东莞人的毽球踢得好，怎样踢好毽球一分钟40个以上

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1，怎样踢好毽球一分钟40个以上
2，如何把毽子踢得出色
3，怎样把毽子踢得更好
4，如何踢好毽子
5，踢好毽子的问题
6，常踢毽子有什么好处
7，踢毽子都有哪些好处及特点

1，怎样踢好毽球一分钟40个以上

毽子这项运动想要踢好，提高时间，两条腿需要足够的独立站立时间，还有就是慢点就可以了

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怎样踢好毽球一分钟40个以上

2，如何把毽子踢得出色

首先刻苦练习是必不可少的.把基本功打好,用掂球的方法练习,很管用的,还要练习运用内外脚背控制毽子.

穿平底鞋

穿个加大的鞋子。。。或者。。。修炼个香港脚。

如何把毽子踢得出色

3，怎样把毽子踢得更好

这东西不是很难的.小时候踢毽子是课间活动的首选.没有什么太多的技巧.时间长了,个人觉得有2点可以分享下:1、平衡比较重要,当你在踢得时候,尽量将小腿摆平地踢.可以锻炼下这种姿势,俗称“道拐”（站i立，将右腿放在左腿的大腿上，左手抓住右脚，右手按着右大腿，然后左腿不停的跳，应该有帮助）2、另外一个，在踢毽子的时候，如果是右脚踢得话，左脚应按照右脚上、下而有节奏的上下。可以试一下，或者有帮助！

怎样把毽子踢得更好

4，如何踢好毽子

你用的是正宗的键子的话，难度是不小的。。建议换个方法：找个轻薄的塑料袋，剪成几十条长约二十公分宽约一公分的长条，分成两份，绑成十字，再用手把它抓得散乱。再在中间绑的地方接一根80公分左右长度的细绳，另一端拿在手里，。再练。你练不好的主要原因有两个：一是，当键子快落地而你的脚可能够不着的时候你就放弃了。这是你的态度问题，有可能是你自己根本不想踢好。二是，当键子快落地时，你的腿很硬很僵就算努力也够不着。这是你的动作协调能力引起的，可以经过煅炼改善。建议每次踢之前热一下身，压压腿，再高踢几十下。做几十个深蹲。有空的时候单腿站立尽量坚持久一点。这样下来长时间以后你的平衡能力和伸展能力都会有大的改观。对提高踢键子技术的帮助是很大的。

而今所踢的毽子一般来说分为北方和南方两种。北方毽子羽毛短小，毽托较重，踢起的毽子上下飞舞速度较快。这要求踢毽子的人要踢法刚劲。而南方毽子的羽毛长大，毽托较轻，上下飞舞的速度也相对较慢，掌握起来较为容易，因此人踢起来，看上去动作舒缓、柔软、潇洒漂亮。北京使用的毽子属于北方种类，但和一般意义上的北方毽子又有所差异。它的羽毛短小而少，毽托重量大约在10克左右，因为分量重，所以上下速度在几种毽子中最快。这就要求踢毽子的人不仅要踢法刚劲有力，而且动作要干脆、快捷。但不论毽子如何，全国各地踢法名称如何不同，花样踢法却一般分为接落、绕转、穿插、跳踢、头顶等几个相互关联的部分。不过，一个初学者如果要练好毽子，首先基本功必须要扎实。毽子基本踢法无外乎四种：用脚内侧或外侧踢的分别叫盘踢和拐踢，用膝盖和大腿踢的叫磕踢，用足尖外侧三个脚趾踢的叫绷踢。

5，踢好毽子的问题

首先，如果你只是初手的话呢，你就要学会最简单的单脚踢，一般来说人都是喜欢用右脚的（至少我没有见过左脚先学的），记得要首先要学内侧，上面的人说的话也不是没有道理的，但是没有什么技巧性，内侧是一种最简单的毽子踢法，别先用脚尖，那是比较困难的一种，还有就是要坚持每天的练习，如果你可以踢到20个左右呢，就可以尝试一下左右脚的交叉内侧踢法，这样想象可能是比较难的一种踢法，但实际上是很多初手应该学会而又是最简单的一种方法。从我踢毽子9年的经验来看，你可以尝试一下，不过如果你不是毽子的初手的话呢，就另当别论了。欢迎继续问问题。我只是随意的说了一些，比较的概括，你可以更加的具体的问一些问题，这样我的解答可能会更加的好一些·。

