快速增高食谱，有助于长高的食谱

本文目录一览

1，有助于长高的食谱
2，可以长高的食物
3，我需要一份详细的帮助我长高的食谱
4，有什么长高食谱
5，都有哪些食物可以促进身高增长
6，青春期男孩春季的成长增高食谱最好要详细一些
7，每天多吃什么菜能快速长高

1，有助于长高的食谱

好玩就是好玩`到9月就要封闭了`劲舞可以很简单的概括：淫窝！!!!! 爱情在这里几乎不存在.... 友情在这里很充实.... 男的看见有房间找老公像大狼狗一样往里面钻. 八成就想找个女人养. 甜言蜜语几乎全是为了日个免费的比. 女的看见有房间找老婆像发春猫一样往里面跳. 就为了是找个有钱有技术的男人做靠山. 甚至花钱给男人买衣服.把自己装的像个有钱人. 这样的女人八成也是卖B的. 兄弟之间，有踩必喊. 你一出事，我立刻就到，哪怕我不会跳，至少我可以为你打打气~加加油！为了兄弟，某些人愿意大开外G！照死踩，分嗨高！姐妹之间看见你衣服穿的好，喇叭刷的好就想一切办法接近你，为了是有事的时候可以帮顶喇叭，可以帮你搞人，本身是朋友，姐妹，没什么利用价值就放弃，或者朋友出事时，就想尽理由摆脱关系。外挂满天飞，你赢我说你是挂，我赢你说我是挂. 反正一般谁赢了，分又高，就是挂！于是远程搞起，视频接起. 甚至为了拼个高下，不惜坐着火车，乘着飞机，大老远去和对方见面跳！（这是甩B）更头脑不好一点的呢，就是喇叭对刷，喇叭排满了怎么办呢？视频接起，我烧一张100块，你烧一张100块. 笑.鬼知道你的100是真是假. （B孩子.就知道拿着几块人民币装清高.貌似很有钱.其实现实嘛穷的连根烟都抽不起.）这就是劲舞，有意思吗？

有助于长高的食谱

2，可以长高的食物

有助于长高食物 1、蛋白质是生命的基础，各种组织器官都由蛋白质构成，因此选择高蛋白食物是非常重要的。瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋中等都含有丰富的蛋白质。 2、钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素，骨骼中三分之二的矿物质中99%是由这三种矿物质构成的，因此充足且适当的矿物质的补充对骨骼的拉长非常重要。牛奶、鱼类都是含钙丰富的食品。 3、摄入充足的脂肪酸 4、维生素长高有必不可少的作用，所谓“维持生命的要素”就是这个道理，其中维生素a、b、c等尤其对孩子长高方面发挥重要作用。柑橘类水果、胡萝卜、菠菜等含维生素量都很丰富。

合理饮食多吃含钙。2、牛肉、骨汤、锌、跳绳、打羽毛球、贝类、海藻，有利于健康，平时长按增高穴位头颈部—印堂。不喝纯净水、较高的食物和食品，比如牛奶、铁、吊单杠、膝眼、足三里、委中，又促进新陈代谢、生菜、苦菊、率谷、风池、胡萝卜、碳酸饮料；盐是长高的大敌，要养成少吃盐的习惯3、蛙跳、立定跳远、跳高、双杠、豆类、虾、螃蟹、黄瓜；多喝白开水，既能排毒、气海，脚掌—风市、血海、承山、悬钟、上星、百会；多吃一点生菜，比如萝卜、西红柿，晚上睡眠充足，这是长高的关键4，注意作息时间合理安排，不要熬夜、大椎，腹部—膻中、中脘快速增高秘籍1，平时多做引体向上的运动，如打篮球、海产品

早晚各一杯热牛奶早上一鸡蛋一天一苹果，三餐正常，每天坚持至少半小时运动时间，适当补充钙，多晒太阳，平时吃的食物都是性平的，不可能有短期内很明显的效果，重在坚持

可以长高的食物

3，我需要一份详细的帮助我长高的食谱

早中晚和排骨汤只喝汤不吃肉在有2年就不会长了加油

吃东西不管用，得看你爸妈多高

吃个钙片多注意运动就会有效果，你已经不矮了

人体长高，主要取决于人体长骨的的发育。这需要蛋白质、无机盐和含钙、磷成分高的食物。除了每天摄入足够的奶量外，还推荐几款食谱：猪肝鸡蛋：猪肝含丰富优质蛋白质，富含钙、磷及维生素a。鸡蛋则含有孩子成长需要的卵蛋白和卵球蛋白，而且钙、磷等无机盐含量也很丰富。鸡蛋黄粉粥：蛋黄中含有丰富的卵磷脂、钙、磷和维生素多种脂类，色香味俱全。鸡肝猪腿黄芪汤：鸡肝含丰富的蛋白质、钙、磷以及多种维生素，猪腿骨也含有钙、磷、镁、铁、钾等多种无机元素，配于黄芪、五味子，有利于蛋白质、钙、磷等成分的吸收（不过，此菜有中药成分，需在专业医生指导下食用。）猪骨菠菜汤：猪脊骨含有镁、钙、磷、铁等多种无机盐，菠菜含有相应的酶，因此对补充镁、铁、钙、磷等无机元素效果比较好。牡蛎肉汤：牡蛎肉含有丰富的蛋白质、糖类、脂类及锌、磷等多种无机盐和多种矿物质。

