焦虑或者焦虑状态、焦虑情绪与焦虑症是不同的，焦虑只是由于生活状态而引起，而焦虑症则不一样。总之，在面对焦虑不可怕，要找原因，解决问题，正确认识做人的自尊和价值，积极应对不利情绪产生的阻碍，就会解决焦虑问题，转移焦虑注意力如果长期把焦虑放在心上，心情永远也改善不了。
1、经常焦虑该怎么办？
焦虑是一个人的的情绪反应，比如胆心、害怕。焦虑，每一个人都可能产生过，适当的焦虑可以帮助人们提高警觉性、加强思维，从而调动自己的生理、心理和知识因素去解决问题，这是相对于短时的焦虑。如果长期出现焦虑就可怕了，必须要从焦虑的情绪中想办法走出来，下面讲几种方法，希望对你有帮助。第一把焦虑发泄出来焦虑会一直压抑人的心情，时间越长心情越坏，如果不适当发泄出来，会使情绪加重，这时不防发泄出来，大哭、大喊几声，或者拍打桌椅，让心里郁闷释放出来，焦虑的情绪会减轻，人就会慢慢好起来，
生活中就有人由于焦虑到至极，会大哭、大闹的情型，你去劝也劝不好，越劝反而越悲痛，但是一旦释放了焦虑的情绪，过一天你都不敢相信，他（她）会象变了一个人似的好了。第二、把焦虑向朋友、家人倾诉我们有好的事情同朋友、家人分享，朋友、家人都会得到快乐，自己也会更快乐，同样的道理，把自己焦虑心情向朋友、家人诉说，自己就会感到轻松许多，不仅改善自己的焦虑心情，还可以得到家人、朋友心灵上的关怀，这样心情自然会好了一半，
生活中的困难和不愉快的事情，一定不要逼着，多和家人、朋友沟通，把焦虑的情绪压在萌芽状态，不会自己带来痛苦。第三、转移焦虑注意力如果长期把焦虑放在心上，心情永远也改善不了，这时必须想办法转移焦虑的注意力，选自己最喜欢、最想干的事情，来吸引注意力。如去唱歌，散步，也可以去旅游，只要是自己喜欢的，唱歌可以随着轻松欢快的音乐把你的注意力放松了，如果再高唱几句，心情会变你更好。
大自然的美丽，是最能陶冶人的情绪的，外出旅游或散步，一边欣赏大自然美景，一边吸着清新的空气，陶醉的心情会忘了焦虑，而改变人的心情。第四、坚持工作忘了焦虑人是不能闲的，越闲越有问题，特别是有焦虑的人，这时如果有一份工作，让自己逼自己专注于自己的工作，通过工作中成功的喜悦，逐渐就会忘了焦虑，做快乐生活的主人。
所以生活中，有的家庭条件很好，都要出去找事干，都不愿在家闲着，就是这个道理，总之，在面对焦虑不可怕，要找原因，解决问题，正确认识做人的自尊和价值，积极应对不利情绪产生的阻碍，就会解决焦虑问题。（大家好！我是教育领域创作者，本文原创首发，欢迎关注留言交流，我会带给大家更多、更好人生教育问题方面分享，谢谢你的关心支持！），
2、长期生活在焦虑之中，怎么样走出焦虑？
首先，要正确区分焦虑和焦虑症。焦虑或者焦虑状态、焦虑情绪与焦虑症是不同的，焦虑只是由于生活状态而引起，而焦虑症则不一样，正常人在面对困难或有危险的任务，预感将要发生不利的情况或危险发生时，就会产生焦虑的状态或情绪，这是一种没有明确原因的、令人不愉快的紧张状态，这种焦虑的状态一般不属于某种疾病，只是每个人正常的心理状态。
焦虑症则不同，焦虑症属于一种精神科疾病，焦虑症是精神上的疾病，焦虑症患者会突然初选心慌心悸、呼吸困难、透不过气、头晕乏力，并伴有紧张、恐惧和濒死感，或者是感觉控制不了自己，即将精神失常，甚至惊叫、呼救，有的焦虑症患者发病时呼吸迫促，呈过度换气状态，发作过后有的迅速恢复常态，有的广泛性焦虑症患者是惴惴不安，陷入病态的精神状态。
3、如何走出焦虑？
1、多锻炼身体，多跑步，多健身，多出汗，锻炼身体能让人消耗多余的体力和精力，让人有疲惫感，这样更容易吃得香，睡得香，同时，锻炼身体的时候，会让你没空去想乱七八糟的事，锻炼完后非常累，晚上倒头就想睡觉，根本没空去想乱七八糟的东西，2、多听听纯音乐，听的时候，可以闭着眼睛听，放空自己的身心去感受音乐的魅力。
