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Basic吐纳Method使用以下方法:1 .第一，选择舒适的姿势，建议平躺，有助于调节和增加肺活量；2、然后开始深呼吸，呼气时充分清空腹部，全身肌肉放松，平静呼吸，然后伸出双手，用鼻子深深吸气，直到再也吸不进空气为止；3.把吸入的空气输送到丹田，屏住呼吸几秒钟，然后通过肺部、气管、喉头吐出来。吸入空气，向下输送到丹田气海时，最初的屏气和调整气息的时间大约是三到四秒，所以要慢慢练习，不断加大。
吐纳是一种特殊的呼吸方法。呼吸法和吐纳法是有区别的。呼吸的意思是从下面吸，从上面叫，而吐纳的意思是给收银员吐口水。吐纳对于气来说，又可分为清浊。比如清则浊，不能阴阳相合。呼吸可以阴阳相合，分浊。如果吸力是上升的，它将上升到清晰的空气；叫下来，就化为浊。在舒筋洗髓的功夫里，吐纳少，因为阴阳不相容，多呼吸，调和阴阳很重要。吐纳虽然不是阴阳，但对入门也有用，所以吐纳法用在前面，呼吸法放在后面。呼吸方法包括向前呼吸和反向呼吸。正向呼吸可以输送全身的清气，反向呼吸可以结合阴阳的清气。
吐纳属于气功中炼气的技巧，吐纳也就是呼吸，包括外呼吸和内呼吸。吐纳是什么，怎么做？吐纳属于气功中炼气的技巧，吐纳呼吸，包括外呼吸和内呼吸，吐纳宗教中的方法:念佛、念佛、念佛，念佛不是念什么，而是吐出浊气。浊气一出来，清气就进来了，外呼吸是指外界空气与肺中血液的气体交换，也称肺呼吸内呼吸，是血液与组织细胞的气体交换，也称组织呼吸气功的呼吸，主要是调整肺呼吸，达到古人所描述的“吐才细，收才不断”的均匀、精细、深浅的程度。从而对内部呼吸产生良好的影响。
