2，晚上不要吃的太多，清淡为主。在说起失眠这样一种情况的时候，如果是在前几年的时候的话，大家可能会觉得这个人年纪比较大，才会总是睡不好，失眠，关键是这个时候有水的话你不会轻易的惊醒，所以一整个晚上睡得都会比较安稳，对于大多数人来出现了失眠的时候，会非常担心自己的身体健康的问题，关键还是会担心这样下去会影响到自己的正常的生活和事情，所以想要改善失眠这样的症状就是比较急切的。
1、连续失眠怎么办？
连续失眠怎么办？在说起失眠这样一种情况的时候，如果是在前几年的时候的话，大家可能会觉得这个人年纪比较大，才会总是睡不好，失眠。但是到了现在，更多的人会觉得有同感，并且一般都会觉得是因为压力比较大，整个人的心理状态处在比较高压之下，才会觉得经常晚上睡觉睡得不安稳，的确，现在的人，不管是上了年纪的人，还是正值青壮年，又或者是在就读的学生，经常都会觉得面临着的压力是比较大的，经常会觉得自己非常迷茫，再加上生活中时不时出现的那些不顺心的事，就自然很容易出现焦虑的情况，这个时候精神状态也会不稳定，所以睡觉的时候，就很有可能会失眠，并且经常睡着之后也会不经意的醒来。
对于大多数人来说，出现了失眠的时候，会非常担心自己的身体健康的问题，关键还是会担心这样下去会影响到自己的正常的生活和事情，所以想要改善失眠这样的症状就是比较急切的，小编要给大家说的是，就算出现了失眠，也不用太过于担心，只要是心态比较好，并且积极去调节，是可以达到相对健康许多的睡眠状态。以下的这几个技巧，可以给大家做一个辅助，大家可以参考一下，
一、知道自己失眠的原因如果说是因为身体健康的问题，那就需要先去把病治好，如果说因为焦虑，那就要在以后的时间克制焦虑，调节情绪，只有一个人心理状态处在积极的时候，睡觉才不会觉得很费力，并且整个人精神也会变好很多。二、适当补充褪黑素相信很大一部分人在出现了失眠这种情况的时候，去医院寻求帮助的时候，医生很有可能会给大家推荐少量的使用一些褪黑素，虽然说大家可以自己去买，然后补充，但小编还是建议大家在医生的指导之下，效果会更加的好一些，
三、适当的运动在想有谁觉睡眠这一个问题的时候做一些适当的运动是非常有帮助的。因为在你感觉到轻微的有一点疲劳以后，睡着就变得更加的容易，关键是这个时候有水的话你不会轻易的惊醒，所以一整个晚上睡得都会比较安稳。睡眠这样的一个问题是需要大家多花一点时间去调节的，所以说像上面的这些技巧，大家可以在条件的时候注意起来，帮助自己调节，
2、晚上经常睡不着怎么办？
我想有的人睡不住觉也可能有下面的几个问题：1是白天睡的多了或者是白天太闲了，活动量太少。建议在家里多干活，例如：做饭打扫卫生，再加上出去走走路，看看风景，天天坚持哈！2，晚上不要吃的太多，清淡为主，不要吃凉的，冰的，9点以后别吃东西了，喝点热牛奶或者热开水。别喝咖啡或者茶叶，3睡觉前用热水洗洗，静静坐一会，什么都别想，尤其别想钱。