快速增高秘籍: 黎勇的神奇增高路1. 请保持充足的睡眠，不要熬夜，有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下，那便是增长的预告。2. 营养均衡，不挑食。常吃蛋白质高的肉类，常喝牛奶。禁吃以下不利长高的食品碳酸饮料：特别是可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。糖果、甜饮料：吃糖过多会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，还会影响钙质代谢。一些专业人士认为，吃糖量如果达到总食量的16%—18%，就可使体内钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用，影响长高。3. “垃圾食品”：油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大，又使用了各种添加剂，如香精、防腐剂、色素等，虽然它们提供了大量热量，但蛋白质、维生素等营养成分却很少，长期食用这类食品，可导致营养不良。4. .经常晒太阳，骨骼似乎和植物很相像，享受一下阳光的滋润对身高有一定影响4. 经常运动，首选需要跳跃的运动，篮球、羽毛球、跳绳

要说快速长高的办法也不是没有，你可以多做些有利于长高的运动，还有就是吃些有营养的东西才能长高，但对于骨髓闭合的人来说是很难长高的。但凡事都有列外，就我一个朋友吧，那个长高速度，三个月竟然长高了7CM。我还向他取经了。为此他还把自己的长高历程写了篇日记（杨云风的增高日记）你去看看吧，应该是对你有帮助的咯。

我需要一份详细的帮助我长高的食谱

4，有什么长高食谱

长高食谱：饮食对于长高是非常重要的，长高食物能在一定程度上补充身体增高所需要的营养，对于长高有以下建议：长高的食物：如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。长高食谱；让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物： 1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。 2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。 3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。 4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。 5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。 6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。 7、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。 8、、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。 9、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪上面的一些长高食谱，可以试试看，或许在一定程度上能帮助长高的。只是食补的方式，过程稍稍的长了点，一天两天是起不到什么效果的，需要长期的坚持才行。就我个人而言的话，上面有很多的食材是我不吃的，像猪肝、菠菜和猪骨这之类的。而且天天要吃这些东西的话，也会让人很受不了的。其实，想要长高，可以考虑看看柏卡邦成长发育片。柏卡邦成长发育片相比较而言更为方便和快捷。柏卡邦成长发育片能有效促进身材矮小者的骨骼发育，一方面刺激脑垂体分泌生长激素，并迅速补充发育过程中所需的营养物质，促进身高在短期内取得突破性的增长；另一方面柏卡邦成长发育片可以延缓骨骺线提前闭合的时间，给骨骼留有充分生长发育的时间。

5，都有哪些食物可以促进身高增长

牛奶.牛肉.还有一些骨头汤~具说有一偏方是炒黄豆和胡萝卜一起食用有助于增高，没有尝试过，不过很多网页上都有介绍。豆制品本身就有助于健康，多食用豆制品应该没有坏处。还有营养补充过剩反而会抑制身高，还是做到均衡补充为好。除了食疗以外，运动也是很重要的。光吃不动，不消化，也许身体不是竖向发展而是横向发展了。还有睡眠也很重要。身高增长无外乎就是饮食营养、运动锻炼、还有就是睡眠。除了遗传这些后天因素是非常重要的。

要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有"氨基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，糯米、甜点等食品应尽量不吃,可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。巧克力和牛奶一块吃也会影响对牛奶营养的充分吸收.

要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。供给维生素和纤维素。维生素是维持生命的要素，其中最重要的是维生素a、b、c，是人体生长发育所必不可少的。动物肝、肾、鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质，应多食用一些新鲜蔬菜。增加矿物质。人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素d，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。要保证充足的睡眠。睡眠也是使人体长高的"营养素"。常言说：人在睡中长。由于睡眠不仅可消除疲劳，而且在人体入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长，有利于长高。因此养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠。参加体育锻炼。经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼，能促使全身血液循环，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。运动能促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。所以，应多参加适宜长高和健脑的活动，例如跳绳、踢毽、跳皮筋、艺术体操和各种球类活动等，也可以通过增高产品的辅助治疗与运动有机的结合实现增高的最佳疗效。

