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来源：整理时间：2022-12-07 07:13:26 编辑：深圳生活手机版

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建议你到医院检查一下确诊一下病因对症治疗。引起腰痛的原因有很多，除了脊柱原因引起的腰痛外 ,有些非脊柱因素导致的疾病也可伴有腰痛 ,如内脏器官引起的腰痛。但目前最为常见的是功能性腰痛，也叫姿势性腰痛，是由于长期不良姿势造成的慢性积累性损伤。姿势是决定腰背部是否健康的最重要因素.错误的姿势是引起腰背部病变的主要原因,通常会导致脊柱的骨和关节过早发生不可逆的退行性病变,引起肌肉不均衡和紧张,还会使韧带松弛或绷得过紧,所有这些都会引起腰背部疼痛.倒走锻炼（退步走）对慢性腰痛的康复有良好的作用。可以试试倒走,倒走时穿平底鞋,小步子慢走,运动量以腰部不感觉到累为宜,可以少量多次进行锻炼,过多的运动量会加重腰痛的,可以随着疼痛次数的减少，疼痛感的减轻逐渐加大运动量，要量力而行,注意安全.倒走锻炼不方便的话，也可以在家中锻炼：赤足或穿平底鞋,前脚掌踩在厚度约为20毫米的书上,坚持直立，坚持直立的时间越长越好,感觉一下症状有无减轻.如果倒走、无实物体验感觉症状有减轻，可以穿一双前高后低的负跟鞋,穿着正常行走就相当于倒走，和倒走原理相同，强制人体重心后移，矫正骨盆前倾和腰椎前凸。平时注意保持良好的姿势,不要久坐久站长时间保持一个固定的姿势，维持一个姿势一旦超过了20分钟，肌肉就会开始紧绷，无论是什么姿势，维持太久都不好，而且不正确的姿势会加剧腰酸背痛。

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深圳慈海医院于2009年经深圳市卫生局批准成立，前身为深圳慈海妇儿医院，2012年经深圳市卫生和人口计划生育委员会批准成为集医疗、预防、康复、保健、科研于一体的大型综合医院，位于深圳市龙岗区龙岗街道鹏达路69号，广东医学院定点实习医院。是深圳市社会医疗保险(综合医疗保险、住院医疗保险、农民工医疗保险、少年儿童住院及大病门诊医疗保险)、生育医疗保险、工伤保险定点医疗机构，深圳市母婴保健技术服务定点医院、深圳市健康体检定点医院、深圳市120急救网络医院。

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以龙华镇为中心： -------------------------------------------------------------------------------- 884米宝联门诊部地址：深圳市和平东路217 电话：0755-28039313 676米宝安区龙华预防保健所门诊部地址：深圳市龙胜街电话：0755-27740493 1.7公里深圳晓山门诊部地址：广东省深圳市宝安区 548米龙岗民康医学门诊部地址：深圳市深惠路天虹商场左侧电话：0755-84813636 2.3公里爱康门诊部地址：广东省深圳市潭罗村 1.6公里深圳新星门诊部地址：深圳市龙环一路190 电话：0755-29677507 1.8公里深圳万康门诊部地址：广东省深圳市宝安区电话：0755-29674441 1.8公里深圳博泰门诊部地址：广东省深圳市宝安区 2.9公里万众门诊部地址：广东省深圳市宝安区电话：0755-28143456 3.2公里深圳天龙门诊部地址：广东省深圳市宝安区电话：0755-61122120