作息时间表初中生，最适合初中生的作息时间表

本文目录一览

1，最适合初中生的作息时间表
2，最合理的中学生作息时间表
3，初中生作息时间表
4，中学生作息时间表
5，初中生的作息计划时间表时间不要太紧有些效率就行
6，初中作息时间表
7，初中生最好的作息时间表

1，最适合初中生的作息时间表

10.30左右睡觉-------5.30起床自己学习加强记忆，中午保证30分钟---45分钟的浅睡眠。其他时间自己安排，但是睡眠质量一定要保证。

最适合初中生的作息时间表

2，最合理的中学生作息时间表

您好，很高兴为你答疑。其他的都不错，就是中午……因为午睡对初中生很重要，尤其在初二下学期和初三，初一尽量也睡睡，我认为中午应改为12:40去之后睡20分钟，或者12.30去，睡30min。谢谢

最合理的中学生作息时间表

3，初中生作息时间表

5点半起床，先洗漱吃饭，到6点看书到上课前30分钟去学校，在学校上课前再看到上课。课下前5分复习，后5分预习。利用好午自习时间，好好睡觉。下午同上午一样。吃饭后写作业，从6点半到9点看书，9点运动最好，不会忘记知识。回家后再利用10分钟时间整体看一眼今天所复习的内容。星期六日比上学时间整体晚1个小时但睡觉时间要提前1小时，以便休息。我就是这样来的，效果很好。加油，祝你考个好成绩

初中生作息时间表

4，中学生作息时间表

早上六点起床,可以选择看书,听英语磁带.不知道你家离学校多远,反正七点前到学校就可以了.(如果你家离学校,你可以早点出门,去学校上早自习.)然后根据学校的安排上早上的课.随后中午要吃饭,一定要睡觉,为你晚上的学习做好精神准备.记住,有时候只要休息十分钟,你就可以精神抖擞一段时间.直到晚上放学回家,先将课本看一点再做作业,这样效果很好.然后根据作业完成的时间到22点30分之间的那段时间做点别的.比如如果你累了,可以选择不做题,将课本翻出来看,做到耳熟能详.但是你一定要做到的是,你可以不去做大量的练习,但你至少一定要用20-30分钟时间去预习第二天的课.因为预习后,你明天再听老师讲效果会非常好!!旧这样,不用把自己的每一天规定的像表格一样规矩,只要你能够将学习和玩耍很好的结合在一起,你就可以学的很好了.

5，初中生的作息计划时间表时间不要太紧有些效率就行

早晨，七点起床，八点吃完早饭。八点半到十点半学习。十点半到12点,自由娱乐吃中午饭。12点半到一点半午休。一点半到三点半学习。其他时间根据个人爱好安排

7:00起床、早饭7:00-11:30上午学习11:30-1:30午饭、午休1:30-5:00下午学习5:00-6:00晚饭6:00-9:00晚上学习9:00休息

您好。上课认真记笔记多和老师交流学习上的事情这是第一。早晨中午晚上吃饭的时候建议听英语单词录音，每天晚上写完作业背一背政治历史语文。自习课，下午小自习课，放学回到家多给数学留出时间。最好每天一小时以上。加油~

是这样的，也要劳逸结合。初中学习虽然也比较紧张。相对来说还是轻松一些。所以把时间表也要安排的轻松一点。

初中生的作息时间表，时间不要太紧，要效率就行。那么，时间太紧了呢，会等。你是那学生惨的。那种压力越烦，情绪。

6，初中作息时间表

6；30起床……把洗脸这些事做好后，就趁这个机会在家看一些书，背一些要背的东西，早晨的记忆力最好了，而且在学校你不一定会专心的因为还有同学在嘛。大概到7；00到校，因为你还要交一些作业，交好后就准备一下课程。问老师一些昨天作业上的问题。最好在上午的第四节课前吃一些东西，这样才会有精力，专心听课。下午的第四节课也要吃一些东西。这样学习才有效力。充分利用午休的时间，在学校尽量把自己不懂的题目问老师。不要老是赶作业，回家也可以做的，在校就要把难题解决。回到家之后，不要忙于做作业，把今天的知识点理一下，在做作业。做完作业不要急于睡觉，要看一下书，尤其是今天上的课。弄懂，这样对以后的学习可以不会那么累。这是我的初中体会，希望能帮到你。祝你好运哦。O(∩_∩)O~

早上5点半起来，读一下英语，然后去上学，上新课之前把要学的看一遍，把不懂得画下来，上课时做好笔记，上课认真听讲，作业认真完成，语文政治比较简单，英语初二有些难，课文和单词一定要背熟，老师在黑板上写的语法一定要多读多背，其余的地理，生物，历史都是要背的，数学初中有点难，但不是好难，只要认真听讲，就可以了，物理是新增的课程，刚开始不难，作业一定要独立完成，最后听一下磁带

中午稍微睡一下不过要记住要控制在20分钟以内~

中午午休下，下午精神就好点。我也天天打瞌睡，我一般都是利用下课10分钟爬在桌子上睡下，不知道这个对你有没有效，呵呵...

7，初中生最好的作息时间表

早睡早起，精神百倍！别忘了，除了读书，还要煅炼身体哦。身体是革命的本钱。哈

7:30：起床。英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上5:22―7:21 分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7:21之后起床对身体健康更加有益。打开台灯。“一醒来，就将灯打开，这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。”拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩说。喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。 7:30―8:00：在早饭之前刷牙。“在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么，就等早饭之后半小时再刷牙。”英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登·沃特金斯说。 8:00―8:30：吃早饭。“早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。”伦敦大学国王学院营养师凯文·威尔伦说。早饭可以吃燕麦粥等，这类食物具有较低的血糖指数。 8:30―9:00：避免运动。来自布鲁奈尔大学的研究人员发现，在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间的功能最弱。步行上班。马萨诸塞州大学医学院的研究人员发现，每天走路的人，比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25%。 9:30：开始一天中最困难的工作。纽约睡眠中心的研究人员发现，大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。 10:30：让眼睛离开屏幕休息一下。如果你使用电脑工作，那么每工作一小时，就让眼睛休息3分钟。 11:00：吃点水果。这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果，这样做能同时补充体内的铁含量和维生素c含量。 13:00：在面包上加一些豆类蔬菜。你需要一顿可口的午餐，并且能够缓慢地释放能量。“烘烤的豆类食品富含纤维素，番茄酱可以当作是蔬菜的一部分。”维伦博士说。 14:30―15:30：午休一小会儿。雅典的一所大学研究发现，那些每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降37%。 16:00：喝杯酸奶。这样做可以稳定血糖水平。在每天三餐之间喝些酸牛奶，有利于心脏健康。 17:00―19:00：锻炼身体。根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间，舍菲尔德大学运动学医生瑞沃·尼克说。 19:30：晚餐少吃点。晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。 21:45：看会电视。这个时间看会儿电视放松一下，有助于睡眠，但要注意，尽量不要躺在床上看电视，这会影响睡眠质量。 23:00：洗个热水澡。“体温的适当降低有助于放松和睡眠。”拉夫堡大学睡眠研究中心吉姆·霍恩教授说。 23:30：上床睡觉。如果你早上7点30起床，现在入睡可以保证你享受8小时充足的睡眠。虽然没有必要一一照做，有的地方甚至与我们的学习和工作时间冲突很大，但这个作息时间表还是颇有参考价值的。我们只有一个身体，请善待之。