地瓜三天减肥法，有关红薯减肥

1，有关红薯减肥

红薯当然可以减肥啦！红薯还是非常好的减肥润肠食品，烤红薯是非常健康的食品。给你推荐个“新农哥”的袋装烤红薯不仅吃起来方便而且安全、卫生好吃。是唯一吃了不发胖的甜食。减肥的时候可以代替主食。吃了会很有饱腹感，我试过，很适合减肥用的，你也试试~上网找找，我就是在淘宝网上买的，在淘宝上搜“农哥”

可以的，红薯里富含膳食纤维这对于减肥无疑是很有效果，但也不能多吃。因为里面含有碳水化合物可以转为脂肪。不多啦。。但晚上不要吃。中午和早上可以吃，尤其是早上，碳水化合物可以增加你的新陈代谢功能，使你消耗脂肪。~希望能帮助你，纯手打，望采纳

那你是要忍耐住了，哎~~难受呢！我有个比较容易的方法可以让你减肥轻松点，你可以试试^加强版 * 燃脂素 .,，减肥的效果很好，而且是不反弹的，以后你该怎么吃法还怎么吃，当然，也别暴饮暴食，那么随便什么都会胖回去的，呵呵，你去淘宝^搜搜看，那里有的卖的！^

我认为从日常饮食和习惯开始，饮食上一日三餐要定量，只能少，不能多，最多不能超过8分饱，除了正餐不要吃零食，尤其甜食。平时尽量做到少吃多餐这样的习惯，饭后不要坐着，多走走不仅有利于饭后消化,但是这种方法见效慢,而且必须要坚持, 我就是支持不了,后来不得不借助于减肥产品才有了效果,产品的名称我就不说了,因为这产品不一定适合你,免得你说我骗了你,但是我可以告诉你,原装进口的,你可以百度下"康尔瘦"；了解下。建议你选择之前先在这个站里看看减肥注意事项.

~我用的是 “加强版 * 燃脂素,这款瘦身产品，效果很好，价格也不是很贵，而且很好用，我就是用了一个月，才瘦了下来，不仅肚子上的赘肉不见了，腰和大腿也瘦了下来，长期瘦身又瘦不了的自己终于如愿以偿的瘦了，你也可以试试看，在淘宝上有卖的。

有关红薯减肥

2，怎样吃红薯才可以减肥

正确吃红薯也有讲究，一是要注意一定要蒸熟煮透。因为红薯中淀粉的细胞膜不经高温破坏，难以消化。再者，红薯中的气化酶不经高温破坏，吃后会产生不适感。二是要注意，食用红薯过量或不合理时，会引起腹胀、烧心、泛酸、胃疼等。所以食用不宜过量，中医诊断中的湿阻脾胃、气滞食积者应慎食。红薯的不足之处，是缺少蛋白质和脂质，但是今天人们生活富裕了，已经不再把红薯作为主食，它缺少的营养物质完全可以通过其它膳食加以补充。比如，把牛奶和红薯同时食用，因为牛奶中含有丰富的蛋白质和脂肪成分。红薯，又称地瓜、白薯、甘薯、番薯、红苕等，为旋花科一年生植物，是一种药食兼用的健康食品。红薯含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素，营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。很多爱美的女孩子感觉红薯很香甜，怕吃多了会发胖。北京中医药大学养生室张湖德教授介绍，吃红薯不仅不会发胖，相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。每100克鲜红薯仅含0．2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米1／3，是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效。张教授特别强调，红薯属碱性食品，和很多水果、绿色蔬菜一样，这是最难得的。而一般食物都是酸性的，比如粮食、鸡鸭鱼肉等，而人体的PH值为7．34，所以吃红薯有利于人体的酸碱平衡。同时吃红薯能降低血胆固醇，防止亚健康和心脑血管病等“现代病”。

和粥一起煮最好

挖`~太好了，回去试试~`

煮糖水啊.放少量冰糖,包你不会肥

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不是，，它的营养价值很高的。。每天少吃一点，对身体有好处。。。

