反复蹲下，起身再蹲下，可以加快血液循环和新陈代谢；血液循环加强，血容量增加，可有效改善心肌的供血和代谢,4、下蹲可以增强肌肉力量,下蹲需要胸、背、腰、腹部肌肉的协调，甚至有些动作需要上肢的协调,下蹲需要胸、背、腰、腹部肌肉的协调，甚至有些动作需要上肢的协调,那么蹲着有什么好处呢。
深蹲运动是一种简单、科学、有效、安全的健身方法。不需要花钱，不需要设备，不需要场地，只要方便，在家里，在公司办公室，在公园，只要有立足之地。那么蹲着有什么好处呢？1.可以改善血管功能。深蹲运动可以扩张下肢小动脉和微动脉，降低心脏的外周阻力，提高微动脉和微动脉的弹性，有效降低血压。2.深蹲运动可以强健关节和骨骼。下蹲尤其能增强膝关节的柔韧性，延缓膝关节的衰老。3.促进新陈代谢。深蹲运动加速下肢静脉血液流向心脏，加强血液循环，增加血液回流心脏的量，有效改善心肌的供血和代谢。4、下蹲可以增强肌肉力量。经常做深蹲运动可以增强肌肉力量，尤其是下肢的肌肉力量；腿部力量增强，可以有效防止摔倒。当你走路的时候，你会感到更加放松和充满活力。
1。下蹲可以增强肌肉力量，增加身体协调性，重复活动可以增加大脑对身体屈伸活动的控制，使人适应身体屈伸的突然变化，降低跌倒的风险，同时，适当的下蹲活动可以增加髋膝关节的活动，适当增加柔韧性。下蹲需要胸、背、腰、腹部肌肉的协调，甚至有些动作需要上肢的协调，其实这是全身肌肉的训练。2.下蹲活动能使全身血管有规律地收缩和舒张，减少心脏的外周阻力，提高微小血管的弹性，减轻心脏负荷，降低血压，反复蹲下，起身再蹲下，可以加快血液循环和新陈代谢；血液循环加强，血容量增加，可有效改善心肌的供血和代谢。
