广州塔私人会所，我在广州海珠客村这边附近哪家私人健身服务的比较好

来源：整理时间：2023-05-26 08:09:53 编辑：广州生活手机版

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楼主，很高兴帮你回答这个不是看他们场地多大，而是看他们的教练和专不专业。鉴于卤煮在的地点，健网私教工作室他们的健身方案，指导、营养配餐都很到位就连那个接电话的也很亲切

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2，怎么才能迅速减掉肚子上的赘肉

告诉你个最最有效的方法！！！！！我亲自尝试过哦豆腐牛奶减肥法！~对腹部肉肉最有效的，我用过2天就掉了5斤~~一点都不夸张的哦如果你有兴趣，我们可以组团讨论哈，我最喜欢讨论减肥的事啦姐妹加油

腹部减肥操一、揉擦腹部：练习者仰卧于床上，两手相.叠，放在腹上，以顺时针，逆时针方向各按摩50圈；然后，两手分开放在腹上，上下往复按摩50次。要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。二、体转：两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体部两侧，随身体摆动，身体向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。三、体前屈立起：两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前屈，然后立起。要求膝盖要挺直，双手尽量去触摸地面一下，连续做50次。（也可以根据自己的身体状况，次数渐序进展）。四、依次高抬腿：两腿伸直站立（也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上、地毯上进行）上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次。五、仰卧起坐：练习者仰卧在床上或地毯上，两腿伸直，上身用力坐起，然后将身体前倾，同时双手去触摸脚尖，连续反复数次。六、扭髋小跳：原地双脚跳起直膝扭髋，两脚跳起同时左右扭髋，两臂胸前左右摆动与髋部扭动方向相反，连续反复数次。不算太难，我每天都会仰卧起坐，感觉还蛮管用的，贵在坚持，只要你有恒心，一定可以成功！祝福你！

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跳绳

除了要常常提醒自己缩小腹，做提肛运动及勤走楼梯，可以让脂肪不再受地心引力影响而往下垂；此外常坐办公室的女性，可利用办公室的椅子，将上半身维持挺直，骨盆往后倒，坐于屁股上，然后再慢慢将屁股往上拉，至紧绷处再恢复原状，如开始可能不太习惯，但习惯了，有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。

1）这是一个静止保持的动作，但有相当难度。四肢着地，面朝地面，用手肘和脚尖支持身体，保持身体挺直。维持这个姿势20秒或尽可能长时间。 2）平躺在地上，两手放臀侧。双腿向上举起，与上半身成九十度角。用腹部的力量将臀部向上移动，再回落。此动作重复3组，每组10-15次。 3）上斜角度的仰卧起坐。平躺在地板上，双腿向上举起成60度角左右。双手放脑后，抬起上身，用左手手肘碰右膝盖，再换右手动作。重复3组，每组25-30。 4）平躺在地上，两手放臀侧。双腿向上举起，与上半身成九十度角。用腹部的力量将臀部向上移动，再回落。此动作重复3组，每组10-15次。 5）这个动作有点难度。平躺在地板上，大腿抬起60度左右，小腿与地面保持平行。双手交叉放在脑后，头部离开地面。保持这个姿势，慢慢地伸展腿部。重复这个动作3组，每组15-20次。备注：以上五个动作男女通用，最好能在有氧运动（比如：跑步，快走，游泳，登山，等）30分钟后进行。因为在全身运动之后的局部减肥才能收到更好的效果！如果觉得五个动作都做太累的话，可自由选择三个即可。相信通过努力，你一定可以获得平坦的腹部，甚至是有型的腹肌哦！