怎样吃红薯才可以减肥

3，红薯怎么吃减肥

红薯含热量低，又颇具饱腹感，无论是用作主食还是副食，都是一种良好的减肥食品。据测定，每100克红薯含脂肪仅为0.2克，是大米的?。因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者。除此之外，红薯还含有均衡的营养成份。如维生素A、B、C，纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素，其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用，促进排泄畅通。同时，由于纤维结构在肠道内无法被吸收，有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。故而，营养学家称红薯为营养最平衡的保健食品，也是最为理想而又花费不大的减肥食物。正因为红薯是廉价而又效果显著的减肥“良药”，近年来红薯在国外又备受青睐。时下，日本人把烤红薯作为一种“美味健康食品”，甚至在东京、大阪的大宾馆内也都有烤红薯出售。欧美人还设计出以红薯为原料制作的冰淇淋、点心、糖果等。在一些餐馆，吃面包可以免费，吃红薯却得另外付钱。红薯味甘性平，是一种价廉物美的保健食品，《本草纲目》载“白薯……充粮食，使人长寿，具有补虚乏、益气力、兼脾胃、强肾阴”等功效。红薯是营养最平衡的食品之一，500克红薯能产生热量630千卡，含蛋白质超过大米、白面和小米，还含有钙、磷、铁、胡萝卜以及维生素。尤其可贵的是面粉中所缺的铁、钙，胡萝卜和维生素C，而红薯中都比较丰富。红薯中的维生素C可与柑橘媲美，维生素B是大米的7倍。红薯具有显著抑制恶性肿瘤的作用，根据日本癌症预研究所公布的20种蔬菜中，红薯排行榜首。同时具有保持血管壁弹性的作用;防止脏器结缔组织萎缩作用;提高机体免疫能力的作用;防便秘作用;防冠心病作用;延长衰老作用;延年益寿作用。

当中午的主食，再配点蔬菜。

土豆减肥吧，红薯不会吧

吃东西，看热量消耗吸收大于消耗就会增肥的，无论吃什么再减肥的东西，也是具有热量的，只是热量多少不同，增肥程度也不同如果是把红薯当饭吃，那是减肥的如果你吃饱了饭，还当零食吃，那它很可能是增肥的。红薯也是淀粉类的食品最好当饭吃，又饱肚又减肥。

红薯怎么吃减肥

4，吃红薯可以减肥吗

红薯是粗粮，只可以促进排便吧，减肥的话，还是要多运动的，没有捷径啊

减肥不可以

减肥不是靠快的,减的快胖的也很快. 一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一. 尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西. 多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差, 减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气! 如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获. 以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法. 不伤害身体,效果非常好下面有几个建议，呵呵你可以试一下一是控制高脂类食物如动物性食物肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等。二是少吃高强水化合物的食品在平时的饮食中，含碳水化合物较高的主要是来自于谷类(如米、面、杂粮等)。谷类是能量的来源，它为人体提供碳水化合物、蛋白质、纤维素及b族维生素等。我们强调的是要控制而不是不要。肥胖的人在晚餐一定要少吃谷类的食品。因为晚餐后人很少运动，过量的能量消耗不掉就易转化为脂肪。三是要减少精糖的摄入精糖容易代谢，但是如果在人体内不消化，就很客易转化为脂肪。四是晚餐之后不吃零食特别是花生、果仁类的食品。如果实在喜欢的话，最好就在早上吃，因为果仁食品富含蛋白质，人吃过后可以有一种饱腹之感。五是不吃夜宵如果晚上饿得不行，可以吃飞过水的青菜，它既可以为人体提供维生素、纤维素矿物质等，但又只有很低的能量，且有极少的脂肪，最适合胖、糖尿病人。另外，晚上还可以吃蘑芋食品如猪腰、粉丝、粉条等几乎不合热量的食品，但是吃的时候要注意，不能放太多的油。另外，早餐最好是吃一些低脂、脱脂的奶类，也可以吃少量的奶酪或谷类，还可以吃半个鸡蛋。而午餐则应适当的吃些肉，最好是鱼类，以150克为最佳。然后可以吃250克青菜，吃点瓜茄，但不能用太多的油煎炸或煮呵呵,,希望你是快乐健康de！