牛奶，豆制品

要想长高，饮食必须要均衡，当然含钙量高和优质蛋白食物要保持（具体的自己去网上搜），适当的摄入脂肪(牛肉、兔肉、鸡肉为主），猪肝每周一次，蔬菜也要吃的。阻碍身高增长的食物也要远离如：人参、鹿茸、胎盘、燕窝、冬虫夏草等补品，桂圆荔枝干，油炸食品，腌制食品，膨化食品等。

6，青春期男孩春季的成长增高食谱最好要详细一些

应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯．1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。补充蛋白质。蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。另外，在5-10月，青少年应适当地多吃一些鸡蛋，因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐等营养物，容易被人体消化吸收。一个鸡蛋的营养价值约等于250克牛奶。在"奥妙的5-10月"中，由于生长发育较快，当营养供应不足的情况下，人体便容易发生软骨病和贫血。鸡蛋黄中含有大量的钙、磷、铁和维生素d等可促使骨质钙化与造血的原料。所以，鸡蛋是促进健康成长的最佳滋养食品。 2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。3.少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等． 4.、维生素的补给,维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。5.多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。 6.多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。7.只要是人类，背脊或多或少都有不正常的弯曲。如果把此种（不正常的弯曲）矫正，则各部的关节会伸长，使你的高度增加，你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少，人体的关节有那么多，积少成多，当然可观.8.增加矿物质。人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素d，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。9.要保证充足的睡眠。睡眠也是使人体长高的"营养素"。常言说：人在睡中长。由于睡眠不仅可消除疲劳，而且在人体入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长，有利于长高。因此养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠。10参加体育锻炼。经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼，能促使全身血液循环，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。运动能促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。所以，应多参加适宜长高和健脑的活动，例如跳绳、踢毽、跳皮筋、艺术体操和各种球类活动等，也可以通过增高产品的辅助治疗与运动有机的结合实现增高的最佳疗效。以上这些希望对你有帮助

快速增高的方法1.请保持充足的睡眠，不要熬夜，有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下，那便是增长的预告。2.营养均衡，不挑食。常吃蛋白质高的肉类，常喝牛奶。禁吃以下不利长高的食品碳酸饮料：特别是可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。糖果、甜饮料：吃糖过多会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，还会影响钙质代谢。一些专业人士认为，吃糖量如果达到总食量的16%—18%，就可使体内钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用，影响长高。“垃圾食品”：油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大，又使用了各种添加剂，如香精、防腐剂、色素等，虽然它们提供了大量热量，但蛋白质、维生素等营养成分却很少，长期食用这类食品，可导致营养不良。3.经常晒太阳，骨骼似乎和植物很相像，享受一下阳光的滋润对身高有一定影响4. 经常运动，首选需要跳跃的运动，篮球、羽毛球、跳绳

给你一日三餐的营养食谱，你可以根据当地的物产，灵活掌握。人体每天需要七类营养素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、水、膳食纤维。七类营养素存在于以下 5 大类食物。1. 谷类薯类及杂豆；2. 蔬菜类和水果类；3. 畜禽肉类和鱼虾类；4. 奶类及奶制品和大豆类及坚果；5. 油和盐。一、早餐：a. 谷物100克；b. 鸡蛋50克；c. 豆浆300毫升；d. 蔬菜100克和水果100克。说明：早餐包括以上4类食物，则为营养充足；只有3类，营养较为充足；只有2类或者以下，营养不充足。中餐和晚餐除此之外，再加畜禽鱼虾共5类食物。二、中餐：a. 谷类薯类及杂豆200克；b. 畜禽肉45克；c. 鱼虾50克；d. 蔬菜200克和水果150克；e. 豆腐干75克或者豆腐150克。三、晚餐：a. 谷类薯类及杂豆100克；b. 畜禽肉30克；c. 鱼虾50克；d. 蔬菜200克和水果150克。晚间零食：坚果20克。临睡前：牛奶250毫升。日限盐6克。日限油25~30克。日需饮水1200~2000毫升。日活动量不少于步行6000步（相当于中等步行速度，耗时1小时步行6公里）。

