瓜、姜片炒芥兰周五早餐：玉米一只、青菜汤水饺10个晚餐：剑花蜜枣猪骨汤、西红杮焖鱼、青椒炒肉片、炒菠菜周六早餐：鸡蛋二个、瘦肉炖燕窝晚餐：鸡蛋瘦肉枸杞叶滚汤、电饭煲焖鸭子、凉拌芹菜宵夜：炖鸡肾汤两个（放姜）周日早餐：蒸饺十个、豆浆二杯（提前一个晚上泡黄豆，第二天早自榨煮开后五分钟可饮）晚餐：蒜蓉蒸虾（开边）、笋干焖肉、鱼头豆腐芫茜滚汤、炒生菜

7，什么样的饮食对孕妇好

孕妇营养应丰富全面，主要食品应包括以下几类： - 食用蛋白质含量丰富的食品，如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等，蛋白质的摄入量宜保持在每日80-100克。 - 保证充足的碳水化合物，这类食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等杂粮。 - 保证适量的脂肪，植物性脂肪更适应孕妇食用，如豆油、菜油、花生油和橄榄油。推荐专辑：孕期食谱 - 适量增加矿物质的摄取，如钙、铁、锌、铜、锰、镁等，其中钙和铁非常重要。食物中含钙多的是牛奶、蛋黄、大豆、面和蔬菜。 - 补充维生素，多吃蔬菜和水果。注意蔬菜一定要食用新鲜的，干菜、腌菜和煮得过烂的蔬菜中，维生素大多已被破坏。推荐文章：孕期为何应保证维生素的摄取？ - 尽量少食刺激性食物，如辣椒、浓茶、咖啡等；不宜多吃过咸、过甜及过于油腻的食物；绝对禁止饮酒吸烟。 - 少食多餐，以避免胃太空或太饱。孕妇不必拘泥于一日三餐的固定模式，有胃口时就吃。

饮食方面要坚持合理膳食：建议每日一个鸡蛋、一个水果（指二两重的苹果大小）、一斤牛奶、一斤主食、一斤蔬菜、100克豆制品和100克肉，不要以为多吃多补，这样对大人和孩子都是不好的，孩子体重超过八斤为巨大儿，长大患高血压和糖尿病的机率较高。每天坚持2~3个核桃最好，核桃含丰富的锌，能使宝宝更聪明，头发也会长的好。另外还要忌口： 1.忌偏食－孕妇若长期挑食、偏食，会造成营养不良，影响胎儿生长，要吃富含蛋白质、维生素和钙、铁等营养的食物，如鸡蛋、瘦肉、豆制品、鲜鱼、花生、新鲜蔬菜和水果等。 2.忌饮可乐－可乐中含咖啡因和可乐宁等生物碱，会影响胎儿的正常发育。 3.忌营养过剩－若过多地进食动物肝脏，体内维生素A会明显增高，可影响胎儿大脑和心脏发育；若过多地进食肉类、鱼类、蛋类和甜食等，可使体内儿茶酚胺水平增高，可影响胎儿发生唇腭裂。 4.忌常喝咖啡－含咖啡因，可至流产。 5.忌吸烟－烟雾中含有数百种有害物质，孕妇吸烟或被动吸烟后，吸入的有害物质会严重影响胎儿的正常发育。 6.忌食农药污染的果蔬－会导致基因正常控制过程发生转向或胎儿生长迟缓，严重的可使胎儿发育停止，发生流产、早产，甚至死胎。 7.忌常饮浓茶－对胎儿骨骼的发育会有不良影响。 8.忌菜肴过咸－孕妇常吃过咸的食物，可引起浮肿。 9.忌饮酒－会导致胎儿畸形和宫内发育迟缓，增加早产率和围产期死亡率。 10.忌多吃罐头食品－罐头食品中的化学添加剂会影响胎儿的细胞分裂，造成发育障碍。切记，千万不能吃螃蟹！很容易流产！桂圆、八角什么的也得少吃！祝宝宝健康！