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你好市中心中宏大厦 6楼它的窗户上有肚皮舞几个字教得相当不错阿拉伯性感肚皮舞练就纤纤小蛮腰！　　白领丽人最时尚的塑身首选：　　 ---用艺术雕琢诱惑身体曲线　　 ----享受异域风情舞蹈和音乐。　　肚皮舞是一种具有文化特色的舞蹈，好象唐朝的宫廷舞蹈一样，是倍受青睐的皇家舞蹈，结合了埃及、黎巴嫩、印度和希腊舞蹈的各种形式融汇而成。在演绎的过程中，划分为两种形式，一种是民族舞，一种是表演舞。民族舞讲求形式、习俗、传统和舞姿。表演舞则是个人的发挥和创意，适合在舞厅或者酒廊表演，无拘无束自由潇洒。着重训练女性体态。狂烈的扭动消耗热量，专门针对训练腰腹部，胃部、臀部、大腿、手臂、，减去赘肉。肚皮舞比任何舞蹈都接近自然，因为肚皮舞的动作和姿态无不都是出自自然随意，对身体不会造成任何伤害。其它舞蹈都要从小学起，要求腿长，身材苗条等等，肚皮舞却完全不受年龄和体型的限制。肚皮舞没有芭蕾那样高不可攀，也没有迪斯科那样疯狂放肆。目前，肚皮舞在世界各地越来越流行，是因为它的简单随意、轻松惬意。　　希望所有的时尚女性都来素肌女人生活馆学跳肚皮舞。　　减去腰腹部赘肉，获得魔鬼身材的小蛮腰------ 肚皮舞肚皮舞的光影　　相传在古代土耳其，就有了肚皮舞，春风拂柳般的舞姿，颤动的肌肉，诱惑的伊斯兰音乐，不知道有多少将相王侯都曾经拜倒在肚皮舞之下。关于肚皮舞的起源可谓众说纷纭，可无论哪一种都或多或少地跟性有关。由此可见，在彩妆、护理、塑身、整容还不怎么发达的过去，女人身体中间的这一小部分受关注的程度已经相当高了。　　其实肚皮舞的发源地并不是土耳其，它是源自古埃及，并且是皇室的舞蹈。现在的肚皮舞其实是结合了埃及、黎巴嫩、印度和希腊舞蹈的各种形式融汇而成的，肚皮舞是充满女性味道的舞蹈，跳舞的过程中，你可以任意表现自己，当然也很性感。在中东人们都称它为东方舞，并认为，肥胖的姑娘才美，摇摆舞和肚皮舞只有肥胖的女性才能表演，还说，某个皇帝喜欢肚皮舞娘，皇帝很少上朝，他在后宫过着纵欲无度的酒色生活。他喜欢蓝眼睛的波斯女郎，她在桌子上跳肚皮舞。她的脚趾上蘸上美酒，让皇帝品尝。或者在肚脐上倒上蜂蜜……没人去考证这类传闻，这些说法大大加剧了肚皮舞的色情成分。　　肚皮舞在演绎的过程中，划分为两种形式，一种是民族舞，一种是表演舞。民族舞讲求形式、习俗、传统和舞姿。表演舞则是个人的发挥和创意，适合在舞厅或者酒廊表演，无拘无束自由潇洒。在土耳其，这种舞蹈早已演化成为纯粹得表演舞蹈。　　从正面看，肚脐两边应有两个对称的凹陷，与肚脐自然的逐渐凹陷共同将腹部分成两个部分。胸围和臀围应该大致相等，使腰部曲线柔和。从侧面看，腹部应使胸部的前突部分和臀部的后突部分对称，腰线将它们分开。　　此外，紧实的小腹还须有玲珑的肚脐作为点缀才算迷人。有人按照肚脐的形状将其分为ｔ型、纵型、圆型、横型和不规则型５种，以美容的眼光看，最有吸引力的肚脐是小缝状的呈"ｔ"型垂直的肚脐，上方有一皮肤突出遮挡，最不好看的肚脐是大且呈横型或不规则型，并向外突出。也有不循常理的，据说台湾一些追求性感的少女就喜欢将自己的肚脐整成往上呈弯月状的微笑型，这又得另当别论了。　　若是在自然状况下，肚脐的形状应和人的胖瘦有一定关系。通常丰满的人肚脐呈圆形，瘦小者肚脐则呈垂直的小缝。看来时下女性对于肚脐形状的青睐，倒正好对应上了对苗条身材的偏好。肚皮舞要求浑身上下的关节完全运用上，但是最难的是把肚皮的动作发挥得淋漓尽致。周围的观众看到舞娘把并不肥胖的肚皮舞动得如游鱼戏水一般，于是羡慕得很，心中也痒痒麻麻。舞蹈者利用肚皮摆动臀部、腹部、胸部，并且妆扮得性感迷人。但是，肚皮舞其实是一种具有文化特色得舞蹈，好似唐朝的宫廷舞蹈一样，曾经也是倍受青睐的皇家舞蹈。　　肚皮舞没有芭蕾那样高不可攀，也没有迪斯科那样疯狂放肆。但是目前，肚皮舞在世界各地越来越流行，也许是因为它的简单随意，也许是因为它的轻松惬意。　　臀部宽大而肥满，在舞蹈的激烈摇晃中会着意突出三角部位和肚脐，实际上要突出的就是女性的第二性征。而这些所要表达的意义则是对于激情和丰收的企盼，而对于人本身的繁育和人类的繁衍的主体，也往往是在这些动作中得到进一步的体现。而对于腹部的刻画，应该是多了些情色的眼光，成为审美的愉悦和色情表达的一个活化的载体。舞者的情色感触也就日益丰满，而对于人的精神情怀的表达，则越多了些感官的刺激。就像我们斟一杯红酒，却总是要从杯里溢出…… 肚皮舞是一种源自古老埃及和皇室的神圣舞蹈而籍肚皮舞塑造腰腹的柔韧和纤细是有近几年从好莱坞的一些影星为塑造自己平坦腹部的一项主要运动从而开始在欧美和中亚南亚地区流行并愈演愈热如今神秘的阿拉伯舞以悄然来到了中国并且得到广泛的认可和推广而职业肚皮舞教练也就成了目前国内健身行业最流行的项目新宠肚皮舞教练是一个人才奇缺的行业全市几十家高中低档健身房对肚皮舞的需求巨大现有可以授课的教练数量又非常有限远远不能满足市场的需求从事专业肚皮舞教练的人员月收入都在4000~10000元为抓住机遇填补市场空缺本俱乐部培训几期肚皮舞专业教练并择优安排工作岗位培训班学制为两个月: 每天早上授课下午指导复习体会高级教练任教指导主要学习肚皮舞的教学方法舞蹈套路音乐分析动作组合舞蹈编排肚皮舞一种上天恩赐于女性的舞蹈肚皮舞一种将感恩妩媚自信健康于一身的魅力舞蹈立刻参加成就你高薪就业之梦想报名地点:咸阳市人民中路中宏大厦6楼外地学员包住 350/月不在公司饮食的学员公司免费提供住宿

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