熟能生巧哦，就像骑自行车

6，常踢毽子有什么好处

最近,国外有一项研究表明，保持同一姿势4小时,就会出现血液凝结。因此，办公族更容易患下肢“深静脉血栓形成”性疾病。中国的老祖宗给人们留下了防治这种病的祖传秘方，那就是踢毽子。人的下肢离心脏最远，供血容易受到影响。“树老先老枝，人老先老腿”是有道理的。长期坐办公室，尤其是当今电脑族，下肢活动少，久之，则肌肉松弛，体积减小。大腿后部持续受压，静脉回流受阻，下肢最先累及。盆腔静脉回流受阻，容易发生痔疮及精索静脉曲张。“十男九痔”，就是指这些人。踢毽子以下肢肌肉的协调运动为主，功夫在脚上。锛、磕、拐、盘，转身稳步，起跳骗腿，前合后仰，在他人看来，就像欣赏跳舞。髋关节、膝关节、踝关节等，以纵轴为中心摆动，带动远端供血最困难、动作难度最大的部位，增强了肌肉的力量和相应关节的柔韧性。盘、拐、绕等动作，缝匠肌、腘肌、股肌等腿部肌肉得到锻炼；而锛、磕、落等，足背肌、足底肌的作用必不可少。至于花毽儿的一些高难度动作，像“雾里看花”、“苏秦背剑”、“倒挂紫金冠”、“外磕还龙”、“朝天一炷香”等等，头顶、后背、脚跟、脚面等部位，毽子上滚下翻，滴溜儿乱转。这时，腰肌、髋肌、臀肌，甚至胸肌、腹肌等都要参与。骨骼肌的动静脉短路枝大量开放，下肢血流的动力性平衡得到维持。既增强了肌肉、骨骼的运动功能，又有效地预防了一些血液回流障碍性疾病，尤其是办公族罹患的下肢“深静脉血栓形成”性疾病。长期低头伏案，颈椎前倾，疏于活动，容易得颈椎病；胸、腰等部位脊椎的生理弯曲失常，久之则拱腰驼背，成为所谓“办公室型体态”。踢毽子时，随着毽子的起落，脊椎各关节屈伸有节、有度，椎体的深、浅层肌及颈前、颈后肌等一张一弛的功能锻炼，避免了椎关节的僵化，增强了关节的稳定性，预防了颈椎病，修整了腰肢体态。踢毽儿时双上肢有节律地摆动，运动了肩、背部肌肉、关节，对中老年人罹患的肩周炎，也有较好的防治作用。踢毽子还可以防治“亚健康”状态。踢毽子要求人的思想高度集中。瞬间完成踢的动作，技术到位，动作准确，毽子才能遂心着意。大脑皮层势必建立起新的兴奋灶，转移思维，“换换脑子”。对于调节高级神经活动、化解心理压力十分有益。毽子虽小，娱乐和艺术等功能俱全，魅力十足。心到、眼到、脚到；反应要灵敏，动作要迅速，相互配合要心领神会。很多人把踢毽子又叫“走毽儿”。大家围在一起，你一脚，我一脚，飞舞的毽子牵动着所有人的眼球，调动着所有人的责任感，激发着所有人团结进取的精神；稍微的不小心都会造成毽子起落中断。其间有说有笑，有喊有叫，有逗有让，气氛融洽、热烈；一旦落地，一片哗然，一片惋惜。心态的调整寓于小小毽子的腾飞起落。有效地防治了“亚健康”状态。踢毽子要求条件不高。晴天室外，雨天屋内，有“拳打卧牛之地”即可踢上几脚。久踢毽子也可上瘾，办公开会的时候，脚在桌子底下常也不由自主地盘拐几下，着迷的程度不亚于香菱学诗。

踢毽子是我国一项古老的健身方法,对于提高人体的肺活量,促进血液循环.