8，夏季孕妇食谱

不宜吃冰淇淋解暑的原因原因一：有的妇女怀孕后由于内热喜欢吃冷饮，这对身体健康不利。孕妇在怀孕期胃肠对冷热的刺激极其敏感。多吃冷饮能使胃肠血管突然收缩，胃液分泌减少，消化功能下降，从而引起食欲不振、消化不良、腹泻，甚至引起胃部痉挛，出现剧烈腹痛现象。原因二：孕妇的鼻、咽、气管等呼吸道黏膜通常充血并有水肿，倘若大量贪食冷饮，充血的血管突然收缩，血流减少，可以导致局部抵抗力下降，令潜伏在咽喉、气管、鼻腔、口腔里的细菌与病毒乘机而入，引起嗓子痛哑、咳嗽、头痛等，严重时还能引起上呼吸道感染或者导致扁桃体炎等。原因三：胎儿也会受到一定影响，有人发现，腹中胎儿对冷的刺激也很敏感。当孕妇喝冷水或者吃冷饮时，胎儿会在子宫内躁动不安，胎动会变得频繁。因此，孕妇吃冷饮一定要有节制，切不可因贪吃冷食，而影响自身的健康和引起胎儿的不安。食欲不振是早孕反应的表现之一，另一个表现是妊娠呕吐。为促进孕妇食欲、减轻呕吐，应注意补充足够的维生素B6。维生素B6参与女性身体内蛋白质、脂肪、碳水化合物以及某些激素的代谢。对于各种病因引起的呕吐，尤其是妊娠呕吐的疗效最佳。一、食欲不振补充点维生素B6。维生素B6参与女性身体内蛋白质、脂肪、碳水化合物以及某些激素的代谢。对于各种病因引起的呕吐，尤其是妊娠呕吐的疗效最佳。正常人每日需要维生素B6大约1.6-2毫克。如果摄入不足，就可影响人体对蛋白质等3大产热营养素的吸收，引起神经系统及血液系统的疾病。孕妇如果缺乏维生素B6，会加重早孕反应，使妊娠呕吐加剧，反复呕吐不仅造成脱水与饥饿，而且导致胚胎早期营养不良。因此，孕妇要注意摄入富含维生素B6的食品。维生素B6在麦芽糖中含量最高，每天吃1-2匙麦芽糖不仅可以防治妊娠呕吐，而且使孕妇精力充沛。富含维生素B6的食品还有香蕉、马铃薯、黄豆、胡萝、核桃、花生、菠菜等植物性食品。动物性食品中以瘦肉、鸡肉、鸡蛋、鱼等含量较多。这里特别推荐孕妇多吃些马铃薯。据测定：马铃薯不仅富含粗纤维素，可以防止便秘，而且含有丰富的维生素B6、C，对缓解孕早期厌油腻、呕吐均有良好的防治作用;还含有多量的钾、钙、铁、镁、碘等矿物质以及碳水化合物等，也是妊娠中、晚期防治妊娠高血压的食疗保健品。研究证实，生活在缺少新鲜蔬菜或水果地区的人，只要常吃马铃薯，就很少患维生素缺乏症，故马铃薯在法语中即为“地下苹果”。甚至曾有营养学专家断言：每餐只要吃全脂奶和马铃薯，就可以得到人体需要的营养素。值得强调的是，土豆适宜放在干燥、避光的地方贮藏。如果发现土豆外皮变绿，哪怕是很浅的绿色都不要食用。因为土豆变绿是有毒生物碱存在的标志，如果食用会中毒。二、来点开胃的食物夏季多吃菠萝、萝卜等都能开胃，而与其他蔬菜水果搭配制成饮料更是不错的开胃食物。三款开胃食谱 1、菠萝苹果汁在水果中，菠萝中的酶含量最高。两餐之间喝杯菠萝苹果汁，既能借助丰富的酶来开胃，又能补充维生素C，对健康十分有益，尤其适合不想吃饭的小孩儿。因为很多孩子一到正餐时间，就变得什么都不想吃，怎么哄都不见效。遇到这种情况，先不要逼孩子吃正餐，如果给他一杯菠萝苹果汁，味道好，他肯定会很乐意喝下。每天坚持喝一杯，食欲不好的胃口就能大开。当然大人饮用也能起到同样的作用，需要注意的是千万不要使用罐装苹果汁或菠萝汁，一定要用鲜榨的果汁。制作方法：菠萝1/6个，苹果1个，凉开水200毫升。将菠萝、苹果去皮切丁，加水放入果汁机搅拌均匀，即可饮用。 2、山楂麦芽茶山楂是酸性食物，具有提高胃酸的作用，再加上麦芽更能消食健胃。在药房都能买山楂和麦芽，需要注意的是麦芽要买外表略带须的有芽麦芽，而且要炒过的。制作方法：山楂10克，麦芽10克，甘草1片。将这些材料洗净，加滚水500毫升直接冲泡，滤渣之后当茶喝，好喝又开胃。 3、白萝卜泡菜清爽可口的白萝卜泡菜可算是开胃首选。白萝卜在所有蔬菜中，消除疲劳的效果最为理想。尤其对消除腹胀之气有很大作用。做萝卜泡菜时，若使用有机白萝卜，就不必去皮。生姜则要用嫩姜，老姜的纤维太粗。小黄瓜也要尽量买有机的，以免农药残留。制作方法：白萝卜半根，生姜5片，小黄瓜2根。白萝卜去皮刨丝，生姜刨丝或切片，小黄瓜洗净切薄片。调味料可使用糖、盐、醋，酌量拌匀。糖可用蜂蜜，盐可用粗盐，醋可用菠萝醋、百香果汁或其他水果醋。以上的所有材料，依个人喜好加入调味料拌匀即可。三、食欲不振饮食方法炎炎夏日怀孕的女性，更会觉得热到受不了。要改善食欲不振的方法，准妈妈们可以这么做：少量多餐，尽量避免空腹，可以找一些喜欢吃的食物来增加食欲。避免味道重的东西，最好多吃些清淡的食物。避免自己烹煮油腻的食物、远离油烟。不要吃油腻的东西，等到习惯清淡之后，再慢慢恢复正常。吃饭的时候保持愉快的心情，或是在让你开心的环境用餐，饭后尽量多休息