好久没想了，也没想出什么好办法减肚子,比如心情不好的时候，不吃甜食，出去跑两圈,痰湿产生的原因是脾的运化功能下降，所以水集中在体内,3.多培养转移注意力的方法,懒人最大的烦恼就是不想动,其实每天散步是最瘦身的,痰湿体质的人容易肥胖,痰湿体质最大的毛病就是胃小。
1。首先，不适合生活在寒冷潮湿的环境中。2.饮食调整可以选择多吃健脾利湿、化痰祛湿的食物，如白萝卜、扁豆、白菜、蚕豆、洋葱、紫菜、海蜇、荸荠、银杏、枇杷、大枣、薏苡仁、红小豆等。少吃油腻、太甜太咸等重的食物，少喝饮料和酒，每餐不要太饱。3.体育锻炼:痰湿体质的人体重过重，容易疲劳，应长期坚持散步、慢跑、各种舞蹈、球类运动等活动，并逐渐增强活动量，使松弛的皮肤逐渐转变为结实致密的肌肉。
散寒除湿泡脚法:可以用散寒除湿、散寒止痛的中药，然后用药渣泡脚，每天1-2次。睡前泡脚很有必要。可以选择艾叶、花椒或者胡椒、生姜，市场上相对容易买到。可以把这些药放在盆里煎，然后直接用药汤泡脚。用这些药物泡脚后，可以感觉到轻微的出汗。这个时候不要吹凉。出汗时穿上小礼服，这样汗液会微微地、逐渐地冒出来，祛风除湿、散寒止痛的功效就出来了。坚持一段时间，效果就会出现，而且很明显。
痰湿体质的人容易肥胖。痰湿产生的原因是脾的运化功能下降，所以水集中在体内。表现为痰多、发腻、面部长痘、皮肤毛囊炎、疖疖、大便软、小便黄、口臭、腹胀、食欲不振。痰湿易患口渴、中风、胸痛等。，对梅雨和潮湿环境适应性差。可以用中医调理，比如针灸疗法，需要注意健脾，服用黄芪、山药补气。
4、如何改善痰湿体质1。早睡早起。11点睡觉，6点起床。2.减少饮食，分成几份。1.不要吃甜食。2.当你饿的时候，喝点咖啡/减肥饼干/黄瓜/沙拉。3.多培养转移注意力的方法。比如心情不好的时候，不吃甜食，出去跑两圈。4.中午请人吃饭，因为晚上太难消化了。3.多走走。懒人最大的烦恼就是不想动。他们总是想坐着。其实每天散步是最瘦身的。我家里有个仰卧起坐板，每天尽量做50个。4.跑步，每天坚持去健身房跑5公里，失去的耐力需要通过运动来恢复。5.减肚子。痰湿体质最大的毛病就是胃小。好久没想了，也没想出什么好办法减肚子。6.吃肉的时候注意，不要吃肥肉，尽量多吃鱼。7.出汗，出汗很重要，出汗排出湿气。8.素食为主，尽量生吃。11点前睡觉。没有肉的晚餐是半饱。低油、低糖、低盐。每周慢跑三次，每次半小时以上。总结一下:早睡，流汗，吃素(晚饭不吃肉)
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