初中生作息时间表，最适合初中生的作息时间表

本文目录一览

1，最适合初中生的作息时间表
2，初中生的作息计划时间表时间不要太紧有些效率就行
3，初中生日常安排作息表要合理具体实施步骤
4，初中作息时间表
5，求一张中学生作息时间表
6，求一份合理的初中生作息时间表
7，初中生科学的作息时间

1，最适合初中生的作息时间表

10.30左右睡觉-------5.30起床自己学习加强记忆，中午保证30分钟---45分钟的浅睡眠。其他时间自己安排，但是睡眠质量一定要保证。

最适合初中生的作息时间表

2，初中生的作息计划时间表时间不要太紧有些效率就行

早晨，七点起床，八点吃完早饭。八点半到十点半学习。十点半到12点,自由娱乐吃中午饭。12点半到一点半午休。一点半到三点半学习。其他时间根据个人爱好安排

7:00起床、早饭7:00-11:30上午学习11:30-1:30午饭、午休1:30-5:00下午学习5:00-6:00晚饭6:00-9:00晚上学习9:00休息

您好。上课认真记笔记多和老师交流学习上的事情这是第一。早晨中午晚上吃饭的时候建议听英语单词录音，每天晚上写完作业背一背政治历史语文。自习课，下午小自习课，放学回到家多给数学留出时间。最好每天一小时以上。加油~

是这样的，也要劳逸结合。初中学习虽然也比较紧张。相对来说还是轻松一些。所以把时间表也要安排的轻松一点。

初中生的作息时间表，时间不要太紧，要效率就行。那么，时间太紧了呢，会等。你是那学生惨的。那种压力越烦，情绪。

初中生的作息计划时间表时间不要太紧有些效率就行

3，初中生日常安排作息表要合理具体实施步骤

初中生日常安排休息表，我认为应该这样：第一：上课因注意力集中，时间长了感到疲劳，所有下课之后需要放松，可以远眺、到空气好的地方休息片刻，或者和同学闲聊，让人自由自在的利用好课间休息时间。第二：中午吃过饭之后，不要一味的追求学习--看书或做作业，而要充分的放下心来午休，无论是夏季还是其他季节，一定要午休，这对大脑和身体都有好处。第三：晚上回家后或留校，晚自习一定要合理安排时间，有规律和按时作息，不要因为星期天或星期六就该放松了，晚上很晚都不休息，而仍然要按时作息，让大脑和身体养成良好的生理习惯。第四：对于毕业班的学生，应该适当补充营养，让身体和大脑有充分的精力，不能营养不良还要坚持部分昼夜的学习。第五：将最重要的学习时间安排做最重要的学习安排，不要让大脑和身体疲惫后再做这些事情，以免耗时耗力但效果不佳。

1、早晨6点起床，晨练20分钟；2、早读40分钟；3、7点50分开始上午的学习，10点左右进行大课间30到50分钟；中午休息30分钟，下午2点半开始上课，5点下课；4、夜间可以自己学习分两节90分钟左右；5、洗、刷牙后休息（夜8点半之前）。

合理作息

初中生日常安排作息表要合理具体实施步骤

4，初中作息时间表

6；30起床……把洗脸这些事做好后，就趁这个机会在家看一些书，背一些要背的东西，早晨的记忆力最好了，而且在学校你不一定会专心的因为还有同学在嘛。大概到7；00到校，因为你还要交一些作业，交好后就准备一下课程。问老师一些昨天作业上的问题。最好在上午的第四节课前吃一些东西，这样才会有精力，专心听课。下午的第四节课也要吃一些东西。这样学习才有效力。充分利用午休的时间，在学校尽量把自己不懂的题目问老师。不要老是赶作业，回家也可以做的，在校就要把难题解决。回到家之后，不要忙于做作业，把今天的知识点理一下，在做作业。做完作业不要急于睡觉，要看一下书，尤其是今天上的课。弄懂，这样对以后的学习可以不会那么累。这是我的初中体会，希望能帮到你。祝你好运哦。O(∩_∩)O~

早上5点半起来，读一下英语，然后去上学，上新课之前把要学的看一遍，把不懂得画下来，上课时做好笔记，上课认真听讲，作业认真完成，语文政治比较简单，英语初二有些难，课文和单词一定要背熟，老师在黑板上写的语法一定要多读多背，其余的地理，生物，历史都是要背的，数学初中有点难，但不是好难，只要认真听讲，就可以了，物理是新增的课程，刚开始不难，作业一定要独立完成，最后听一下磁带

中午稍微睡一下不过要记住要控制在20分钟以内~

中午午休下，下午精神就好点。我也天天打瞌睡，我一般都是利用下课10分钟爬在桌子上睡下，不知道这个对你有没有效，呵呵...