7，踢毽子都有哪些好处及特点

踢毽子以下肢肌肉的协调运动为主，功夫在脚上。锛、磕、拐、盘，转身稳步，起跳骗腿，前合后仰，在他人看来，就像欣赏跳舞。髋关节、膝关节、踝关节等，以纵轴为中心摆动，带动远端供血最困难、动作难度最大的部位，增强了肌肉的力量和相应关节的柔韧性。盘、拐、绕等动作，缝匠肌、腘肌、股肌等腿部肌肉得到锻炼；而锛、磕、落等，足背肌、足底肌的作用必不可少。至于花毽儿的一些高难度动作，像“雾里看花”、“苏秦背剑”、“倒挂紫金冠”、“外磕还龙”、“朝天一炷香”等等，头顶、后背、脚跟、脚面等部位，毽子上滚下翻，滴溜儿乱转。这时，腰肌、髋肌、臀肌，甚至胸肌、腹肌等都要参与。骨骼肌的动静脉短路枝大量开放，下肢血流的动力性平衡得到维持。既增强了肌肉、骨骼的运动功能，又有效地预防了一些血液回流障碍性疾病，尤其是办公族罹患的下肢“深静脉血栓形成”性疾病。长期低头伏案，颈椎前倾，疏于活动，容易得颈椎病；胸、腰等部位脊椎的生理弯曲失常，久之则拱腰驼背，成为所谓“办公室型体态”。踢毽子时，随着毽子的起落，脊椎各关节屈伸有节、有度，椎体的深、浅层肌及颈前、颈后肌等一张一弛的功能锻炼，避免了椎关节的僵化，增强了关节的稳定性，预防了颈椎病，修整了腰肢体态。踢毽儿时双上肢有节律地摆动，运动了肩、背部肌肉、关节，对中老年人罹患的肩周炎，也有较好的防治作用。踢毽子还可以防治“亚健康”状态。踢毽子要求人的思想高度集中。瞬间完成踢的动作，技术到位，动作准确，毽子才能遂心着意。大脑皮层势必建立起新的兴奋灶，转移思维，“换换脑子”。对于调节高级神经活动、化解心理压力十分有益。毽子虽小，娱乐和艺术等功能俱全，魅力十足。心到、眼到、脚到；反应要灵敏，动作要迅速，相互配合要心领神会。很多人把踢毽子又叫“走毽儿”。大家围在一起，你一脚，我一脚，飞舞的毽子牵动着所有人的眼球，调动着所有人的责任感，激发着所有人团结进取的精神；稍微的不小心都会造成毽子起落中断。其间有说有笑，有喊有叫，有逗有让，气氛融洽、热烈；一旦落地，一片哗然，一片惋惜。心态的调整寓于小小毽子的腾飞起落。有效地防治了“亚健康”状态

踢毽子对身心健康极为有益。踢毽子，主要是用下肢做接、落、跳、绕、踢等动作来完成的，使下肢的关节、肌肉、韧带都得到很大的锻炼，同时也使腰部得到锻炼。而跳踢时，则不但要跳，腰部动作也很重要，上肢随同摆动，有时颈部也要运动。连续跳踢数十次，心跳每分钟增加到一百五、六十次。由此可见，踢毽子是一项全身运动，有时还很激烈。经常参加这项运动，不仅可使下肢肌肉、韧带富有弹性，关节灵活，而且可使心、肺系统得到全面锻炼，起到增进身体健康的良好作用。一个小小的、上下飞舞不定的毽子，踢毽者要在最有利的一刹那间来控制它，在空中完成各种接、落、跳、绕、踢的动作，过早过晚都要失败，这就需要做到反应快、时间准、动作灵敏、协调。因此，踢毽子有利于提高人们的反应、灵敏和动作协调的能力。毽子的整齐式多人合踢，可以培养组织纪律性和互相合作的精神，而运动式多人合踢，又能培养克服困难，争取主动，掌握有利时机的本领。踢毽子对男女老少都相宜，点滴时间也可以利用。老年人和慢性病患者，可以通过不十分激烈的动作进行练习，坚持下去大有好处。老年人腰腿不便是常见的慢性病，踢毽子基本在于腰腿，如经常适度踢毽，对舒筋活血，益寿保健，有一定的效益。《体育报》曾多次报道过，由于坚持踢毽子，恢复了健康和延缓衰老的实例。踢毽子是我国独有的民族体育运动之一，它不仅是锻炼身体的手段也是一种优美的艺术表演。它同武术一样，应该加以挖掘、整理、继承和发展。发展踢毽运动，还对其他体育项目运动技术的提高有促进作用，有人研究，踢毽子与踢足球有很多共同点，如果把它作为足球训练的一种辅助练习，是有价值的。踢足球和踢毽子都是利用足内侧、足外铡、正脚面来控制，同样需要踝关节、膝关节和髋关节的灵活协调。踢毽子的接和落都要给予缓冲，这有助于加深青少年足球练习时对接传球的体会。足球受场地和器材的影响较大，特别是城市中小学，除体育场训练外，其它训练条件较差，如制一毽子，随身而带，可利用一切空余时间进行足球的辅助练习。