红薯对肠道很好的，预防肠癌的。减肥的铁律：节食，运动，哪儿肥就运动哪，当然全身运动那个更好！高热量食物增肥效果很好。

5，吃红薯可以减肥么

我觉得减肥不单单是吃什么的问题，还有时间问题。重点是少吃多餐。晚上很晚最好不要吃东西。对于红薯减肥问题，我觉得最好还是不要吃炸的红薯片（有油脂子里面）什么加工后含有脂肪的红薯制品了，比如还有红薯的冻米糖啊什么的。如果是纯天然的吃红薯（即煮着吃，烤着吃……）就可以减肥了。而且效果肯定很好的额。。呵呵。因为它是高纤维素的植物，记得原来上生物课的时候老师就说过，高纤维素的食物能增加我们的肠道蠕动，促进排便~~~~帮助清理肠道里的垃圾,~~~~体内垃圾清楚干净了,肠道好了,想不瘦都难嘿嘿`~~~~^^ 。还有就是，我们知道高纤维素的东西能因为纤维素可以产生饱足干,让你吃少少的就感觉到饱了,而且含纤维素的食物大多热量比较低,如果把每日进食的热量降低了,自然就可以瘦了呀`~~~ 纤维素还分种类的,有什么水溶性的还有什么来的= =,不太记得了,不好意思~~~` 偶经常吃的含纤维素的东西有燕麦,芹菜(白天表吃哦`~~有感光性^^),苹果,芝麻什么的红薯含热量低，又颇具饱腹感，无论是用作主食还是副食，都是一种良好的减肥食品。据测定，每100克红薯含脂肪仅为0.2克，是大米的1/4。因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者。除此之外，红薯还含有均衡的营养成份。如维生素A、B、C，纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素，其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用，促进排泄畅通。同时，由于纤维结构在肠道内无法被吸收，有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。故而，营养学家称红薯为营养最平衡的保健食品，也是最为理想而又花费不大的减肥食物。番薯减肥原理番薯为旋花科植物，又叫红薯、甘薯、山芋等。据研究测定，每百克番薯含热量仅127千卡，粗纤维0.5克，脂肪0.2克，碳水化合物29.5克，另含无机盐和维生素等物质。番薯含热量仅为馒头的一半。番薯可代粮充饥。番薯为偏碱性食物，食后可抑制皮下脂肪的增长与堆积。此外，番薯还有利于排便，有利于减肥。番薯既可生食，又可蒸、煮、烤等食用。在烹制之前，将番薯切块用盐水泡一二个小时再煮或烤，可减少食后的泛酸及腹部胀气和排气等不适感。

又很多了，黄瓜，木耳，蜂蜜，胡萝卜，苦瓜，绿豆，海带等等，莴笋也很有效，我觉得吧，抓住减肥的原理吃食物很重要吧吧。。比如我之前说的富含纤维素的啊等等。还有几条建议：首先,不爱喝水,是1大错误,呵呵,就是讨厌喝也没办法.所以用茶代水,很减肥呢~~~~ 第2.冬瓜,绝对减肥食品,不用在意有没有吃多,它帮助排出水和脂肪.....第3.魔芋,会吸收肠内脂肪,减轻体重,根本不含热量.......第4.苹果和西红柿~~~平时没事就吃黄瓜西红柿,没见胖,反而瘦了.....最重要1条~~~JJ吃完饭8要马上坐,出去走走或站着,减肥没那么辛苦,只要乐观D轻松D~控制1下自己就可以了

2.仰卧起做＋呼啦圈＋决明子茶.不过仰卧起坐也要技巧，不要做那种过去考试的动作，上身和床板成40度角左右的的时候停几秒，比快速地胳膊肘点到膝盖的动作有效哦嘻嘻，最近好几个闺蜜在减肥，效果明显，她们都很欣喜，因为漂亮了，您可以试试，嘉：8 8 59 43 84 他会帮助你的我朋友就是在他的帮助下成功的

可以的，但要适量

如果一天总是吃红薯就能减肥