5，求一张中学生作息时间表

早上6点-8点：一日之计在于晨，对一般人来说，疲劳已消除，头脑最清醒，体力亦充沛，是学习的黄金时段。可安排对功课的全面复习。早上8点-9点：据试验结果显示，此时人的耐力处于最佳状态，正是接受各种“考验”的好时间。可安排难度大的攻坚内容。上午9点-11点：试验表明这段时间短期记忆效果很好。对“抢记”和马上要考核的东西进行“突击”，可事半功倍。正午13点-14点：饭后人易疲劳，夏季尤其如此。休息调整一下，养精蓄锐，以利再战。最好休息，也可听轻音乐。但午休切莫过长。下午15点-16点：调整后精神又振，试验表明，此时长期记忆效果非常好。可合理安排那些需“永久记忆”的东西。傍晚17点-18点：试验显示这是完成复杂计算和比较消耗脑力作业的好时间。这段时间适宜做复杂计算和费劲作业。晚饭后：应根据各人情况妥善安排。可分两三段来学习，语、数、外等文理科交叉安排；也可作难易交替安排。

早上六点起床,可以选择看书,听英语磁带. 不知道你家离学校多远,反正七点前到学校就可以了.(如果你家离学校,你可以早点出门,去学校上早自习.) 然后根据学校的安排上早上的课.随后中午要吃饭,一定要睡觉,为你晚上的学习做好精神准备.记住,有时候只要休息十分钟,你就可以精神抖擞一段时间. 直到晚上放学回家,先将课本看一点再做作业,这样效果很好.然后根据作业完成的时间到22点30分之间的那段时间做点别的.比如如果你累了,可以选择不做题,将课本翻出来看,做到耳熟能详.但是你一定要做到的是,你可以不去做大量的练习,但你至少一定要用20-30分钟时间去预习第二天的课.因为预习后,你明天再听老师讲效果会非常好!! 旧这样,不用把自己的每一天规定的像表格一样规矩,只要你能够将学习和玩耍很好的结合在一起,你就可以学的很好了.

6，求一份合理的初中生作息时间表

初中生别给我说什么睡眠三小时，我也是刚从初中过来的，从重点初中跨入重点高中。初中的话，你数学每天做两三道题，考试前做两三张卷子的选择填空，要快速完成，准确率会提高很多（数学老师教的，很有效）语文的话你先抓好背诵，基础分要拿到，文言文要整理（把课文抄在本子上，每两行中间空一行写翻译，并每篇课文整理出几个句子翻译，然后整理问题，古今异义，词类活用和通假字）阅读的话只能靠多做，然后理解。我的话一般前面正常发挥，作文写到平均分，就可以拿班里前两名。英语的话，我也很差，我是背单词。初中英语词汇是关键，语法什么的还没有什么，你知道单词意思能够理解，初中的单选完型阅读都是么有什么问题的。上课要认真听讲。其他科目多看书，书上的只是最重要了，可以备一本笔记本，把关键词摘录下来。睡眠一定要保证，你连睡眠都不好，考个什么？！我中考前，每天睡八个多小时，考试就很有精神，不容易犯错，也能够有效地吸收上课的知识。这段时间可以远离电脑手机电视机，每天作息要固定，回家做作业，然后吃饭，然后做作业，然后复习，洗漱，在床上看一些轻松的书籍放松或者看语文的好作文，然后睡觉。考试的时候科学一道题读四遍，两遍读好，再做，做了把答案代进去读一遍，然后检查读一遍。别的什么不用担心，老师都会交给你的。中考没什么的，难度不大，主要要仔细。最后的这段时间，不只是拼勤奋，更是拼体力，记住了！别给自己太大的负担，轻松面对。最后祝你中考成功！

