通过用力呼吸，丹田充满了气，内气膨胀，可以达到内劲的目的,随着时间和功夫的深入，会有丹田气足的感应,丹田:①穴位，关元、阴交穴、气海、石门位于腹部肚脐下，均称丹田,是积气丹田，意思是通过鼻子吸入空气，放入胸腔，通过下沉横膈膜送进去丹田,是先丹田,②人体的部位叫丹田眉间丹田心窝处丹田脐下。
是先丹田。丹田: ①穴位，关元、阴交穴、气海、石门位于腹部肚脐下，均称丹田。②人体的部位叫丹田眉间丹田心窝处丹田脐下。(3)道教指人脐三寸。综上所述，丹田指脐下三寸关元穴。先说“气”。我的空间《武术的内功、内力遗存》:气功中所说的“气”，不是物理学中所说的“气”，而是中医中所说的“元气”，是生命力。用所谓的现代科学解释，可以理解为能量。但是，它不同于物理学中提到的能量。物理力学以西方科学为基础，气功的能量要用中国传统文化思想来理解。
首先你要摆好架子，流畅地练习动作，达到太极拳的要求；接下来就是在练拳的过程中让每一个动作都与呼吸有效配合，做到不急不缓，节奏明显，发力点准确；接下来就要用意念协调动作和呼吸，做到以意引气，气达势。随着时间和功夫的深入，会有丹田气足的感应。
3、如何将 丹田之气提起?丹田是肚脐下三寸，是食指、中指、无名指的水平距离。是积气丹田，意思是通过鼻子吸入空气，放入胸腔，通过下沉横膈膜送进去丹田，这时候就该把肚子鼓起来，然后等一会儿，再随着横膈膜的抬起把体内的浊气呼出来。过了很久丹田当你一肚子气的时候，你需要做点什么，提气丹田的锻炼方法无非是“意念 呼吸”，即以一定的频率和适当的意念进行呼吸，以达到一定的目的。通过不断的锻炼，人可以掌握丹田的气，然后就可以使用了，Air lift 丹田:立正，右子引左手，高高举过头顶，右手中心向左，左掌贴在右掌根部，脚尖抬起，吸气至空中。然后，他的手就像被一个把手握住了一样，用力往下拉，手肘用力往下坠，直到双手垂到胸前，呼出一口气，像这样吸气，像这样呼气，数36次。通过用力呼吸，丹田充满了气，内气膨胀，可以达到内劲的目的，只有内在的力量才能丰富、圆润、不竭。