7，每天多吃什么菜能快速长高

1、鱼类：鱼肉的蛋白质和磷的含量远远高于其他肉类，对人体的生长发育非常的有益，尤其是在青春期时多吃鱼，对长个子非常有帮助。2、柑桔类水果：柑橘类水果如橘子，芦柑之中含有丰富的维生素A1、B、C,每天吃两个，对增高也是极为有利的。3、蔬菜类：菠菜含丰富的维生素，被誉为维生素的宝库，除了菠菜，富含维生素的蔬菜还有生菜、青椒等。4、牛奶：牛奶对人类来说是营养最为全面的食品之一了，它不仅含有丰富的氨基酸和蛋白质，还拥有超多的钙和磷，对长个子非常有帮助。扩展资料：还有一些生活习惯也可以帮忙我们身体长高。比如：多锻炼，特别是晨跑。运动本身就能促进生长激素的分泌..身体充分地运动后,食欲能够增加,晚上能够熟睡.到了早晨还能头脑清醒地自然起床,早餐吃香吃得饱饱之后以良好的姿态开始新的一天。晚饭或中饭一小时后，去打羽毛球或跳绳运动一小时以上。生活要有规律,睡眠要充足,定时,最好睡硬板床,枕头宜低于5cm; 记住千万别熬夜，因为每晚11点至凌晨三点左右是人体生长激素分泌最旺盛的时候，这个时候不睡觉。会抑制生长激素的分泌。保持身心健康,丰富文娱生活,情绪稳定,无忧无愁有利生长发育。参考资料：搜狗百科-长高

以下是能帮助长高的菜：1、鱼类：鱼肉的蛋白质和磷的含量远远高于其他肉类，对人体的生长发育非常的有益，尤其是在青春期时多吃鱼，对长个子非常有帮助。2、柑桔类水果：柑橘类水果如橘子，芦柑之中含有丰富的维生素A1、B、C,每天吃两个，对增高也是极为有利的。3、蔬菜类：菠菜含丰富的维生素，被誉为维生素的宝库，除了菠菜，富含维生素的蔬菜还有生菜、青椒等。4、牛奶：牛奶对人类来说是营养最为全面的食品之一了，它不仅含有丰富的氨基酸和蛋白质，还拥有超多的钙和磷，对长个子非常有帮助。需要注意的是，上述食物均不可过于单一食用、不可过于超量，均衡饮食，加强锻炼，才是长高的最好方法，光光只靠饮食是不行的。资料拓展：1、运动篇：对于一个一直接受充足营养的人，篮球运动前后身高的增长速度是完全不同的。也就是说，运动是男生长高的方法中尤为关键的部分。跳——篮球、排球这些有跳起动作的运动非常有助长高，如果没有时间去做这些运动，平时多练习摸高也有好处。伸展运动——可以找一些增高操来练习，让身体伸展开来。原本弯曲的骨头只要伸直那么一点点，我们这么多的骨头合起来就有好几厘米呢。练单双杠也好的，但主要不是让你练手臂肌肉，而是通过身体在空中垂摆，让身体受重力作用长高。其他运动方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以尝试。每天早2、生活篇：充足睡眠的睡眠也是增高的重要保证。长高的主要时间是晚11点到2点之间，如果错过了这段时间，你让身体怎么长呢？其次是五月是增高的最好时间，其次是一年中的5月到10月，每年抓住这段时间增加钙质，多加运动，效果是显著的。不抽烟不喝酒，保证自己能有充足的精力。早餐一定要吃，否则既难以长高，又容易得糖尿病和胃病。心情愉快，积极乐观，特别是不要因为身高而自卑，或者老是有自己已经无法长高的负面情绪。要给自己充分的心理暗示：我一定会长高的。很有用的。晚都要练，坚持才有效果。

不同的蔬菜有着不同的营养，对身体发育有着不同的必需品提供，以下几种为推荐蔬菜：1、菜花的营养比一般蔬菜丰富。它含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、丰富的维生素和钙、磷、铁等矿物质。加上味道可口，容易消化，很适合消化系统还未发育完善的宝宝食用。菜花中的维生素C含量极高，不仅有利于宝宝生长发育，更能提高身体免疫力，减少生病几率。2、南瓜中的胡萝卜素虽然不及胡萝卜的含量，但南瓜口感甘甜，孩子更愿意食用。胡萝卜素在进入人体器官后，会转换成维生素A，保护宝宝视网膜发育，同时能促进长高。3、成人每天食用50~100g的新鲜番茄，就可以满足人体对多种维生素及矿物质的需求。西红柿含有丰富的维生素B族群、维生素C以及钙、磷、镁等矿物质，这些矿物质是构成骨骼最基本的元素。4、芹菜富含蛋白质、碳水化合物、维生素以及钙质，这些都是宝宝长高的必要营养元素。芹菜还可以促进胃液分泌，增加食欲，特别适合动不动就不爱吃饭的孩子。5、孩子补充再多的钙，只要身体缺乏维生素D，一样不能吸收。大部分蔬菜水果中都不含维生素D，蘑菇是个例外。并且它的维生素D含量非常高，有益于宝宝体内钙的吸收，促进骨骼发育。此外，蘑菇中还含有丰富的维生素A和纤维素，味道鲜美，是宝宝的理想食物之一。

如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。

能增高的食物如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。促进增长维护健康与身段的理想食物： 1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。 2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。 3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。 4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。 5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。 6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。 7、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。 8、、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。 9、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。 10、多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。