课间也是以休息为主咯，稍微预习下下堂课或者复习下上堂课。要是有什么不重要的课的话，就用来放松或者学习。And，中午当然是用来睡觉的啦，一边背书一边睡...吃饭吃快点就得。（上初中还要补课，那很惨哦，你还是快快把成绩提高，甩掉这个恶魔吧！如果说是补深奥的知识的话，我倒希望你别太累，那很惨）放学到晚自习这段时间就用来做作业，重点是吃饭吃快点..洗澡可以上完才洗吧？我没上过晚自习..我不大清楚耶- -晚自习下了就复习预习，然后洗澡睡觉....你的补课会不会是跟晚自习有关啊？我咋觉得你的补课跟晚自习有n大的牵连捏....其实你要自己安排的，就你自己最清楚你的作息，所以，自己试试安排，别给自己太大的约束，虽说有安排是好的...但是这样会很辛苦，当然，只是相对于你的作息来说...

7，初中生科学的作息时间

我觉的没必要这样，作息随时间来改变的。一般来说你自己感觉什么时候睡觉好就可以了，没必要那样，你生活的规律都没了，你可以参照一些书籍去安排自己的作息如果真的想的话。我给你一份你自己看看：、坚持早起，神清气爽睡懒觉使大脑皮层抑制时间过长，天长日久，可引起一定程度人为的大脑功能障碍，导致理解力和记忆力减退，还会使免疫功能下降，扰乱肌体的生物节律，使人懒散，产生惰性，同时对肌肉、关节和泌尿系统也不利。另外，由于夜间关闭门窗睡觉，早晨室内空气混浊，恋床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系统疾病的发生。因此，坚持早起，到室外呼吸新鲜的空气，对身体益处多多。2、午间休息，精力充沛适当午睡对于减轻身心疲惫，提高学习工作效率非常有益。午睡不在于时间长短，关键在于质量。建议平躺在床上四肢伸展，使得血液循环至脑部以缓解因大脑供血不足而产生的疲惫感。不宜趴在桌上，这种姿势不仅使呼吸受限，同时也使颈部和腰部的肌肉紧张，易患慢性颈肩病。有研究表明，午睡半小时，可以胜过晚间睡眠2小时给身体带来的轻松感。3、经常熬夜，影响健康研究表明，如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。美国的免疫学家在对睡眠和人体免疫做了一系列研究后认为，睡眠除了可以消除疲劳，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切关系。有充足睡眠的人血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升，而这两种细胞正是人体内免疫力的主力军。所以即使在相对紧张的工作中，也要保持充足的睡眠。研究表明，大学生的睡眠时间一般每天不得少于7个小时。二）、每日就餐时间你该如何安排？一日三餐是人在漫长的岁月中形成的适应人体肠胃环境及生理功能的生理节律。定时进餐可以维持血液中营养物质的稳定，保证人体的正常活动，一般来讲，每餐之间间隔4～5小时是根据食物在人体胃中停留的时间决定的。早餐：7：30左右即在起床后20至30分钟吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。而且早餐与中餐以间隔4至5小时左右为好，也就是说，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。中餐：12：00-12：30为宜。午餐是最好的休息时间，应该让自己在一个轻松的环境下吃午饭。这样不但有益精神的放松、还有助于消化，对身体大有好处。晚餐：一般宜在晚6点以后、7点以前吃为最好。这样，在4小时以后，即到晚10点以后或11点左右睡觉，较为适宜。夜宵：我们不提倡学生吃夜宵，因为临睡前进食，不仅会增加肠胃负担影响睡眠，还会影响第二天早餐的食欲。不过对于晚自习的同学而言，用脑时间较长会有饥饿的感觉，为了保证睡眠的质量，建议夜宵应少量，而且在9：30-10：00为宜。同时应当强调的是，三餐时间要固定，形成有规律的生物钟。六）、标准作息时间表供你参考起居生活安排时间安排起床 6:30 晨练 6:30~7:00 早饭 7:00~7:20 午饭、 12:00~14:00 晚饭 18:00~19:00 睡觉 22:0023:00

现在中小学生虽然说“减负”了，但是由于各种各样的考试压力，他们并不轻松，很多人睡眠的时间明显不足。与过去相比，实际上是明松暗紧。这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的。我们认为，只有睡好觉，才能学习好。睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证！睡觉时间每天要达到八小时以上要想提高睡眠质量，入时间必须注意；能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半，这时人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡。每个人的条件都不完全一样，看一下，在这段时间内怎样好好安排吧